Aerobní zdatnost Školení trenérů licence A Fakulta tělesné kultury UP Olomouc Biomedicínské předměty Doc. MUDr. Pavel Stejskal, CSc
Metabolická zdatnost = maximální aerobní kapacita = maximální spotřeba kyslíku Spotřeba kyslíku (VO2) = ventilace . rozdíl % kyslíku ve vydechovaném (expirovaném) a nadechovaném (inspirovaném) vzduchu Příklad: FD = 30/min, DV = 1,5 l, rozdíl kyslíku = 5%, jaká je VO2? ((FV . DV) . %) : 100 = (45 . 5) : 100 = 2,25 l.
VO2/kg max fotbalistů se pohybuje mezi 45 - 75 ml Metabolická zdatnost = maximální aerobní kapacita = maximální spotřeba kyslíku Maximální spotřeba kyslíku (VO2 max) = nejvyšší naměřená hodnota VO2 při zátěžovém vyšetření (obvykle se vztahuje na hmotnost a vyjadřuje se v ml/kg). Příklad: FD max = 60/min, DV max = 3 l, rozdíl kyslíku při maximální práci = 2,5%, hmotnost = 75 kg, jaká je VO2 max? ((((FV max . DV max) . %) : 100) : kg) . 1000 = (((180 . 2,5) : 100) : 75) . 1000 = (4,5 : 75) . 1000 = 60 ml/kg Normální hodnoty VO2/kg max netrénovaných mužů ve věku 25 let = asi 45 ml Nejvyšší hodnoty VO2/kg max mají trénovaní vytrvalostní sportovci (přes 75 ml/kg), maximálně kolem 90 ml/kg (běžci na lyžích). VO2/kg max fotbalistů se pohybuje mezi 45 - 75 ml
Relativní zatížení se vyjadřuje % VO2 max Příklad: Na kolik % je zatížený hráč, má-li VO2 50 ml a VO2/kg max = 65 ml? Relativní zatížení % = (VO2 / VO2/kg max ) . 100 = (50 / 65) . 100 = 76,9%. V rozsahu mezi 55 - 80% jsou hodnoty relativního zatížení oběhu (% MTR) a relativního metabolického zatížení (% VO2/kg max) prakticky stejné. Tzn. je-li zatížen hráč na 70% VO2/kg max, je zatížen i na 70% MTR. V praxi je obtížné měření VO2, proto je nahrazujeme měřením srdeční frekvence.
Sportovní odvětví s největším uplatněním maximální aerobní kapacity Běh na lyžích (15 a 30 km) Vytrvalostní běhy (od 3 km výš) Veslování Sjezd na divoké vodě Vytrvalostní plavání Silniční cyklistika atd.