Orbis pictus 21. století Tato prezentace byla vytvořena v rámci projektu
Kondiční posilovací jednotka 2.den OB21-VVP-HUM-TV-JAN-M-2-014
1.den Svaly dolních končetin Triceps Biceps
1.SVALY DOLNÍCH KONČETIN anatomie
1. SVALY DOLNÍCH KONČETIN- rozpis jednotlivých cviků CvikPočet sérií Počet opakování Poznámka Viz.obrázek 1.Dřepy s činkou Dolní končetiny 3 2.Leg-press na šikmé lavici Dolní končetiny 5 3.Výpony ve stoji-multipress Dolní končetiny 14
2.TRICEPS-anatomie
2.TRICEPS- rozpis jednotlivých cviků CvikPočet sérií Počet opakování Poznámka Viz.obrázek 1.Kliky na dvou lavicích 36-8Paže 21 2.Tricepsový zdvih s obouruční činkou za hlavou 36-8Paže 15 3.Tricepsové stahování horní kladky 36-8Paže 12
3. BICEPS-anatomie
3.BICEPS - rozpis jednotlivých cviků CvikPočet sérií Počet opakování Poznámka Viz.obrázek 1. Bicepsový zdvih s obouruční činkou ve stoji 36-8Paže 6 2. Izolovaný bicepsový zdvih s jednoručkou v sedu 36-8Paže 2 3. Bicepsový zdvih s obouruční činkou na Scottově lavici 36-8Paže 8