ŠABLONA: III/2 – Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT VY_32_INOVACE_09-03-6 Didaktický materiál pro protahovací a kondiční cvičení v tělesné výchově (6. – 9. ročník) Protahovací cviky 6 Anotace Cvičební karty slouží pro lepší orientaci žáků v oblasti protahování. Mohou si podle karet poskládat svoji ideální rozcvičku. U žáků je tak rozvíjená samostatnost. Vhodné pro žáky 2. stupně. Vypracovala Mgr. Barbora Chaloupecká Oblast Člověk a zdraví Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Barbora Chaloupecká
Protažení kyčle a kolene Sed na patách, leh (v regulaci lehu si pomáháme pažemi). Cvik opakujeme min. 2x po 8 sekundách.
Protažení kyčle a kolene Leh na zádech, obě nohy jsou mírně pokrčeně. Opírají se chodily o podložku. Nohy střídavě propínáme vzhůru. Cvik opakujeme na každou nohu 5x.
Cvik opakujeme min. 2x po 8 sekundách. Protažení trupu Mírný stoj rozkročný, ruce vzpažit, vytá-hnout z ramen a mírný úklon na jednu str. Cvik opakujeme min. 2x po 8 sekundách.