Metodika a didaktika výcviku sjezdového lyžování dětí SK Arnika 2014 Vychází z: * aktuálních požadavků na výuku stanovených ZL SLČR * metodiky výuky dětí SCUOLA ITALIANA SCI (literatura: Recla Andreas (2010) Kinderskiunterricht)

Faktory, které mají na výuku vliv Věk Emoce (hra, pochvaly, soutěžení …) Názornost ( spojování s tím, co dítě zná ) Strukturovaný postup Schopnosti dítěte ( kondice, koordinace )

Metodické úrovně Zelená -> Modrá -> Červená -> Černá V každé úrovni je potřeba 1. fáze …. naučit dovednost 2. fáze …. automatizovat (fixovat) ji „Většina pedagogů pozná chyby svých žáků, ale jen malé procento si stanoví cíl výcviku, postup k němu a tento dodrží. „

Důležité zásady Zvolit cíl výuky pro dnešek Zvolit svah úměrný tomu, co bude učit a procvičovat Připravit si pomůcky pro výuku a kartičky Připravit si vhodná cvičení Učitel oslovuje žáky jmény Učitel je pro žáky po celou dobu vzorem Učitel odpovědně střeží bezpečnost svých žáků a stále se jim na 100% věnuje Učitel volí tempo a přestávky tak, aby odpovídaly schopnostem a věku dětí

…nejlépe se učí, když mají motivaci Co nejvíce cvičení formou hry s pomůckami Soutěže skupinek žáků Pochvala dělá divy Kartičku s hvězdičkami v dané úrovni předá učitel žákovi za: * Základní dovednosti provedené s nejistotou ** Dovednosti provedené s trochu viditelnou jistotou *** Dovednosti má už správně zafixovány

Zelená úroveň Svah … 0o až 5o Cíl - Jak nosit lyže - Jak je připnout a odepnout - Jak vstát - Zvládnout obraty - Zvládnout skluz - Pluh a oblouk v pluhu - Zastavení - Jízda na vleku Časování - 1/2 den cvičení a) a b) - 1/2 den fixace dovedností z cvičení a) a b) … do další úrovně až po zvládnutí této úrovně

Zelená úroveň a) Cvičení a motivace Nasazování a sundávání lyží (hra) Vstávání s jednou lyží Chůze a skluz s jednou lyží (závody skupin) Vstávání s oběma lyžemi Chůze = = > = > > > Otáčení se (kolem hole)  … a další cvičení na koordinaci a rovnováhu Video: Kroky na místě Video: Poskoky na místě

Zelená úroveň b) Cvičení a motivace Výskoky a úkroky na místě a za jízdy Postoj PIZZA PIZZA jízda přímo PIZZA mezi překážkami ( + cvičení pro váhu na vnější lyži) PIZZA brzdění (před překážkou – např. polyuretanová „nudle“) Zastavení (na signál nebo u překážky ) Jízda na vleku Video: Pizza zastavení

Modrá úroveň Svah … 1o až 10o ( dle věku dětí) Cíl - zvládnutí přívratu vyšší lyží - základní provedení oblouku s paralelním vedením lyží - postupné zužování stopy Časování - 2. den cvičení a) b) c) - 3. den fixace dovedností z cvičení a) b) c) … do další úrovně až po zvládnutí této úrovně Při procvičování: přiměřené zvyšování sklonu svahu, rychlosti, zmenšování délky oblouků

Modrá úroveň a) Cvičení a motivace Lyže jako ŠPAGETY Úkroky tj. PIZZA a ŠPAGETY na místě Úkroky PIZZA a ŠPAGETY při jízdě Hra na PIZZA a ŠPAGETY mezi překážkami Video: Pizza a špagety na místě Video: Pizza a špagety při jízdě

Modrá úroveň b) Cvičení a motivace („návštěva v ZOO“) Lyže jako ŠPAGETY stopa jako táta SLON zatočení velkými kroky jako MEDVĚD zatočení malými skoky jako ŽABIČKA Zvyšování dovednosti 1. zúžení stopy jako SLŮNĚ zatočení malými kroky jako MEDVÍDEK zatočení velkými skoky jako ŽABÁK Video: Zatočení velkými kroky jako medvěd Video: Zatočení malými skoky jako žabička Video: Zatočení malými kroky jako medvídek Video: Zatočení velkými skoky jako žabák

Modrá úroveň c) Cvičení a motivace Zvyšování dovednosti 2. zatočení … lyže jako ŠPAGETY bez skoků a kroků zatočení … lyže jako ŠPAGETY, zvedání vnitřní lyže

Červená úroveň Svah … postupné zvyšování sklonu Cíl - zvládnutí tlaku na přední část vnější lyže - správný postoj v obloucích - píchání holemi - dynamika v tlaku na přední část lyže a vertikálním pohybu Časování - 4. den cvičení a) b) - 5. den fixace dovedností z cvičení a) b) - 6. den cvičení c) d) - 7. den fixace dovedností z cvičení c) d) … do další úrovně až po zvládnutí této úrovně

Červená úroveň a) Cvičení a motivace BALONKY do bot (levá pravá) , lyže ŠPAGETY mačkat BALONKY střídavě na místě a pak za jízdy zmáčknout BALONEK červený pro a modrý pro nácvik ZMRZLÍKA (základní postoj … na povel) BALONEK -> ZMRZLÍK -> BALONEK -> ZMRZLÍK Video: Zmáčknout balonek na místě Video: Zmáčknout balonek za jízdy

Červená úroveň b) Cvičení a motivace nosit KUFR na místě, nosit KUFR za jízdy (v levé ruce, v pravé ruce) složit pohyb: BALONEK+KUFR -> ZMRZLÍK -> BALONEK+KUFR -> ZMRZLÍK Video: Nosit kufr na místě Video: Nosit kufr za jízdy

Červená úroveň c) Cvičení a motivace odstranění rotace těla: BALONEK+KUFR -> ZMRZLÍK -> BALONEK+KUFR -> ZMRZLÍK (koukat do údolí) (koukat do údolí) zapojení holí: PÍCHNOUT -> BALONEK+KUFR -> PÍCHNOUT -> BALONEK+KUFR

Červená úroveň d) Cvičení a motivace cvičení intenzity tlaku do jazyků bot a na rovnováhu Pérovat a poskakovat (stlačovat balonky) Jízda po jedné lyži …….. ohnivé zatáčky: PÍCHNOUT -> BALONEK+KUFR -> PÍCHNOUT -> BALONEK+KUFR (pravý) (levý) a přitom velký tlak na balonky a koukat do údolí Video: Ohnivé zatáčky

Černá úroveň Svah … další zvyšování sklonu Cíl a) zvýšení stability b) zúžení stopy v paralelním vedení lyží c) zvýšení dynamiky v obloucích, snížení postoje d) zvýšení schopnosti hranit a tlačit do hran e) zdokonalování smýkaných oblouků a přechod k řezaným f) zdokonalování řezaných oblouků (race, fun) g) zvládnutí různých terénních podmínek h) zvládnutí modifikovaných oblouků Časování vždy max. 2-3 cíle na dva dny (1. cvičení, 2. fixace) v uvedeném pořadí a se zohledněním dosažených dovedností, schopností a dispozic žáků

Černá úroveň a) b) c) Cvičení a motivace (motivace především verbální, soutěže, předvádění pro ostatní ..) a) Cvičení pro zvýšení stability Jízda jen po vnější lyži / vnitřní lyži Jízda se zatnutými břišními svaly (svalové napětí zvyš. jistotu a stabilitu) Odšlapování přes spádnici …. b) Zúžení stopy a paralelní vedení lyží Jízda s dlaněmi na kolenou, palce se dotýkají Soutěž: „kdo udělá ve sněhu nejužší koleje“ … c) Zvýšení dynamiky v obloucích, snížení postoje Jízda ve sníženém postoji, hole držené na půl žerdi Výskoky mezi oblouky Velký tlak do jazyka vnější boty … lisujeme blechu, která tam sedí …

Černá úroveň d) d) Zvyšování schopnosti hranit a tlačit do hran Při jízdě ukazovat vnitřním kolenem do oblouku V zatáčce ukazovat ostatním skluznice lyží = SKLUZNICE ZMRZLÍK -> SKLUZNICE - > ZMRZLÍK -> SKLUZNICE Zesílení hranění bočním posunem pánve do oblouku = POSUN ZMRZLÍK -> POSUN - > ZMRZLÍK -> POSUN Další zesílení hranění přidáním snížení těžiště ZMRZLÍK -> POSUN+POTOPIT -> ZMRZLÍK -> POSUN+POTOPIT Při všech prvcích kontrola, zda vyvíjí velký tlak do jazyka vnější boty … lisujeme blechu, která tam sedí …

Černá úroveň e) e) Zdokonalování smýkaných oblouků a přechod k řezaným Kontrola načasování píchnutí u smýkaných oblouků PÍCHNOUT -> POSUN+POTOPIT -> PÍCHNOUT -> POSUN+POTOPIT Zvyšování rozsahu pohybu POSUNU a POTOPENÍ znamená plynulý přechod k obloukům řezaným. Zachovat širší stopu a důsledný tlak do jazyka… lisujeme blechy… Video: Kontrola načasování píchnutí u smýkaných oblouků Video: Zdokonalování smýkaných oblouků a přechod k řezaným

Černá úroveň f) f) Zdokonalování řezaných oblouků (race, fun) Race: kvatro 2 a kvatro 3 Otáčení volantem z oblouku POSUN zdůraznit zatlačením rukou do boku, druhá ruka upažená ….. Fun: Jízda po vnitřní hraně vnitřní lyže Piáno, hlazení pejska, otáčení volantem do oblouku Přisednutí a zdvih na prudším svahu (šikmo, po spádnici, přes spádnici) ……

Černá úroveň g) h) g) Zvládnutí různých terénních podmínek Led Hluboký sníh Boule Úzký prostor Skok …… h) Zvládnutí modifikovaných oblouků Oblouk s přibrzděním Oblouk s přeskočením Oblouk v boulích Oblouk v hlubokém sněhu