Čo pôsobí na našu pamäť? Dobré zmysly Telesné a duševné zdravie Obraz vlastného „ja“ Koncentrácia Vzdelanie Pamäťové pomôcky Životný štýl T R É N I N G pamäti ! ! !
„Pamäť slabne, pokiaľ ju necvičíš.“ Marcus Tullius Cicero
Ako funguje tréning pamäti Rozličné formy tréningu vedú k fyzickým zmenám v štruktúre mozgu (napríklad pri tréningu pamäti sa môže zväčšiť objem hipokampu) Tréning skvalitňuje dráhy, ktoré sa zúčastňujú na trénovaných činnostiach Mozog trénujeme prostredníctvom toho, že sa vzdelávame alebo vykonávame rôzne mentálne stimulujúce aktivity – patrí medzi ne aj kognitívny tréning – špeciálne úlohy, ktorými trénujeme naše poznávacie (kognitívne funkcie) ako je pamäť, pozornosť, myslenie alebo reč
Vytvorte si svoju mozgovú rezervu Čím viac sme mentálne aktívni a trénujeme svoj mozog, tým bohatšiu sieť spojení medzi neurónmi vytvárame Preto keď príde ochorenie, ktoré začne ničiť náš mozog, jeho bunky a spojenia medzi nimi, máme veľkú rezervu, na ktorú sa môžeme spoľahnúť a symptómy ochorenia nastúpia neskôr O tom hovorí hypotéza kognitívnej rezervy
Tipy na lepšie zapamätávanie Vizualizujte a zapojte všetky zmysly Učte sa podľa toho, aký ste učebný typ Urobte materiál zaujímavým, ak nás niečo nudí, nezapamätáme si to Naše sebahodnotenie a presvedčenia pôsobia na naše myšlienky, pocity, správanie aj pamäť Zmeňte svoj postoj k chybám Urobte všetko preto, aby ste sa vedeli sústrediť Asociujte si nový učebný materiál s tým, čo ste už predtým vedeli Materiál, ktorý si potrebujete zapamätať si aspoň 3x zopakujte Uvoľnite sa (dychové cvičenia, hudba) Rešpektujte svoj biorytmus Naučené sa ukladá počas spánku Trénujte svoju pamäť a pomôžte si mnemotechnickými pomôckami
Ako si možno trénovať pamäť? sekretariat@centrummemory.sk
Ako si možno trénovať pamäť? sekretariat@centrummemory.sk
Nový pracovný zošit Nový pracovný zošit pre ľudí s miernou kognitívnou poruchou sekretariat@centrummemory.sk
(ukážka z Pracovného zošita č. 7) Chcete si otestovať svoju dlhodobú pamäť? (ukážka z Pracovného zošita č. 7)
Inštrukcia: Odpovedzte správne na nasledovné otázky o Európe. Ako sa nazýva oblasť v Taliansku, kde leží mesto Florencia? Provensálsko Toskánsko Lombardia Ako sa nazýva hymna Európskej únie? Óda na radosť Óda na národ Óda na slobodu Aké sú farby na vlajke Nemecka? Čierna, žltá, červená Modrá, čierna, biela Zelená, biela, červená
Inštrukcia: Odpovedzte správne na nasledovné otázky o Európe. Ako sa nazýva oblasť v Taliansku, kde leží mesto Florencia? Provensálsko Toskánsko Lombardia Ako sa nazýva hymna Európskej únie? Óda na radosť Óda na národ Óda na slobodu Aké sú farby na vlajke Nemecka? Čierna, žltá, červená Modrá, čierna, biela Zelená, biela, červená
Inštrukcia: Odpovedzte správne na nasledovné otázky o Európe. Aké je hlavné mesto Lotyšska? Helsinki Vilnius Riga V ktorom meste sa nachádza hrad Wawel? V Moskve V Krakove Vo Varšave Ktorý z týchto štátov je rozlohou najväčší? Slovensko Poľsko Slovinsko Aké more obmýva pobrežie Chorvátska? Čierne more Stredozemné more Severné more
Inštrukcia: Odpovedzte správne na nasledovné otázky o Európe. Aké je hlavné mesto Lotyšska? Helsinki Vilnius Riga V ktorom meste sa nachádza hrad Wawel? V Moskve V Krakove Vo Varšave Ktorý z týchto štátov je rozlohou najväčší? Slovensko Poľsko Slovinsko Aké more obmýva pobrežie Chorvátska? Čierne more Stredozemné more Severné more
Inštrukcia: Odpovedzte správne na nasledovné otázky o Európe. Cez ktorú krajinu nepreteká Dunaj? Maďarsko Rumunsko Škótsko Aké je hlavné mesto Španielska? Barcelona Madrid Malaga Ktorý štát sa nazýva krajinou ohňa a ľadu? Island Estónsko
Inštrukcia: Odpovedzte správne na nasledovné otázky o Európe. Cez ktorú krajinu nepreteká Dunaj? Maďarsko Rumunsko Škótsko Aké je hlavné mesto Španielska? Barcelona Madrid Malaga Ktorý štát sa nazýva krajinou ohňa a ľadu? Island Estónsko
bystrú myseľ a pohotovú pamäť Ďakujeme za pozornosť ... ... a prajeme bystrú myseľ a pohotovú pamäť nielen počas Týždňa mozgu!