PAMÄŤ

Na čo nám slúži pamäť? Pamäť nám umožňuje uchovávať významné životné okamihy, informácie alebo činnosti, ktoré robíme v našom VEDOMÍ.

Fázy pamäte: zapamätanie podržanie vybavenie Pamäť je psychický proces, ktorý má 3 fázy: zapamätanie podržanie vybavenie Najskôr si musíme niečo zapamätať alebo vštepiť do pamäti, potom nasleduje obdobie, keď sa zapamätaná informácia uchová/udrží vo vedomí - v pamäti. Nakoniec si zapamätanú a v pamäti uchovanú informáciu vybavujeme alebo ju znovu poznávame.

Pamäť delíme Podľa trvalosti na: Senzorickú Krátkodobú Dlhodobú

Senzorická pamäť je ultrakrátka, má za úlohu uchovávať informácie prichádzajúce zo zmyslov po dobu niekoľkých milisekúnd, obsahuje prchavé mentálne záznamy všetkého čo vnímame, bezvýznamné podnety sú preto zabudnuté, kým významné sú posunuté ďalej do krátkodobej pamäte.

Krátkodobá pamäť slúži len na krátky časový okamih v prípade, že si informáciu úmyselne neopakujeme, tvoria ju informácie, ktoré si uchovávame len na niekoľko sekúnd, kapacita je 7 (+/-2) položiek. Rýchlosť rozpadu pamäťovej stopy je 15 – 30 sekúnd.

Dlhodobá pamäť uchováva informácia aj po celý život, proces upevnenia pamäťových stôp trvá približne 30 minút, to však neznamená že tam bude uskladnená aj po niekoľkých rokoch, záleží od častosti opakovania.

Máte 2 minúty na to, aby ste si zapamätali tieto obrázky:

Techniky na zlepšenie pamäte Metóda loci / pamäťové paláce Metóda kľúčových slov Nácvik vybavovania Vytvorenie poviedky/príbehu Mnemotechnické pomôcky

Metóda „loci“ (miesta) / pamäťové paláce

Metóda kľúčových slov Caballo – balón – kôň Pato – panvica – kačka Daughter - Cup - Scissors - Fork - Mind -

Nácvik vybavovania 1x prečítať a dávať si dookola k textu otázky je účinnejšie ako 4x prečítať!! Čo som čítal? O čom to bolo? Čo bolo na začiatku? Čo bolo v strede? Čo bolo na konci? Aké slová sa tam vyskytovali?.....

Vytvorenie poviedky / príbehu Potrebuješ sa naučiť anglické slovíčka: Košeľa - shirt       Auto - car Diaľnica - highway Slnko – sun Môžeš sa snažiť opakovať si ich jedno po druhom, ale je to neefektívne a vieš si tak zapamätať len zhruba 7 nových slovíčok za hodinu. Je oveľa účinnejšie dať ich do príbehu. Košeľa šoféruje auto po diaľnici do slnka. A shirt drives a car on a highway into the sun.

Ak si potrebujete zapamätať zoznam slov: divadlo večera elektrina dokument sviečka zrkadlo oko návšteva doktor Môžete si predstaviť, ako idete z divadla na večeru. Keď dorazíte domov, nejde elektrina, takže si nemôžete pozrieť dokument, ktorý ste chceli vidieť a namiesto toho čakáte pri sviečke. V tme sa vám podarí rozbiť zrkadlo a to vám zasiahne oko. Nemôžete ísť zajtra na návštevu, pretože musíte k doktorovi.

Príbeh či obraz si čo najviac plasticky predstavujte, so všetkými farbami, zvukmi, vôňami a detailmi. Predstavte si, že ste súčasťou tohto príbehu. Dobre sa pamätá niečo smiešne, niečo čo máte radi, niečo kontroverzné (môže to byť niečo so sexom alebo mierne vulgárne), niečo neobvyklé a kontrastné, farebné, väčšie alebo menšie ako v realite, deformované... niečo čo vo vás vyvolá emócie.

Vytvorenie slova alebo vety Príklady: LaCo DoMa / LCD Monitor (rímske čísla L-50, C-100, D-500, M-1000) DEKA – vitamíny rozpustné v tukoch. Emil Hodil Granát Do Atómovej Elektrárne. (struny na gitare - E, H, G, D, A, E) ŠeTri Se Osle – (6378 km) polomer zemegule Cyril a Metód prišli Veľkú Moravu OŠeTriť (r. 863)

Postrehnutie súvislostí Príklady: even – 4 písmená – párny odd – 3 písmená – nepárny 0907 654 123 konVexný a konkÁvny Anóda je kladná. Obsahuje slovo áno.

Zoskupovanie Čísla si ľahšie zapamätáme keď ich spojíme (do rozumne dlhých jednotiek = 10, 100, 1000) znížime počet prvkov ktoré je potrebné si zapamätať Príklad: 0911 551 320 Pojmy a zoznamy sa ľahšie pamätajú keď ich roztriedime do kategórií alebo skupín Príklad: Nákupný zoznam: hygienické potreby – mydlo, šampón, pasta; mäsové výrobky – saláma, párky; ovocie – banány, pomaranče, jablká

Básničky, rýmy Zvolal: Sínus na kone - Protiľahlá k prepone! Pane, kde ste bol, tak vyká iba vôl. Avšak: Pane, kde ste boli, vyká žiak zo slovenskej školy. “Cievka ako dievka, najskôr napätie, potom prúd.” (Napätie na cievke predbieha prúd o uhol \pi/2.) Sychravo je, dážď sa leje, nevysýcha lúka. Sýkorka sa celá chveje, sysľom do dier fúka. Synček vbehol do sýpky, tam sa syrom sýti, nedávno mal osýpky. Vonku vietor zasyčal, sykavkami syčí, nenásytník všetko vzal, sypáreň nám zničí.

Vlastné pomôcky sú lepšie ako prevzaté Fungujú tým lepšie, čím viac práce venujete ich vytváraniu Čo ak si neviete spomenúť ani na informáciu, ani na pamäťovú pomôcku? Ak máte pomôcku, ktorá by mohla byť problematická, skúste si vytvoriť ešte jednu. Otázky zamerané na detaily pomôcky pomôžu rozpomenúť si na ňu (s čím súvisela, koľko mala slov/ písmen, akým spôsobom som ju vytváral/a a pod.)

DOMÁCA ÚLOHA Vytvorte dve rôzne pomôcky na zapamätanie si rozdelenia pamäte na: Senzorickú Krátkodobú Dlhodobú Niečoho čo si potrebujete zapamätať na nejaký predmet v škole.