Instruktor lyžování praktikant jen pro vnitřní potřebu © 2007 jen pro vnitřní potřebu Metodická komise ÚZL SL ČR
Členění lyžařské techniky (kriteria) 1. Úroveň provádění techniky
2. Způsob vedení lyží v oblouku 2.1. 2.2. 2.1 Oblouky řezané – oblouky, ve kterých lyže vedeme po hranách s cílem maximální eliminace jejich smykání. 2.2 Oblouky smýkané – oblouky, ve kterých se v určité fázi lyže smýkají s cílem usnadnit zahájení oblouku nebo regulovat rychlost jízdy. Jsou to: - přívratné oblouky – oblouky zahajované z jednostranného nebo oboustranného přívratu. - snožné oblouky – oblouky prováděné ve všech fázích v paralelním postavení lyží. Viz schéma výuky
Struktura výuky sjíždění a zatáčení na lyžích
Převzato a upraveno z MEMENTO (2005) Oblouky řezané a smýkané Převzato a upraveno z MEMENTO (2005)
Druhy oblouků (podle délky a tvaru) 5 až 8 m spádnicová délka 12 až 15 m 20 a více m při spádnici až k vrstevnici krátký * střední * dlouhý otevřený * zavřený
Zkouškové požadavky Oblouk v pluhu Vlnovka Postavení lyží v oboustranném přívratu Zatížení vnější lyže Pohyb vnějšího kolene dovnitř a dopředu – snížení Ukončení oblouku v základním postoji – zvýšení Vlnovka Paralelní vedení lyží v širší stopě, jízda po hranách Hmotnost těla rovnoměrně rozložena na obě lyže Naklopení lyží na hrany posunem těžiště těla do strany a dopředu
K o n e c