VY_32_INOVACE_18_12_Zdravý životní styl Šablona 32 VY_32_INOVACE_18_12_Zdravý životní styl
Zdravý životní styl ovlivňuje
Dodržování zásad tělesné a duševní hygieny Režim dne Způsob stravování Dodržování zásad tělesné a duševní hygieny Nepodléhání škodlivým návykům (kouření, alkoholu a jiným drogám) Odpovědné sexuální chování
Mezilidské vztahy v rodině, ve škole, na pracovišti i v místě bydliště Kultura bydlení Provoz domácnosti Stav životního prostředí v dané oblasti
Pravidelnost ve stravě, dodržování přestávek mezi prací Režim dne: Vyvážení délky činností, odpočinku, aby nedocházelo k přetěžování, předčasnému opotřebování Pravidelnost ve stravě, dodržování přestávek mezi prací Jednotlivé činnosti zařazovat v době, která odpovídá biologickým rytmům v průběhu 24 hodin
Biologické rytmy (biorytmy) Cyklické, periodicky se opakující změny, které probíhají v organismu jako důsledek hospodaření s energií Kolísání tělesné teploty Intenzity látkové výměny Rychlost tepu srdce Rychlost a hloubka dýchání
Pravidelné střídání biorytmů Aktivity a klidu Bdění a spánku Pocit hladu a nasycení U ženy dochází k menstruačnímu cyklu-dozrávání vajíčka
Biologické rytmy jsou vrozené, podřízené vlivům vnějším, kosmickým (otáčení Země kolem osy, pohyb Měsíce kolem Země), uměle vytvořené pravidelným opakováním
Úkol: Napište si program svého běžného pracovního týdne, včetně aktivit, které děláte o víkendu. Údaje vyhodnoťte a napište svou výkonnostní křivku.
Obrázky klipart – Microsoft Power Point Zdroje: Učebnice Rodinné výchovy – hygienické návyky, Péče o zdraví (Eva Marádová) Obrázky klipart – Microsoft Power Point www.maminka.cz