Vytrvalostní a koordinační schopnosti Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem, státním rozpočtem České republiky a rozpočtem Hlavního města Prahy.

Vytrvalostní schopnost Funkční vlastnosti organismu, které umožňují provádět fyzicky náročnou činnost relativně stálou intenzitou a efektivitou pokud možno co nejdéle (do odmítnutí)

Vytrvalostní výkon je závislý na: Ekonomice techniky prováděného pohybu Způsobu krytí energetických potřeb Schopnosti příjmu kyslíku Optimální tělesné hmotnosti

Dělení vytrvalostních schopností Charakter pohybového projevu: Lokální, globální Doba trvání: Sprintérská, krátkodobá, střednědobá, dlouhodobá Zajišťování energie: převážně anaerobní, vyvážené, převážně aerobní

Podíl aerobních a anaerobních činností v závislosti na intenzitě a času

Lokální vytrvalostní schopnost Schopnost udržet relativně stálou intenzitu a efektivitu u pohybových projevů lokálního charakteru pokud možno co nejdéle

Biologická podstata – limitující činitelé Množství svalové hmoty Vlastnosti skeletu Typ svalových vláken

Testování lokální vytrvalostní schopnosti Laboratorní měření – ergometry Princip: překonávání definovaného odporu ve statickém nebo dynamickém režimu (zátěž – 20 % maxima) Motorické testy: různé typy opakovacích cvičení se zaměřením na končetiny nebo trup Příklady: opakované shyby, výdrž ve shybu, atp.

Globální vytrvalostní schopnost Schopnost udržet relativně stálou intenzitu a efektivitu u komplexních a celostních pohybových projevů, pokud možno co nejdéle Příklady: běhy na dlouhé tratě, dálkové plavání, triatlon

Biologická podstata – limitující činitelé Oběhový a dýchací systém Biochemické procesy – přenos a využití O2

Testování globální vytrvalostní schopnosti Laboratorní měření – tzv. zátěžové testy – hodnocena reakce organismu na standardní zátěž Princip: vyšší úroveň – menší reakce organismu, rychlejší návrat k výchozím hodnotám Význam motivace Příklady: testy na bicykloergometru, steptesty, atp.

Způsoby zjišťování globální vytrvalosti běžeckými testy

Komplex koordinačních schopností Funkční vlastnosti organismu, které umožňují efektivně, tvořivě a přizpůsobivě realizovat pohybové úkoly s vymezenými požadavky má optimální časoprostorovou a dynamickou strukturu pohybu

Co patří mezi koordinační schopnosti – tradiční představa? Schopnost k souhře pohybů Prostorově orientační schopnost Rytmická schopnost

Co patří mezi koordinační schopnosti? Rovnováhová schopnost Kinestetická diferenciační schopnost Pohyblivostní schopnost Schopnost k regulaci svalového napětí

Dělení koordinačních schopností dle Měkoty & Novosada Diferenciační – schopnost jemně rozlišovat prostorové a časové parametry pohybového průběhu Orientační – schopnost určovat a měnit polohu těla v prostoru a čase vzhledem k definovanému akčnímu poli nebo pohybujícímu se objektu

Dělení koordinačních schopností dle Měkoty & Novosada Reakční – schopnost zahájit účelný pohyb v co nejkratším čase. Indikátorem je reakční doba Rytmická – schopnost postihnout a motoricky vyjádřit rytmus daný nebo v činnosti obsažený. Dále se dělí na rytmickou percepci a rytmickou realizaci

Dělení koordinačních schopností dle Měkoty & Novosada Rovnováhová –udržovat tělo nebo vnější předmět ve stavu rovnováhy. Dělí se na statickou, dynamickou rovnováhovou schopnost a balancování Sdružování – schopnost propojovat pohyby částí těla do jednoho pohybu celkového

Dělení koordinačních schopností dle Měkoty & Novosada Přestavby – schopnost přebudovat pohybovou činnost podle měnících se podmínek

Význam koordinačních schopností Urychlují a usnadňují motorické učení Umožňují efektivnější využití energetického potenciálu Přispívají ke kultivovanějšímu, estetickému projevu

Kritéria pro tvorbu testů koordinačních schopností Složitost pohybu Přesnost pohybu Rychlost pohybu Přizpůsobivost pohybu Učenlivost pohybu

Diagnostika a testování Princip: Srovnávání předem zadaného pohybového úkolu se skutečnou realizací s ohledem na průběh a výsledek činnosti

Pohyblivostní schopnost (flexibilita) Schopnost realizovat pohyb v náležitém rozsahu, o plné amplitudě

Taxonomie pohyblivosti Aktivní x pasivní Statická x dynamická Pružnost – schopnost zaujmout původní tvar po předchozím protažení Ohebnost – schopnost ohybu v relativně pevném systému spojení několika kloubů

Diagnostika a testování pohyblivosti Kritériem je nejčastěji amplituda pohybu Laboratorní měření – měření úhlových výchylek pomocí goniometrů Motorické testy: např. hloubka předklonu, úklonu, atp.