Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Autor: Mgr. Iveta Votápková Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Crossfit
Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Obecně: Co je to CROSSFIT? CROSSFIT je druh cvičení, který kombinuje řadu oborů kam spadají gymnasti, vzpěrači, sprinteři a jiné. Crossfit je ve své podstatě,,program'' na zlepšení a zformování tělesné síly, které využívají také vojenské složky, profesionální hasiči a spousty dalších profesí.
Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Přenášejí se různé předměty a dělají se základní cviky jako jsou kliky, shyby, dřepy, leh sedy a doprovázejí je cviky s velkou osou a do toho je vložen běh. Tvoří se různé variace, takže tréninků je mnoho.
Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Při správném tréninku se získá: 1.)Síla 2.)Flexibilitaimages.jpg 3.)Rychlost 4.)Pružnost 5.)Rovnováha 6.)Vytrvalost
Shrnutí základních principů CrossFit tréninku: Komplexní rozvoj fyzické zdatnosti – cílem je celkový rozvoj, od toho se odvíjí struktura tréninku (např. 800 m běh, mrtvý tah, „angličáci“ atd.) Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova
Jednoduchost – předností Crossfit tréninku je jeho jednoduchost a nenáročnost, lze jej cvičit prakticky kdekoliv a obejdete se klidně i bez jakéhokoliv vybavení Důraz na intenzitu – trénink je krátký, ale intenzivní Kruhový systém cvičení Cvičení na čas Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova
Rozmanitost a variabilnost tréninků – žádné stereotypy a opakující se rutiny, každý trénink je o ničem jiném, každý trénink je novou výzvou. Úkol: Vytvoř vlastní hodinu crossfitu. Vypracuj výukový plakát. Ověř v praxi.
Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova 8. CLIL 1. knee-bend – dřep 2. strengthening – posilování 3. click - klik
9. Použité zdroje Získané informace Google obrázky: mozek/ Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova