Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Autor: Mgr. Iveta Votápková Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Cvičení s obručí
Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova KROUŽÍME, KRÁSNÍME Hoop dance nebo hooping není jen anglický výraz pro tanec (kroužení) s obručí, které znáte z dětství jako hula hoop. Je to hlavně EFEKTIVNÍ kardio cvičení, které nenechá žádný váš faldík jen tak ladem. Kdo krouží, skvěle trénuju bříško, zvýrazňuje pas, zlepšuje kondičku, vytrvalost, flexibilitu, zlepšuje kreativitu, umožňuje sebevyjádření, uvolňuje stres, relaxuje mysl, nenamáhá klouby, je to zábavná hra pro všechny věkové kategorie.
Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova CO POTŘEBUJI K HOOPINGU? Především prostor, obruč a hudbu. K dispozici jsou: - různá instruktážní DVD v angličtině (Hoopnotica, HoopGirl), - kniha (od HoopGirl v českém jazyce) - nebo stovky tutorialů na youtube
Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Jak správně kroužit? K roztočení obruče nekroužíte pánví, ale jen obruč odrážíte ve dvou bodech, takzvaných power pointech (tedy silových bodech). Důležitý je i správný postoj, díky němuž protahujete a také posilujete svaly tak, aby byl pohyb prospěšný vašemu tělu Úkol: Každý sám si vytvoří tři zásadní body, v čem mu cvičení prospěje.
Proveď : vydrž 3 x 5 min Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova
Protáhni po zátěži: - nezapomeň na správné dýchání -proveď na obě strany Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova
Další cviky na protažení a balanc: Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova
Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova 8. CLIL 1. hoop – obruč 2. exercises – cviky 3. relaxation – relaxace
9. Použité zdroje Získané informace Google obrázky: OBRUC Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova