Instruktor lyžování Metodická komise ÚZL SL ČR © 2008 jen pro vnitřní potřebu

Podle zásad MŠMT ČR (2004) a směrnice ÚZL SL ČR o vzdělávání obsahuje navazující kurz pro kvalifikaci Instruktor lyžování celkem 55 hodin (tedy 6 dnů / 19 hodin teorie a 36 hodin praxe + ZK) 1. Technika a metodika EZL - 1. sjíždění a zatáčení 20 h. 2. Technika a metodika EZL - 1. běh na lyžích Zkoušky (praxe) 3 Studijní plán: Praxe 3. Metodická praxe 3

4. Anatomie, Fyziologie, Hygiena, Traumatologie, Pohyb v horách 3 5. Lyžařská technologie (sjezd, běh) 3 6. Technika a metodika sjíždění a zatáčení 3 7. Technika a metodika běhu 2 8. Zkoušky (teorie) 2 1. Dějiny a organizace lyžování 2 h. Teorie 2. Pedagogika a psychologie, zvláštnosti výuky dětí 3 3. Teorie a didaktika sportovního tréninku a lyžování 1

1. Dějiny a organizace lyžování 2 h.

2. Pedagogika a psychologie, zvláštnosti výuky dětí 3 h.

3. Teorie a didaktika sportovního tréninku a lyžování 1 h.

4. Anatomie, Fyziologie, Hygiena, Traumatologie, Pohyb v horách 3 h.

5. Lyžařská technologie (sjezd i běh) 3 h.

6. Technika a metodika sjíždění a zatáčení 3 h.

7. Technika a metodika běhu 2 h.

8. Zkoušky (praxe) sjezd  oblouky v pluhu  oblouky z přívratu vyšší lyží  základní snožný oblouk  základní carvingový oblouk běh na lyžích  střídavý běh dvoudobý  soupažný běh jednodobý  oboustranné bruslení jednodobé  oboustranné bruslení dvoudobé se symetrickým pohybem paží Požadavky jsou v souladu s pokyny pro akreditovaná zařízení MŠMT ČR (2004): Zásady činnosti akreditovaných zařízení v oblasti lyžování. 2 h.

Hodnocení prvků - sjezd Oblouky v pluhu Postavení lyží v oboustranném přívratu Zatížení vnější lyže Pohyb vnějšího kolene dovnitř a dopředu – snížení Ukončení oblouku v základním postoji – zvýšení Oblouky z přívratu vyšší lyží Z jízdy šikmo svahem vysunutí vyšší lyže do přívratu Zatížení vnější lyže pohybem kolene dopředu-dovnitř Za spádnicí plynulé sjetí obou lyží do paralelního vedení Ukončení oblouku v základním postoji – zvýšení

Základní snožný oblouk Postavení lyží paralelní Oporou o hůl a napínáním nohou odlehčení lyží a jejich stáčení do spádnice Zatížení vnější lyže, pohyb kolen dopředu a dovnitř oblouku – točení lyží, snižování Základní carvingový oblouk Pohyby shodné s provedením vlnovky, ve větším rozsahu a rychlosti Předsouvání vnitřní lyže, kolena a boku vpřed, současné vklonění obou kolen a pánve dovnitř oblouku Vedení lyží po vnitřních hranách – minimální smýkání lyží Spojnice kotníků, kolen, boků i ramen rovnoběžná, hlava ve směru jízdy, kompenzační pohyby trupu

Hodnocení prvků - běh Střídavý běh dvoudobý Odraz z plochy zatížené lyže Skluz v jednooporovém postoji Rozsah pohybu paží při odpichu Soupažný běh jednodobý Odraz z plochy zatížené lyže Skluz střídavě v jednooporovém a dvouoporovém postoji Koordinace odpichů holí s odrazy nohou

Oboustranné bruslení jednodobé Skluz v jednooporovém postoji po ploše skluznice Odraz z vnitřní hrany lyže, která je ve skluzu Soupažný odpichu holí před každým odrazem nohy Oboustranné bruslení dvoudobé se symetrickým pohybem paží Skluz v jednooporovém postoji po ploše skluznice Odraz z vnitřní hrany lyže, která je ve skluzu Soupažný odpichu holí současně s každým druhým odrazem nohy

GNAD, T. aj. Kapitoly z lyžování. 2. vydání. Praha: UK Karolinum, GNAD, T., PSOTOVÁ, D. Běh na lyžích. Praha: UK Karolinum, KÁČER, F., MATĚJŮ, J. Metodika výuky lyžování. APUL, KOMEŠTÍK, B., PŮŽA, B. a MOJŽÍŠ, J. Texty a obrázky lyžování. Hradec Králové: Gaudeamus, MARŠÍK, J. Carving. Praha: Grada, PŘÍBRAMSKÝ, M. aj. Česká škola lyžování. Carving. Praha: UK FTVS, PSOTOVÁ, D., PŘÍBRAMSKÝ, M. aj. Sjíždění a zatáčení na lyžích. Česká škola lyžování. Praha: UK Karolinum, STROBL, K., ŠTANCL, P. Lyžování s úsměvem. ČSLŠ, ŠTUMBAUER, J. a VOBR, R. Moderní lyžování. Č.Budějovice: Kopp, TREML, J. Lyžování dětí. Praha: Grada, Studijní prameny:

APUL. Metodika výuky lyžování. CD-ROM, DYGRÝN, J. a DRAHOŇOVSKÝ, R. et al. Carvingová průprava. CD-ROM, Liberec: TU, BOGDÁLEK, J., DUB, P. et al. Lyžování v obrazech. CD-ROM. Brno: VUT - CESA, GNAD, T., PSOTOVÁ, D. Běh na lyžích. DVD. Praha: UK FTVS, LUKÁŠEK, M. a KOVÁŘŮ, Z. Carving. Návod k použití carvingových lyží. CD-ROM, LUKÁŠEK, M. a KOVÁŘŮ, Z. Carving Radical -rychle a jednoduše. CD-ROM. Ski -carving.com, MUSIL, D., NĚMEČEK, L. a REICHERT. J. Škola carvingu. CD-ROM, Opava: Slezská univerzita, PŘÍBRAMSKÝ, M. et al. Česká škola lyžování. CD-ROM. Praha: FTVS UK, Současné AV zdroje:

K o n e c Autorský kolektiv: KOMEŠTÍK B., FINKOVÁ D., KRNÁČ P. a NOVÁK M.