Duševní hygiena

Projekt: CZ.1.07/1.5.00/ OAJL - inovace výuky Příjemce: Obchodní akademie, odborná škola a praktická škola pro tělesně postižené, Janské Lázně, Obchodní 282 Tento projekt je financován Evropskou unií – Evropským sociálním fondem a státním rozpočtem ČR. Autor:Mgr. Václava Talábová Předmět:Základy společenských věd

Obsah Duševní hygiena=psychohygiena1 Cíle psychohygieny2 Somatické psychické nemoci3 Pracovní výkonnost4 Sociální vztahy5 Subjektivní spokojenost6 Duševní hygiena v praxi7 8 9 Životospráva10

Obsah Relaxační techniky11 Relaxační techniky12 Relaxační techniky13 Relaxační techniky14 Systém hodnot15

je nauka o tom, jak si chránit a upevňovat duševní zdraví a jak zvyšovat odolnost člověka vůči nejrůznějším škodlivým vlivům poskytuje návod, jak cílevědomě upravovat životní styl a životní podmínky má člověka naučit, jak předcházet psychickým obtížím Duševní hygiena = psychohygiena 1

prevence somatických a psychických nemocí udržení dobré pracovní výkonnosti udržení fungujících sociálních vtahů zvýšení subjektivní spokojenosti Cíle psychohygieny 2

mnoho somatických onemocnění vzniká primárně poruchou duševní rovnováhy narušená duševní rovnováha má vliv na vznik neurotických poruch Somatické a psychické nemoci 3

duševní rovnováha je důležitá hlavně v těch profesích, kde jde o jednání s lidmi duševní rovnováha ovlivňuje výkon i v manuálních profesích vyrovnaný člověk se dovede lépe koncentrovat na práci, ale i uvolnit při odpočinku Pracovní výkonnost 4

narušená duševní rovnováha vede k předrážděnosti, konfliktnosti,přecitlivělosti v mezilidských vztazích jak soukromých, tak pracovních Sociální vztahy 5

nevyrovnaný jedinec bývá nespokojený, neklidný, prožívá častěji psychické napětí, nejistotu, strádání nedokáže prožívat pozitivní stavy mysli, radost, pocit štěstí Subjektivní spokojenost 6

STRESORY V PRÁCI Práce braná jako hobby vyčerpává podstatně méně než ta, která je charakterizována: 1.zvýšenou osobní odpovědností, 2.náhlostí úkolů a krátkodobostí jejich termínů, 3.zvýšeným podílem administrativně organizačních prací, 4.neúměrným množstvím povinností Duševní hygiena v praxi 7

PRACOVNÍ PROSTŘEDÍ o Estetická úprava prostředí o Eliminace nepříjemných fyzikálních podnětů (světlo, hluk, teplota, vlhkost vzduchu) o Dostatek pracovního prostoru o Větrání o Dostatečné materiální vybavení Duševní hygiena v praxi 8

ORGANIZACE PRÁCE o Naučit se hospodařit s časem a vlastními silami. o Pořádek ve věcech. o Přiměřené pracovní tempo. o Neodkládat věci na poslední chvíli. o Pravidelný denní rytmus práce a odpočinku šetří energii a vede k duševní vyrovnanosti. Duševní hygiena v praxi 9

Spánek – nejen délka ale i kvalita. Výživa – vhodné složení, pravidelnost v jídle, nepřejídání se. Harmonický život – citové zázemí, bez stresů. Pohyb a tělesná práce. Životospráva 10

Relaxační techniky Dechová cvičeníSvalová relaxace 11

Relaxační techniky Autogenní tréninkMeditace 12

Relaxační techniky ArteterapieAromaterapie 13

Relaxace inspirovaná jógou, jóga Relaxační techniky 14

Pro člověka je z hlediska duševní hygieny důležité: ujasnit si hodnotné cíle k nimž bude směřovat, mít uspokojivé citové a sociální vztahy, cílevědomě pracovat na sobě samém. Systém hodnot 15

KŘIVOHLAVÝ, J.: Psychologie zdraví. Praha: Portál, 2001 MÍČEK, L.: Duševní hygiena. Praha: SPN, DVOŘÁK J. A KOLEKTIV.: Odmaturuj ze společenských věd. Praha: Didaktis, leky.html Použité zdroje