Autohypnóza Denisa Šilhánová Matěj Tvrzník 2011/2012

Co je to autohypnóza? Druh hypnózy Hypnotizérem naše vědomé já Stav mezi spánkem a bděním tzv. polovědomí se zvýšenou schopností koncentrace (tranz) a náchylností k sugesci (ovlivňování myšlení)

Co nastane při autohypnóze?

Historie James Braid – skotský chirurg –Zabýval se hypnózou, považoval ji za podstatnou při léčbě neurologických poruch – trpěl vážnými bolestmi, pomocí autohypnózy se jich dokázal zbavit Émile Coué – francouzský psycholog a farmakolog –metoda vědomé optimistické autosugesce pomocí mantry –„Veškerá hypnóza je autohypnóza.“ –„Daří se mi v každém ohledu den ode dne lépe.“ Johannes H. Schultz – německý psychiatr a psychoterapeut –technika autogenního tréninku, jehož cílem je koncentrativní uvolnění

Obecné schéma 1. tělesné uvolnění 2. duševní uvolnění 3. sugerovat klid a zdraví 4. otevření brány do podvědomí 5. zadání sugesce k dosažení plánovaného cíle 6. uzavření brány do podvědomí 7. zadání probouzecí formule

Příprava Vytyčení cíle –přestat kouřit, začít sportovat, zbavit se nadváhy, zbavení negativních vlastností, svědomitě studovat atd. Ujasnění postupu, kterým se budeme řídit. Dodržení základních technik a postupů, které nás dovedou k úspěchu v autohypnóze.

Postup 1. krokem je uklidnění – pomocí relaxačních technik, které uvolní svalové napětí, duch i tělo odpočívá –Technika pomalého čtení –Technika otvírání dlaně –Technika Nádech – Výdech –Progresivní uvolňování svalů dle Jacobsena

Postup 2. krokem je autohypnóza –Relaxace barvami při představě různých barev vyvolány určité frekvence v mozku Červená oranžová žlutá zelená modrá lila fialová –Počítání pozpátku S každým číslem spojena sugesce cíle Zpočátku lepší používat mluvenou formu

Postup 3. krokem je autosugesce –Slovní formulace cíle – v 1. osobě, přítomném čase, neobsahuje negativní formulace (nechci, aby..) –Představa – podvědomí si obraz asociuje ze sugesce, musí s ní být v souladu –Emoce – čím hlubší, tím vznikne větší víra, tím vyšší pravděpodobnost úspěchu snaha dosáhnout při sugesci šťastného pocitu pochybnosti provázejí nedobré pocity – nepřipouštět!

Autosugesce Jádro účinku celého procesu Podstatou je vyvolání určité představy v podvědomí hypnotizovaného, že u něj došlo či dojde k nějaké tělesné či duševní změně Síla projevu je určována doprovodnou emocí Cílem autosugesce je „zasáhnout“ naše podvědomí tak, aby tuto sugesci akceptovalo a začalo s ní pracovat

Autosugesce Účinnost závisí na –Formulaci sugesce – nezbytné je představit si výsledný stav –Obsahu sugesce – důležitá je reálnost výsledku –„Víře“ či „přijetí“ ze strany hypnotizovaného subjektu – věříme-li „vnitřně“, že je sugesce reálná a že se uskuteční, podpoříme celý hypnotický proces Sugesce zadaná proti vůli hypnotizovaného nebude přijata, většinou dojde k „vytržení“ pacienta z hypnotického stavu!

V průběhu Tělo zcela uvolněné Duch zaměstnán sugescí –nevyjadřovat v záporných termínech, neboť slova se převádí na obraz –konstruktivní formulace Duševní síla – síla podvědomí, obrazy provázeny emocemi, na jejich síle ukazují význam cíle, pro dosažení cíle žádoucí pozitivní emoce provázející dosažení cíle, víra

Užití v běžné praxi Podpora procesu uzdravení Zmírnění či odstranění bolesti Odstranění poruch spánku Zmírnění či odstranění stresu Proniknutí do podvědomí Cílenější kontrola mysli Zvýšení schopnosti koncentrace Cílené změny chování Zlepšení motivace a cílevědomosti Životní pohoda

Pár slov na závěr Až 80% nemocí podmíněno psychosomaticky Tyto nemoci můžeme s pomocí autohypnózy příznivě ovlivnit až vyléčit Metoda umožňující odstranit příčinu přímo u kořene Bez škodlivých vedlejších účinků

Děkujeme za pozornost

Zdroje Fedrigotti, T – Autohypnóza a mentální trénink Curcio, M – Autohypnóza Tepperwein, K – Vyšší škola hypnózy 9rQ&feature=related