Maraton Lucie Samlerová 5. B 2014/2015 Proč jsem si téma vybrala.

Prezentace na téma: "Maraton Lucie Samlerová 5. B 2014/2015 Proč jsem si téma vybrala."— Transkript prezentace:

1 Maraton Lucie Samlerová 5. B 2014/2015 Proč jsem si téma vybrala.

2 Výběr tématu Jak natrénovat na maraton? Může maraton uběhnout každý?
Jaké obtíže musí člověk při maratonu překonávat? Otázky, které jsem si kladla před psaním a na které jsem chtěla v bakalářce odpovědět. Výběr tématu

3 Obsah bakalářské práce
Maraton Trénink Zimní příprava Jarní příprava Příprava před závodem Vlastní zkušenost Závěr V první kapitole jsem popsala, jak vlastně maraton vzniknul, kolik měří kilometrů a kde jsou nejslavnější závody v maratonu. Ve druhé kapitole jsem se zaměřila na trénink maratonce. Rozdělila jsem jej na dvě části. V zimní přípravě je potřeba naběhat hodně kilometrů, říká se OBJEM a v jarní přípravě už jen dolaďujeme formu a běháme trochu rychlejší a kratší tréninky. …tedy pokud běžíte maraton začátkem května jako jsem to měla já. V další kapitole jsem popsala, co si na závod nachystat, co promyslet a nakonec jsem se pokusila popsat své vlastní zkušenosti s maratonem. Obsah bakalářské práce

4 Každý může uběhnout maraton, pokud se na něj dlouhodobě připravuje.
Hlavní je naběhat objem. Člověk musí být připraven, že během maratonu může přijít krize. Dospěla jsem k tomu, že pokud bude člověk aktivní, postačí mu 3 měsíce k přípravě na maraton. Pokud chce ale dosáhnout nějakého lepšího času, musí trénovat déle a kvalitněji. Hlavní je mít naběhané kilometry, být zvyklý na dlouhou zátěž. Člověk také musí očekávat, že se během závodu může stát ledasco. Závěr

5 Použité zdroje Miloš Škorpil – Škola běhu Scott Jurek - Běhej a jez
Časopis Běhej.com Rady trenéra Nejvíce informací o maratonu a tréninku jsem čerpala z knihy Miloše Škorpila, tu bych určitě doporučila všem začínajícím běžcům. Taková spíše motivační kniha pro mě byla Běhej a jez. Hodně užitečných zajímavostí najdete v časopisu Běhej.com. Hodně mi v tréninku samozřejmě pomohl kamarád, který mi psal trénink. Použité zdroje

6 Děkuji za Vaši pozornost
Prosím, můžete se na cokoli zeptat. Děkuji za Vaši pozornost