Elektronický materiál byl vytvořen v rámci projektu OP VK CZ.1.07/1.1.24/01.0040 Zvyšování kvality vzdělávání v Moravskoslezském kraji Střední průmyslová.

Prezentace na téma: "Elektronický materiál byl vytvořen v rámci projektu OP VK CZ.1.07/1.1.24/01.0040 Zvyšování kvality vzdělávání v Moravskoslezském kraji Střední průmyslová."— Transkript prezentace:

1 Elektronický materiál byl vytvořen v rámci projektu OP VK CZ.1.07/1.1.24/01.0040 Zvyšování kvality vzdělávání v Moravskoslezském kraji Střední průmyslová škola stavební, Havířov, příspěvková organizace PŘÍRODNÍ VĚDY AKTIVNĚ A INTERAKTIVNĚ Název EMVhodné metody zotavení Název sady EM OKR_BIO_23 Vzdělávací obor Biologie Vzdělávací oblast Člověk a příroda, Informační a komunikační technologie Autor Mgr. Jiří Okrouhlý Ph.D. Ročník 1. Anotace doping, chemie, relaxace, sportovní terapie, spánek

2 Vhodné metody zotavení Mgr. Jiří Okrouhlý Ph.D.

3 Vhodné metody zotavení Aktivní metody zotavení Doping Chemické přípravky Jídlo a pití Relaxace Sportovní terapie Pasivní metody zotavení Spánek

4 Doping a chemické prostředky jejich použití je ve většině sportů zakázána nebo omezena použití mnoha chemických prostředků je diskutabilní a na hranici sportovní etiky jsou sice prokázány pozitivní účinky chemie a dopingu ve sportu směrem k prevenci zranění při nadměrném zatěžování organismu, ale jedná se o nedovolenou výhodu

5 Jídlo a pití důležitý faktor je vhodnost potravin a nápojů dnešní lidé jsou velmi náchylní ke konzumaci nevhodných typů pokrmů pro sportovní výkonnost je důležité nastudovat vhodné pokrmy často je potřeba se obrátit na výživové poradce

6 Relaxace meditace autogenní trénink terapie vodou (plavání, koupele) zábaly akupunktura akupresura

7 Metody sportovní terapie sportovní masáže sportovní terapie ledování lehká činnost na úrovni 30% VO2max – vyklusání, vyplavání strečink

8 Spánek neaktivní forma zotavení přirozený proces tělesné a duševní obnovy adekvátní doba spánků je cca. 8 hodin pro těžce pracující a sportovce 10 hodin spánek by měl být vydatný nedoporučuje se spát těsně po vydatném jídle nebo náročné činnosti nedostatek spánku se projevuje nervozitou, agresivitou, třesem, poruchami chování apod.

9 Diskuze Jaké formy zotavení preferuje vy, vaši rodiče a přátelé? Individuální řešení

10 Děkuji za pozornost!!!