Orbis pictus 21. století Tato prezentace byla vytvořena v rámci projektu.

Prezentace na téma: "Orbis pictus 21. století Tato prezentace byla vytvořena v rámci projektu."— Transkript prezentace:

1 Orbis pictus 21. století Tato prezentace byla vytvořena v rámci projektu

2 Kondiční posilovací jednotka 2.den OB21-VVP-HUM-TV-JAN-M-2-014

3 1.den Svaly dolních končetin Triceps Biceps

4 1.SVALY DOLNÍCH KONČETIN anatomie

5 1. SVALY DOLNÍCH KONČETIN- rozpis jednotlivých cviků CvikPočet sérií Počet opakování Poznámka Viz.obrázek 1.Dřepy s činkou 38-10 Dolní končetiny 3 2.Leg-press na šikmé lavici 38-10 Dolní končetiny 5 3.Výpony ve stoji-multipress 310-12 Dolní končetiny 14

6

7

8

9 2.TRICEPS-anatomie

10 2.TRICEPS- rozpis jednotlivých cviků CvikPočet sérií Počet opakování Poznámka Viz.obrázek 1.Kliky na dvou lavicích 36-8Paže 21 2.Tricepsový zdvih s obouruční činkou za hlavou 36-8Paže 15 3.Tricepsové stahování horní kladky 36-8Paže 12

11

12

13

14 3. BICEPS-anatomie

15 3.BICEPS - rozpis jednotlivých cviků CvikPočet sérií Počet opakování Poznámka Viz.obrázek 1. Bicepsový zdvih s obouruční činkou ve stoji 36-8Paže 6 2. Izolovaný bicepsový zdvih s jednoručkou v sedu 36-8Paže 2 3. Bicepsový zdvih s obouruční činkou na Scottově lavici 36-8Paže 8

16

17

18