Orbis pictus 21. století Tato prezentace byla vytvořena v rámci projektu.

Prezentace na téma: "Orbis pictus 21. století Tato prezentace byla vytvořena v rámci projektu."— Transkript prezentace:

1 Orbis pictus 21. století Tato prezentace byla vytvořena v rámci projektu

2 Kondiční posilovací jednotka 1.den OB21-VVP-HUM-TV-JAN-M-2- 016

3 1.den Prsní svaly Záda Ramena Břicho

4 1.PRSNÍ SVALY-anatomie

5 PRSNÍ SVALY- rozpis jednotlivých cviků CvikPočet sérií Počet opakování Poznámka Viz.obrázek 1.Bench-press36-8HRUDNÍK 2 2.Rozpažování na šikmé lavici 36-8HRUDNÍK 10 3.Pec-deck36-8HRUDNÍK 11

6

7

8

9 2.SVALY ZAD-anatomie

10 2.SVALY ZAD- rozpis jednotlivých cviků CvikPočet sérií Počet opakování Poznámka Viz.obrázek 1.Stahování kladky za hlavu 36-8ZÁDA 4 2.Přítahy spodní kladky 36-8ZÁDA 7 3.přítahy s jednoručkou k boku 36-8ZÁDA 8

11

12

13

14 3.SVALY RAMEN-anatomie

15 3.SVALY RAMEN- rozpis jednotlivých cviků CvikPočet sérií Počet opakování Poznámka Viz.obrázek 1.Tlak s obouručnou činkou za hlavou 36-8RAMENA 1 2.Přítahy k bradě s obouručnou činkou 36-8RAMENA 15 3.Upažování s jednoručkami 36-8RAMENA 6

16

17

18

19 4.BŘIŠNÍ SVALY -anatomie

20 2.BŘIŠNÍ SVALY- rozpis jednotlivých cviků CvikPočet sérií Počet opakování Poznámka Viz.obrázek 1.Sed-leh s lýtkami na lavici 310-15BŘICHO 4 2.Předklony na stroji 310-15BŘICHO 8 3.Přednožování s podsazováním pánve v lehu na šikmé lavici 310-15BŘICHO 9

21

22

23