Strategické zámery športovej prípravy na LPH 2016

Prezentace na téma: "Strategické zámery športovej prípravy na LPH 2016"— Transkript prezentace:

1 Strategické zámery športovej prípravy na LPH 2016
prof. PhDr. EUGEN LACZO, PhD. Bratislava

2 Východiská pre efektívnu tvorbu športovej prípravy
Časová periodizácia športovej prípravy Obsahová periodizácia športovej prípravy Osobitosti zameriavacieho mezocyklu pred súťažou na LPH 2016

3 A/ Východiská pre efektívnu tvorbu športovej prípravy
Diagnostika zdravotného stavu športovca Analýza vnútorného prostredia organizmu Diagnostika svalovej nerovnováhy Odstránenie zranení, posilnenie odolnosti organizmu, imunitný systém Zostavenie obsahu pre kompenzačné cvičenia a adekvátne regeneračné postupy pri jednotlivých typoch tréningových jednotiek Systém stravovania (makro a mikroživiny), doplnkovej výživy a psychohygieny (mentálny tréning) Vytvorenie podmienok na realizáciu obsahu tréningového zaťaženia

4 B,C/ Časová a obsahová periodizácia športovej prípravy
1 – Akumulačné obdobie 2 – Intenzifikačné obdobie I. 3 – Intenzifikačné obdobie II. 4 – Transformačné obdobie 5 – Súťažné obdobie 1.časť 6 – Rekondičné obdobie 7 – Intenzifikačné a transformačné obdobie 8 – Ladenie športovej formy 9 Cesta do Ria 10 – LPH Rio

5 Vzájomná podmienenosť medzi tréningovým - súťažným zaťažením a rastom športového výkonu
Využitie asynchrónneho kumulatívneho tréningového efektu

6 Dynamika zaťaženia pred LPH 2016
Rio de Janeiro

7 D/ Osobitosti zameravacieho mezocyklu pred súťažou na LPH 2016
Zameriavacie mikrocykly majú vysoko intraindividuálny charakter Cieľom je doladenie športovej formy, najčastejšie uvažujeme o 6-8 mikrocykloch Ide o komplex opatrení, výber a dynamiku dávkovanie zaťaženia Optimálna intenzita zaťaženia, kvalita stravovacieho režimu, modelované tréningové jednotky, pitný režim, využívanie dovolených podporných prostriedkov na zvýšenie regeneračných procesov, využívanie psychoregulačných postupov na zvýšenie mentálneho sebavedomia športovca Modelované mikrosituácie zvyšujú autoregulačnú schopnosť psychických a emocionálnych zážitkov v stresových situáciách

8 Dynamika zaťaženia v 6-týždňovom mezocykle pred vrcholnou súťažou
O = objem zaťaženia I = intenzita zaťaženia ŠV = športový výkon

9 Ďakujem za pozornosť