ALTERNATÍVNE ZDRAVOTNÉ CVIČENIA

Prezentace na téma: "ALTERNATÍVNE ZDRAVOTNÉ CVIČENIA"— Transkript prezentace:

1 ALTERNATÍVNE ZDRAVOTNÉ CVIČENIA

2 Kombinácia kompenzačných a stabilizačných cvičení

3 CVIČENIA S VLASTNÝM TELOM
JOGA veda o tele, mysli, vedomí a duši spojenie, zjednotenie, rovnováha a vyváženosť filozofia, duchovná náuka – pre telesné aj duševné cvičenia je určená pre každodenný život – bez ohľadu na vek a kondíciu

4 CIEĽ získať a zlepšiť telesné, duševné, sociálne a duchovné zdravie a dosiahnuť harmóniu posilňuje, naťahuje a tvaruje telo a uvoľňuje myseľ Využitie medicína školstvo šport ...

5 - stres, nervozita, poruchy spánku
- častá únava, depresie - problémy s koncentráciou - nesprávne držanie tela a dýchanie - bolesti chrbta a kĺbov - zlá telesná kondícia a nedostatok pohybu zlé stravovacie návyky Astanga joga, hatja joga.....power joga

6 Pilates cvičebný program zameraný na rovnomerné vyváženie povrchových a hlbokých svalov ľudského tela svalové disbalancie na udržanie telesnej kondície zlepšenie pohybového aparátu zdokonalenie správneho postoja i pohybovej koordinácie

7 cvičebný systém je zameraný predovšetkým na:
vytvarovanie a spevnenie svalových partií strednej časti tela – core natiahnutie a posilnenie ostatných svalových partií ľudského tela svaly nerastú do šírky dlhý a štíhly tvar úzke prepojenie tela a mysle rozvoj schopnosti uvedomenia si telesného pohybu kvalitnejšie precítenie práce jednotlivých svalov dôraz na správne dýchanie

8 BodyArt kombinácia jogy a pilatesu
predstavuje novú dimenziu cvičenia s fyzioterapeutickým základom zameriava sa na centrum tela /core/ - oblasť panvy, brucha a chrbtice – odstránenie svalovej disbalancie zostava cvikov a pohybov, ktoré na seba nadväzujú a udržujú prúd energie a napätia svalov v tele správny efekt nie len pre svaly psychické zdravie

9

10 Port De Bras vychádza z klasického a moderného tanca a baletu doplnený o prestrečovanie a posilnenie celého tela uvoľnenie mysli a tela v spojení s príjemnou, relaxačnou hudbou posilňuje a naťahuje väčšinu svalov ľudského tela tanečno – kondičný tréning pre VŠETKÝCH prináša rozvoj koordinácie, estetiky pohybu, zmysel pre rytmus, správne držanie tela, relaxáciu, uvoľnenie psychického napätia stresu

11

12 Antigravity – FlyFit CVIČENIA S pomôckami
moderný, komplexný cvičebný systém – joga, pilates a gymnastika bez vekových a výkonnostných obmedzení širokospektrálne zdravotné účinky pri technicky správnom prevedení pozícií stimulácia jednotlivých orgánov tela, spomalenie starnutia je to pohyb tela v 3D s množstvom pozícií a cvičebných tvarov

13

14 TRX americkí námorní vojaci – udržanie kondície
princíp cvičenia - zavesenie jednej časti tela do popruhov, druhá časť zostáva v kontakte s podložkou čím ste nižšie pod závesným bodom, tým je cvik náročnejší vlastnou hmotnosťou posilňujeme najmä stred tela vhodný doplnok každé kondičné a dynamické cvičenia, pre všetky úrovne telesnej zdatnosti

15

16 Flowin koncept cvičenia a posilňovania bez doskokov a zaťaženia kĺbov
vysoko účinný a efektívny aj bez použitia závažia využíva sa v rehabilitácii, v športových tréningoch pri každom cviku aktivuje niekoľko svalových skupín výsledok – lepšia stabilita, pružnosť a pevnosť

17

18 Fitball balančná pomôcka aktívne zapájajúca svaly celého tela
vyrovnáva svalovú disbalanciu, rozvíja rovnováhu, pohyblivosť a koordináciu cvičenie je kondične efektívne a zdravotne účinné balančne dynamické a statické pohyby zapájajú hlboké svaly chrbta – posturálne, preventívne predchádzajú bolestiam chrbta

19

20 BOSU balančná pomôcka na zlepšenie rovnováhy, koordinácie a spevnenie stredu tela svojou nestabilnosťou zapája okrem veľkých svalových skupín aj drobné svalstvo a oporný systém zlepšuje reakciu tela na nečakané rýchle podnety odľahčuje zaťaženie kĺbov kondičné, kardio, balančné a rehabilitačné

21

22 Flexibar prevencia proti bolestiam chrbta
pri cvičení pracujú posturálne svaly, všetky svaly brucha a svaly panvového dna cvičenia v stoji, ľahu, sede, pri pohybe alebo cvičení rovnováhy spevňuje svaly pomocou vibrácií vhodný pre všetky vekové aj kondičné kategórie

23

24 Power Plate špeciálna vibračná plošina – vibrácie do svalov
účinok – prirodzený reflex svalov – stimulácia v krátkom čase je zapojených až 95% svalov pracovný čas – 30 minút relaxačné, kondičné a redukčné účinky pre všetky kategórie - vek, stupeň kondície nevýhoda – vysoká cena

25

26