ŠABLONA: III/2 – Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT

Prezentace na téma: "ŠABLONA: III/2 – Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT"— Transkript prezentace:

1 ŠABLONA: III/2 – Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT
VY_32_INOVACE_ Didaktický materiál pro protahovací a kondiční cvičení v tělesné výchově (6. – 9. ročník) Protahovací cviky 1 Anotace Cvičební karty slouží pro lepší orientaci žáků v oblasti protahování. Mohou si podle karet poskládat svoji ideální rozcvičku. U žáků je tak rozvíjená samostatnost. Vhodné pro žáky 2. stupně. Vypracovala Mgr. Barbora Chaloupecká Oblast Člověk a zdraví Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Barbora Chaloupecká

2 Protažení kyčlí a kolen
Klek přednožný pravou a vzpřímený trup se pomalu přibližuje k natažené končetině. Cvik opakujeme 2x po dobu 8 sekund na každou nohu.

3 Cvik opakujeme 2x po 8 sekund na každé ruce.
Protažení paží Mírný stoj rozkročný, držení těla a hlavy přímé, vzpažit pokrčmo a paže je tahem pomocí druhé ruky směřovaná k protější lopatce. Cvik opakujeme 2x po 8 sekund na každé ruce.

4 Cvik opakujeme 8x každou rukou.
Protažení celého těla Klek, rukama se opíráme před tělem. Napneme nohy a provedeme tzv. střechu. Pravé koleno pokrčíme směrem k trupu a provádíme pokrčení a natažení. Cvik opakujeme 8x každou rukou.

5 Cvik opakujeme min. 2x po 8 sekundách.
Protažení nohou Stoj rozkročný, pomalu suneme nohy do širšího rozkročení (do mezní bolesti). Cvik opakujeme min. 2x po 8 sekundách.