Každému posilování předchází rozcvičení.

Slides:



Advertisements
Podobné prezentace
Metodický list  Jedním z cílů sportovní činnosti je upevňování zdraví sportujících. Naplňování tohoto cíle klade nemalé požadavky na trenéry, učitele.
Advertisements

cvičení plavců tréninkové skupiny Ladislava Vencálka
Fyzioterapie u SMA zásady cvičení osob s SMA poznatky z praxe
ORGANIZAČNÍ FORMY V TĚLESNÉ VÝCHOVĚ
Masáže Liberec Svlečená 12 Liberec Tel:
VY_32_INOVACE_2C16 P OSILOVACÍ PROGRAM PRO DNEŠNÍ ŽENY.
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/ Název projektu: Moderní škola
TRÉNINK KOORDINAČNÍCH SCHOPNOSTÍ
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/ Název projektu: Moderní škola
VÝZNAM KOMPENZAČNÍCH CVIČENÍ PRO SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA
Doc.PhDr. Blanka Hošková,CSc UK FTVS
POHYBLIVOST Michal Lehnert.
TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA Michal Lehnert.
Mgr. Pavel Frýbort Posilování a protahování
Korekce odchylek správného držení těla
Přednáška č. 2 Kinezioterapie v kontextu rehabilitace, dělení kinezioterapie, metody kinezioterapie.
STATICKÝ STREČINK Slovo strečink pochází z anglického slova stretch,
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/ Název projektu: Moderní škola
POTŘEBNÉ ZMĚNY V PÉČI O ZDRAVÍ MLADÝCH FOTBALISTŮ.
PROTAHOVACÍ A KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ
DIDAKTIKA ATLETIKY I.stupeň ZŠ
Metodický list Výuka probíhá diskusní formou. Hledáme odpověď na otázku – proč je užitečné věnovat se sportovní činnosti či jiné intenzivní pohybové činnosti.
Atletická průprava pro canicross
PLNÝ DECH.
Teorie a didaktika karate II
POHYBLIVOST MICHAL LEHNERT.
Svaly Ke kostře je šlachami připojeno velké množství svalů, které umožňují pohyb jednotlivých částí těla. Svaly hrudníku umožňují také jeho pohyb při dýchání.
SVALOVÁ SOUSTAVA 5. ROČNÍK.
Regenerace jako součást tréninku Školení trenérů licence A Fakulta tělesné kultury UP Olomouc Biomedicínské předměty Doc. MUDr. Pavel Stejskal, CSc.
Tělesné sebepojetí.
Teoretické zdůvodnění a praktické provádění strečinku
Osnova přednášky: 1.Charakteristika tréninkové jednotky (TJ), typy TJ. 2.Struktura TJ – úvodní, hlavní a závěrečná část. Obsah a význam jednotlivých částí.
Svaly Ke kostře je šlachami připojeno velké množství svalů, které umožňují pohyb jednotlivých částí těla. Svaly hrudníku umožňují také jeho pohyb při dýchání.
Specifické problémy tréninku a výkonnosti mládeže Školení trenérů licence A Fakulta tělesné kultury UP Olomouc Biomedicínské předměty Doc. MUDr. Pavel.
Regenerace ve sportu – pohybové prostředky MUDr.Kateřina Kapounková
VY_32_INOVACE_TMM24660BOU Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/ Název projektu: Rozvoj.
OBSAH SEMINÁŘE Č.2 : Rozbor sledované pohybové jednotky
Reforma školství v ČR.
HIPOTERAPIE A CANISTERAPIE
Tělesná výchova patří do vzdělávací oblasti Člověk a zdraví (stejně jako Výchova ke zdraví) učivo je členěno do samostatných a na sebe navazujících etap.
Univerzita Karlova v Praze Fakulta tělesné výchovy a sportu Katedra gymnastiky Gymnastika II. Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem,
Martin Gregora.  Podvýživa je stav nerovnováhy mezi potřebami organismu a skutečným příjmem, který vzniká v důsledku nedostatku živin důležitých pro.
VÝZNAM KOMPENZAČNÍCH CVIČENÍ PRO SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA Blanka Hošková, Pavlína Nováková Katedra Zdravotní TV a tělovýchovného lékařství FTVS UK.
NÁZEV ŠKOLY: Gymnázium Lovosice, Sady pionýrů 600/6 ČÍSLO PROJEKTU: CZ.1.07/1.5.00/ NÁZEV MATERIÁLU: VY_32_INOVACE_4C_06_Rozvoj pohyblivosti TÉMA.
Dětský aerobik Pod pojmem dětský aerobik rozumíme rozmanitá cvičení za hudebního doprovodu, která vycházejí především z aerobiku pro dospělé, ale také.
Která čísla označují správné držení těla?
Postižení mezi námi Název projektu: OP VK
Univerzita Karlova v Praze Fakulta tělesné výchovy a sportu Katedra gymnastiky Gymnastika II. Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem,
Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Autor: Mgr. Iveta Votápková Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Posilování s posilovací.
Univerzita Karlova v Praze Fakulta tělesné výchovy a sportu Katedra gymnastiky Gymnastika II. Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem,
Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Autor: Mgr. Iveta Votápková Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Posilování na gymballech.
Plavání ve zdravotně orientovaných pohybových programech Lekce č. 27 Irena Čechovská, červen 2006 Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním.
Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Autor: Mgr. Roman Havlíček Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova 1.1 Posilování s.
Somatopedie Speciální pedagogika zabývající se osobami s poruchami hybnosti, dlouhodobě nemocnými a zdravotně oslabenými.
Posilovací cvičení - záda Výukový materiál č.: VY_INOVACE_32_77_posilovací cvičení – záda Vypracovala: Mgr. Miroslava Spurná Určeno pro 8. ročník, ZŠ speciální.
Posilovací cvičení - dolní končetiny
NA POHYB BYCHOM MĚLI PAMATOVAT I KDYŽ ZAPOMÍNÁME
BODY & MIND.
TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA.
jen pro vnitřní potřebu
POHYBLIVOST Michal Lehnert.
Posilovací cvičení - břicho a hýždě
Školení cvičitelů III. třídy VG 1. konzultace
Kalanetika Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova
Specifické didaktické formy ve vyučovací jednotce
Reforma školství v ČR.
Tělesný, funkční a psychický vývoj dětí a mládeže
TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA Michal Lehnert.
STATICKÝ STREČINK Slovo strečink pochází z anglického slova stretch,
Digitální učební materiál
Transkript prezentace:

Každému posilování předchází rozcvičení. (ZÁSADY) PŘEVÁŽNĚ S VYUŽITÍM ODPORU VLASTNÍHO TĚLA Každému posilování předchází rozcvičení. Cílem je příprava svalstva, oběhového a dýchacího systému na následný pohybový výkon, prohřátí organismu, protažení svalů. Posilovací cvičení zařazujeme až po důkladném uvolnění kloubů a protažení zkracujících svalových skupin.

Význam POSILOVÁNÍ: prevence správného držení těla odstranění vadného držení těla zlepšení sportovního výkonu snížení rizika zranění, onemocnění snížení množství tělesného tuku posílení ochabujících svalových skupin kompenzace jednostranných a opakovaných pohybů (zatížení) ve škole nebo v průběhu všedního dne

POSTUP Na samotném začátku bychom měli svaly důkladně zahřát, prokrvit a protáhnout. přizpůsobte aktivitu svému zdravotnímu stavu nejprve procvičte větší svalové partie v oblasti svalového korzetu páteře a oslabené svalové skupiny

1. Správné dýchání u každého cviku - sval se smršťuje (zkracuje) - výdech - sval povoluje (původní stav) - nádech 2. Jako první posilujte velké svalové partie 3. Cviky jednodušší a provádíme je v lehčích polohách 4. Mezi sérií je dobré danou partií protahovat, jinak se svaly zkracují 5. Posilujte všechny svalové partie

6. Nikdy necvičte cvik, který neumíte správně provést 7. Při posilování oslabených svalů (ve škole) je nejvhodnější počet opakování 10-12 8. Posilování ve školním prostředí zpestřit využitím náčiní a nářadí 9. Cvičit převážně s využitím odporu vlastního těla 10. Důležité je upřednostňovat všestrannost

POSilováním se: - zlepšuje fyzická kondice a postava zlepší funkčnost slabších svalových partií a vylepší se spolupráce s jinými svaly - zvětšují svaly - rostou, sílí s nimi kosti, klouby, šlachy - spalují tuky, prokrví se mozek a mícha - pomáhá pracovat svalům vytrvale a ekonomicky

Nikdy nevynecháváme kompenzaci formou protažení namáhaných svalů. Na závěr Nikdy nevynecháváme kompenzaci formou protažení namáhaných svalů. - mezi jednotlivými sériemi - na úplný závěr tréninku Protažení by mělo být delší a je možno použít obdobných cviků jako na začátku.