ŠABLONA: III/2 – Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT VY_32_INOVACE_09-03-20 Didaktický materiál pro protahovací a kondiční cvičení v tělesné výchově (6. – 9. ročník) Posilování břicha 3 Anotace Cvičební karty slouží pro lepší orientaci žáků v oblasti posilování. Mohou si podle karet poskládat svoje ideální posilování nebo si ujasnit cvik např. v kruhovém tréninku. U žáků je tak rozvíjená samostatnost. Vhodné pro žáky 2. stupně. Vypracovala Mgr. Barbora Chaloupecká Oblast Člověk a zdraví Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Barbora Chaloupecká
Cvik provádíme 30 sekund ve třech sériích. Posilování břicha Leh na zádech, nohy přednožit, ruce podél těla. Provádíme tzv. šlapání na kole. Cvik provádíme 30 sekund ve třech sériích.
Posilování zad a břicha Klek, ruce v týl. Upažit, pomalý úklon na pravou stranu a zpět. Totéž provádíme na druhou stranu. Cvik provádíme 8x na každou stranu ve třech sériích.
Cvik provádíme 8x na každou stranu ve třech sériích. Posilování břicha Leh na záda, nohy pokrčit, upažit. Nohy zvedneme mírně nad podložku a překlá-píme je na pravou a na levou stranu. Hlava vždy směřuje na opačnou stranu. Cvik provádíme 8x na každou stranu ve třech sériích.