SKOK DALEKÝ Lehkoatletická disciplíny zařazena do programu starořeckých olympijských her r.708 př.n.l., a to jako součást pentatlonu (pětiboje). Skokani se odráželi z vyvýšeného místa a v rukou drželi kamenné, bronzové, olověné nebo železné předměty (haltéry), které po odrazu odhazovali. Obr.1 - Silueta - Long_Jump%20copy.jpg Obr.2 - Jesse Owens -owens_gal_l_01.jpg Obr.3 - Bob Beamon - beamon_gal_l_02.jpg Obr.4 - Carl Lewis - lewis_gal_l_05.jpg Obr.5 - Mike Powell - mikepowell.jpg

Světové rekordy Mike Powell - 895m Galina Čisťakovová - 752m Obr.6 - Mike Powell - mikepowell.jpg Obr.7 - Galina Čisťakovová - d34d346380560460938d43e9724dc1f1ceb99cb6.jpg

Fáze skoku Rozběh – 35 - 45m (u dětí 15 – 25m), v momentě odrazu dosáhnout maximální rychlost. Vysoké zvedání kolen a pružné dokroky. Obr.8 - Rozběh -Rekreační sport II - Oldřich Ondřej a kolektiv (str.20 – obr.9)

Fáze skoku Odraz – provést co nejrychleji z celého chodidla, konečný zdvih nastává napínáním kyčelního, kolenního a hlezenního kloubu na odrazové noze. Obr.9 - Odraz -daleky_odraz.jpg

Při skoku z pomalého a krátkého rozběhu. Fáze letu Let Podle fáze letu rozeznáváme u skoků dalekých následující způsoby skoku: skrčný (základní technika) Obr.10 - Skrčný -daleky_skrcna.jpg SKRČNÝ ZPŮSOB Při skoku z pomalého a krátkého rozběhu.

Let připomíná zavěšení na pomyslné tyči. Fáze letu závěsný Obr.11 - Závěsný - daleky_zavesna.jpg ZÁVĚSNÝ ZPŮSOB Let připomíná zavěšení na pomyslné tyči.

Skokan jakoby pokračuje v běhu, paže vyrovnávají rotace. Fáze letu kročný (1,5 - 3,5 kroků, vrcholová technika) KROČNÝ ZPŮSOB Obr.12 - Kročný - daleky_krocna.jpg Skokan jakoby pokračuje v běhu, paže vyrovnávají rotace. Uplatňuje se u nejlepších skokanů s velkou rozběhovou rychlostí.

SKRČNÝ ZPŮSOB ZÁVĚSNÝ ZPŮSOB KROČNÝ ZPŮSOB Obr.13 - Skrčný -daleky_skrcna.jpg , Závěsný - daleky_zavesna.jpg , Kročný - daleky_krocna.jpg KROČNÝ ZPŮSOB

SKRČNÝ ZPŮSOB ZÁVĚSNÝ ZPŮSOB KROČNÝ ZPŮSOB Obr.14 - Rekreační sport II - Oldřich Ondřej a kolektiv (str.20 – obr.10, str. 21 – obr.11, 12) KROČNÝ ZPŮSOB

Fáze skoku Doskok V poslední fázi skoku se snažíme o prodloužení skoku a zabránění pádu těla vzad. Snaha o přenesení těžiště těla co nejrychleji vpřed. Obr.15 - Rekreační sport II - Oldřich Ondřej a kolektiv (str. 21 – obr.13)

Měření skoku Výkon měříme od posledního otisku (ruka) k odrazovému prknu. Přešlap se neměří – neplatný pokus. Obr.16 - Tělesná výchova pro 5. až 8.ročník základní školy – Pavel Belšan a kolektiv (str.265 –obr.10)

Video skrčný způsob M:\A-šablony 2011\Pol1-2011_12\Záhoř\Stephan_Louw____Long_Jump_Training.avi Video 1 - http://www.youtube.com/watch?v=QxqSlQR-ESI&NR=1

Video závěsný způsob M:\A-šablony 2011\Pol1-2011_12\Záhoř\The_Hang_Style_Long_Jump__2.avi Video 2 - http://www.youtube.com/watch?v=0bR20CJr1to&NR=1

Video kročný způsob M:\A-šablony 2011\Pol1-2011_12\Záhoř\skok_dalek__mu_i.avi Video 3 - http://www.atletika.cz

Úkoly pro žáky Odrazová průprava: klus poskočný, násobné odrazy jednonož poskoky snožmo, násobné odrazy snožmo (10-20) odraz z místa do doskočiště s doskokem do dřepu Spojení rozběhu s odrazem ve snížené rychlosti: skoky do doskočiště ze 2-3 kroků s doskokem do dřepu Vyměření rozběhu: z pevného postavení výběhem neodrazové nohy, odraz v okolí odrazového břevna (posun rozběhu – výměna nohy) Vlastní skok: spojení rozběhu s odrazem (vyměřený rozběh), rozběh v plné rychlosti, doskok do dřepu nebo přenesení váhy do strany

Použité materiály Obr. Long_Jump%20copy.jpg, 20.9.2011, 21:20, http://iampp.net/images/Marto_Signs/Long_Jump%20copy.jpg Obr. owens_gal_l_01.jpg, 20.9.2011, 21:20, http://www.joesaman.estranky.cz/img/picture/5306/owens_gal_l_01.jpg Obr. beamon_gal_l_02.jpg, 20.9.2011, 21:20, http://www.joesaman.estranky.cz/img/picture/5436/beamon_gal_l_02.jpg Obr. lewis_gal_l_05.jpg, 20.9.2011, 21:20, http://www.joesaman.estranky.cz/img/picture/5435/lewis_gal_l_05.jpg Obr. mikepowell.jpg , 20.9.2011, 21:20, http://fittwarehouse.com/wp-content/uploads/2010/02/mikepowell.jpg Obr. d34d346380560460938d43e9724dc1f1ceb99cb6.jpg, 20.9.2011, 21:20, http://img.fanbase.com/media.fanbase.com/8/38072/d34d346380560460938d43e9724dc1f1ceb99cb6.jpg Obr. daleky_odraz.jpg , 21.9.2011, 20:10, http://pf.ujep.cz/~nosek/atletika/obrazky/daleky_odraz.jpg Obr. daleky_skrcna.jpg, 21.9.2011, 20:10, http://pf.ujep.cz/~nosek/atletika/obrazky/daleky_skrcna.jpg Obr. daleky_zavesna.jpg, 21.9.2011, 20:10, http://pf.ujep.cz/~nosek/atletika/obrazky/daleky_zavesna.jpg Obr. daleky_krocna.jpg 21.9.2011-20:10 http://pf.ujep.cz/~nosek/atletika/obrazky/daleky_krocna.jpg Video http://www.youtube.com/watch?v=0bR20CJr1to&NR=1, 23.9.2011, 18:00 Video http://www.youtube.com/watch?v=QxqSlQR-ESI&NR=1, 21.9.2011 ,18:40 Video http://www.atletika.cz , 21.9.2011, 19:00 Edice cvičitel ZRTV svazek 24 ,Rekreační sport II - Oldřich Ondřej a kolektiv, Olympia, Praha 1988 (str.20 – obr.9, 10, str. 21 – obr.11, 12, 13) Edice metodických příruček, Tělesná výchova pro 5. až 8.ročník základní školy – Pavel Belšan a kolektiv, SPN,Praha 1980 (str.265 –obr.10) Petr Záhoř 2011