Marta Hlobilová 2. Ročník MBB, UPOL 6.12.2007 Spánek Marta Hlobilová 2. Ročník MBB, UPOL 6.12.2007
Spánek potlačeno vědomí srdce pracuje slaběji zornice jsou zúženy krevní tlak a teplota klesají potřebu spánku řídí biologické hodiny (centrum v mozkovém kmeni) vliv světla na spánek obnova buněk, produkce růstového hormonu
Potřeba spánku kojenec 18 - 22 hodin čtyřleté dítě 13 - 15 hodin patnáctileté dítě 9 - 11 hodin ve vyšším věku 4 - 7 hodin
Spánkové cykly cykly po 90 – 100 minutách usínání, lehký spánek, středně hluboký spánek, hluboký spánek a REM fáze elektroencefalogram EEG zaznamenává elektrické proudy v mozku
polysomnografie www.tigis.cz
Snový spánek – REM REM = rapid eye movements metabolismus se zrychlí, intenzita fungování ledvin se zvýší, u mužů dochází k erekci, mozek je aktivnější než v bdělém stavu, tep i dech jsou zrychleny rozum, logika a morálka jsou ve spánku vyřazeny, vyzvedají se potlačené obsahy podvědomí
Nespavost (insomnia) poruchy spánku – porucha usínání, poruchy spánku, snížená hloubka spánku příčiny – somatické (bolest, svědění..) exogenní (hluk, světlo, horko..) psychologické (osobní konflikty..) psychiatrické (úzkost, deprese..) toxické (káva, čaj, alkohol, léky..)
Parasomnie náměsíčnost noční pomočování noční děsy skřípání zubů
Další poruchy spánku spánková obrna narkolepsie zvýšená spavost chrápání, spánková apnoe
Prostředí pro spánek tiché, větrané, nepřetopené neměla by se používat měkká matrace a těžká přikrývka dobrý polštář příjemné barvy v ložnici
Léčivé rostliny při spánkových poruchách kozlík lékařský, chmel, levandule, pivoňka, meduňka, třezalka, mařinka, hloh, anýz.. čaje bylinkové polštářky koupele
Chemické uklidňující a uspávací prostředky tlumí činnost centrálního nervstva alkohol sloučeniny kyseliny barbiturové užívat jen na lékařské doporučení látka L-tryptofan
Použitá literatura Léčivá síla spánku – Sheila Lavery; Knižní klub Praha 1997 Spokojený spánek – Deepak Chorpa; Pragma 1994 Nespavost a jiné poruchy spánku – A.Prusinski; edice Medica, Maxdorf 1993 Dobrý spánek, dobré nervy – Gerhard Leibold; nakladatelství Svoboda 1994 Skoncujte s chrápáním – Dr. Tilman Brusis, Moba 1998
Dobrou noc