Zdravé stravování Přírodověda 5. ROČNÍK
Co je to zdravá strava? Zdravá výživa je způsob stravování, které nezatěžuje lidský organismus, naopak pomáhá člověku proti různým zdravotním problémům. Ovoce a zelenina jsou nejdůležitější součástí zdravé výživy. Další důležité součásti jsou: celozrnné potraviny, mléčné výrobky, ryby a drůbež, luštěniny. Biopotraviny jsou produkty ekologického zemědělství. Při jejich pěstování či zpracování nesmí být použita hnojiva, pesticidy, hormony, přídatné látky nebo stabilizátory.
Pyramida zdravé výživy: Sůl, tuky, cukry: 0-2 porce Mléko, mléčné výrobky: 2-3 porce Ryby, maso, drůbež, luštěniny: 1-2 porce Zelenina: 3-5 porcí Ovoce: 4-5 porcí Obilniny, rýže, těstoviny, pečivo: 3-6 porcí
Obilniny: 3-6 porcí Vločky Pečivo Rýže Těstoviny Jáhly Pohanka
Ovoce: 4-5 porcí
Zelenina: 3-5 porcí Zelenina Brambory Houby
Maso: 1-2 porce Maso Ryby Vejce Luštěniny
Mléko a mléčné výrobky: 2-3 porce
Sůl, tuky, cukry: 0-2 porce
Úkol: Vytvoř si vlastní zdravý jídelníček podle pyramidy zdravé výživy. Snídaně Přesnídávka Oběd Svačina Večeře
Odkazy: http://www.obrazky.cz/detail?q=pyramida%20zdrav%C3%A9%20v%C3%BD%C5%BEivy&offset=1&limit=20&bUrlPar=filter%3D1&resNum=8&ref=http%3A//www.obrazky.cz/%3Fq%3Dpyramida%2Bzdrav%25C3%25A9%2Bv%25C3%25BD%25C5%25BEivy%26from%3D19&resID=aDgHHiGeCZJLmODLx8obGb48TzStMvcyTt4VHogmCkI&imgURL=http%3A//www.foodnet.cz/zdravi/img/pyramida.gif&pageURL=http%3A//www.foodnet.cz/zdravi/pyramida/&imgX=386&imgY=383&imgSize=45&thURL=http%3A//media3.picsearch.com/is%3FaDgHHiGeCZJLmODLx8obGb48TzStMvcyTt4VHogmCkI&thX=128&thY=127&qNoSite=pyramida%2Bzdrav%C3%A9%2Bv%C3%BD%C5%BEivy&siteWWW=&sId=Ppjek6AtwT_uA8IdB38H Obrázky: Prvouka 3: Člověk, život kolem nás. MediaDIDA, Olomouc,2011. Autor: Mgr. et Mgr. Pavlína Burdová Vzdělávací oblast: Člověk a jeho svět, přírodověda 5. ročník Datum: 25.6.2012