P YRAMIDA VÝŽIVY Zpracovala: Mgr. Kateřina Holá Speciální základní škola, Česká Kamenice, Jakubské nám. 113, příspěvková organizace

Název projektu Moderní škola Registrační číslo projektu CZ.1.07/1.4.00/ Označení klíčové aktivity VY_32_INOVACE_52_VZ_09 Předmět VÝCHOVA KE ZDRAVÍ Téma Pyramida výživy Autor Mgr. Kateřina Holá AnotaceZdravá výživa Očekávané výstupyOrientace v terminologii, seznámení s problémem JazykČeština Druh učebního materiáluPOWER POINT Cílová skupina/ročníkžák Speciální ZŠ/ ročník Cíl prezentaceZískání nových informací a prohloubení znalostí žáků Časová dotace20 minut Vytvořeno (škola, dne)Speciální základní škola, Česká Kamenice, Jakubské nám. 113, p. o., Speciální základní škola, Česká Kamenice, Jakubské nám. 113, příspěvková organizace

Z DRAVÁ VÝŽIVA : výživa je velmi důležitá a ovlivňuje zdraví člověka nesprávné složení naši stravy může být příčinou celé řady závažných chorob pokud chceme být zdraví, spokojení, svěží a plní energie, měli bychom se stravovat podle zásad zdravé výživy tyto zásady můžeme schematicky vyjádřit tzv. Pyramidou výživy

P YRAMIDA VÝŽIVY :

N OVÁ PYRAMIDA ZDRAVÉ VÝŽIVY Červené maso, máslo, bílý chléb, rýže, těstoviny a sladkosti Mléčné výrobky, alkohol s mírou 1-2 porceRyby, kuřecí maso, vejce 0-2 porceOřechy a luštěninyZelenina neomezeně, ovoce 2-3 porceCelozrnné potraviny, rostlinné oleje

J AK PŘESNĚ ROZUMĚT PYRAMIDĚ ZDRAVÉ VÝŽIVY ? z potravin v dolních patrech lékaři doporučují vytvořit základ Vašeho jídelníčku potraviny v horních patrech by se měly v jídelníčku objevovat co nejméně

C O JE DŮLEŽITÉ JEŠTĚ VĚDĚT ? jíst pravidelně jíst 4x – 6x denně v menších porcích hlídat si pravidelný pitný režim jíst pestrou a vyváženou stravu zařadit do své stravy potraviny bohaté na vlákninu (ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, luštěniny)

C O JE TŘEBA OMEZIT Jednoduché cukry  cukr, slazené limonády, sladkosti, cukrovinky, sladké pečivo, bonbóny, tyčinky, dorty a zákusky, limonády, apod. Tuky s nasycenými mastnými kyselinami  živočišného původu - tučné maso, brambůrky, hamburgery, příliš osolené a okořeněné jídlo, máslo, sádlo, škvarky, slanina, uzeniny, smetana, tučné sýry včetně tavených  rostlinného původu - jako např. kokosový či palmový olej

POUŽITÉ ZDROJE Microsoft „Materiál je určen pro bezplatné používání pro potřeby výuky a vzdělávání ve všech typech škol a školských zařízení. Jakékoliv další využití podléhá autorskému zákonu. Veškerá vlastní díla autora (fotografie, videa) lze bezplatně dále používat i šířit při uvedení autorova jména." Speciální základní škola, Česká Kamenice, Jakubské nám. 113, příspěvková organizace