Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

S TRES – JAK JSTE NA TOM VY ? Milana Reichlová. O BSAH 1) Náchylnost ke stresu 2) Jak jste na tom vy ? 3) Citlivost na stres 4) Jak jste na tom vy ? 5)

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "S TRES – JAK JSTE NA TOM VY ? Milana Reichlová. O BSAH 1) Náchylnost ke stresu 2) Jak jste na tom vy ? 3) Citlivost na stres 4) Jak jste na tom vy ? 5)"— Transkript prezentace:

1 S TRES – JAK JSTE NA TOM VY ? Milana Reichlová

2 O BSAH 1) Náchylnost ke stresu 2) Jak jste na tom vy ? 3) Citlivost na stres 4) Jak jste na tom vy ? 5) Test schopnosti zvládat stres 6) Použité zdroje

3 N ÁCHYLNOST KE STRESU tendence chovat se takovým způsobem, kterým se vystavujeme působení stresorů na sebe Jak jste na tom vy ?

4 J AK JSTE NÁCHYLNÍ KE STRESU VY ? Jakékoliv zdržování mě velmi rozčilujeanone Raději přijmu plnou odpovědnost, než abych se o ni dělila s ostatními Hlouposti jako „apríl !“ apod. jsou mi nepříjemné Jsem hrdý na to, když zvládnu práci rychleji než ostatní Jasné vymezení času na úkol je pro mě velmi důležité Do práce se pouštím vždy s plnou vervou Rád soutěžím Jsem netrpělivý a naštvaný, když se setkám s nepřipraveností a nevýkonností Práci ( studiu) věnuji hodně času dobrovolně Příliš se ovládám Jsem velmi ctižádostivý/-á Mám sklony se podílet na mnoha různých nápadech a plánech

5 VÝSLEDEK Skóre náchylnosti k zažívání stresu je dáno počtem kladných odpovědí na uvedené otázky 0 – 5 = v mezích normy 6 – 12 = náchylnost ke stresům zvýšena

6 C ITLIVOST KE STRESU tendence ke zranitelnosti, přecitlivělosti, k braní věcí na příliš těžkou váhu a příliš k srdci

7 Musím často vyhledávat lidi, kteří by mi rozmluvili mé depresívní myšlenky anone Moje nálada je velmi proměnlivá Někdy cítím úzkost, i když k tomu není důvod Mám sklon příliš citlivě reagovat na kritiku nebo na nevlídné poznámky Dost často trpím pocity viny bez skutečného důvodu Často se cítím velmi napjatě a nervózně Čas od času se stávám rozčileným, napjatým a nejistým Dost snadno se stávám podrážděným se špatnou náladou Jsem ustaraný a mám sklon vidět černé stránky věcí

8 Mám sklon probírat minulé problémy a myslet na to, co se stane Stávám se velmi nervózním, když se něco nedaří Mám sklon se dost podceňovat a srovnávat se s druhými ve svůj neprospěch Nespím příliš dobře

9 Počet kladných odpovědí: = v normě = zvýšená citlivost ke stresu

10 T EST SCHOPNOSTI ZVLÁDNOUT STRES

11 1Alespoň jednou denně jím teplé jídlo 2Alespoň čtyřikrát týdně spím 7-8 hodin 3Mám alespoň jednoho příbuzného, na něhož se mohu spolehnout a jenž navíc bydlí nedaleko 4Alespoň jednou týdně cvičím až do vyčerpání 5Kouřím méně než 10 cigaret denně 6Piji méně něž pětkrát týdně alkohol 7Moje váha odpovídá výšce mé postavy 8Můj příjem kryje mé výdaje 9Spoléhám na vlastní přesvědčení 10Pravidelně navštěvuji nějaký klub nebo kulturní zařízení 11Mám mnoho přátel a známých

12 12Mám jednoho nebo více přátel, se kterými se mohu podělit o svoje problémy 13Mám dobré zdraví ( včetně zraku, sluchu a zubů ) 14Jsem schopen (na) mluvit otevřeně o svých pocitech, jsem-li rozzloben(a) nebo rozčilen (a) 15S lidmi, s nimiž žiji, mluvím pravidelně o svých každodenních problémech 16Alespoň jednou týdně udělám něco pro své vlastní potěšení 17Dovedu si racionálně organizovat svůj volný čas 18Piji méně než tři šálky čaje denně 19Během dne si dovedu udělat čas jen pro sebe

13 V YHODNOCENÍ TESTU Započítejte si 1 bod za každé ANO Započítejte si 5 bodů za každé NE Od celkového součtu odečtěte 20 bodů = váš výsledek

14 V ÝSLEDEK pod 30 bodů - umíte se stresovou situací vypořádat bez problémů 31–49 bodů - stresové situace většinou docela dobře zvládáte 50–75 bodů - zřídka se vám podaří stresovou situaci opravdu zvládnout

15 S EZNAM POUŽITÝCH ZDROJŮ MÍČEK, Libor a Vladimír ZEMAN. Učitel a stres. Vyd. 1. Brno: Masarykova univerzita, 1992, 169 s. Věda do kapsy, sv. 3. ISBN


Stáhnout ppt "S TRES – JAK JSTE NA TOM VY ? Milana Reichlová. O BSAH 1) Náchylnost ke stresu 2) Jak jste na tom vy ? 3) Citlivost na stres 4) Jak jste na tom vy ? 5)"

Podobné prezentace


Reklamy Google