Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Hygiena První pomoc Regenerace Mgr. Jan Jakubíček.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "Hygiena První pomoc Regenerace Mgr. Jan Jakubíček."— Transkript prezentace:

1 Hygiena První pomoc Regenerace Mgr. Jan Jakubíček

2 Hygiena  Zaměřuje se na vytváření a ochranu zdravých životních podmínek  V oblasti sportu ji můžeme vnímat jako:  životosprávu  osobní hygienu  hygienu výživy  imunologii a epidemiologii

3 Životospráva  Životospráva vychází z pravidelností – biorytmů  Srdeční činnost, Cirkadialní rytmy, Sezónní rytmy  Poruchy biorytmů ( spánku ) – cestovní, sezonní, denní  Životospráva sportujícího dítěte  Trenér musí respektovat fyziologické  psychologické  výživové zákonitosti dětského věku ( např. puberta ) zákonitosti dětského věku ( např. puberta )  Trenér by měl jít svým svěřencům příkladem

4 Osobní hygiena  Hygienická problematika moderního pětiboje  Přechody mezi jednotlivými sportovišti  Udržování tělesné čistoty  Používání hygienických pomůcek  Péče o obuv a oděv  Používání vhodného oděvu a obuvi

5 Hygiena výživy  Dodržování pitného režimu  Pravidelné doplňování živin  Strava musí být bohatá na všechny důležité složky v optimálním poměru  Bílkoviny  Tuky  Cukry  Vitamíny  Minerály  Vláknina

6 Imunologie a epidemiologie  Imunitní systém brání tělo proti infekci a udržuje homeostázu  Nezvyšovat zbytečně stres působící na imunitu  Bránit zavlečení infekčních nemocí do kolektivu  Cestovní medicína

7 První pomoc

8 Obecné zásady poskytování první pomoci  Odstranění příčiny úrazu  Laická první pomoc a zajištění odborné první pomoci  Důležitá telefoní čísla  155 záchranná služba  112 integrovaný systém  150 hasiči  Zajištění záchrany života a poté zdraví

9 Stavy vyžadující první pomoc  Zástava dechu  Zástava oběhu  Poruchy vědomí  Krvácení  Šok  Poranění páteře a mozku  Poranění hrudníku a břicha  Tonutí  Poranění pohybového aparátu  Rány  Úraz elektrickým proudem

10 Zástava dechu  Může být způsobena vdechnutím cizího tělesa, alergickou reakcí, poraněním hrudníku, vyražením dechu  Uvolnění dýchacích cest  Zajištění jejich průchodnosti  Přivolání lékařské pomoci

11 Zástava oběhu  Příznaky: bledá až bílá barva, ztráta vědomí, zástava dechu, chybí pulz  V případě zástavy začít resuscitaci a přivolat lékařskou pomoc  Resuscitace - 5 vdechů a 15x stlačit 2x vdechnout. U dětí 5 stlačení a 1 vdech

12 Poruchy vědomí  Příčiny jsou – vyčerpání, horko, vydýchané prostředí, dlouhé stání  Příznaky - bledost nevolnost ztráta vědomí, pád  Péče – zvednout nohy, chladit hlavu, tekutiny  Pokud nedojde k obnovení vědomí do 5 minut, přivolat zdravotnickou službu

13 Krvácení  Žilní krvácení. Bez pulzace, tmavá krev  Zvednout ránu nad úroveň srce a přiložit tlakový obvaz  Při jakémkoliv kontaktu s krví ošetřovaného dbát na vlastní bezpečí a používat ochranné prostředky  Přivolat ZZS

14 Tepenné krvácení  vystřikující jasně červená krev  Stisk prsty přímo v ráně a stisk nejbližšího tlakového bodu, přiložení tlakového obvazu, zaškrcení končetiny ( pouze v nejnutnějším případě )  Přivolání ZZS

15 Šok  Snížený objem kolující nápně v krevním řečišti, selhání krevního oběhu – pokles KT  Příčiny – krvácení, ztáta tělních tekutin, alergická reakce, srdeční zástava, popálení...  Příznaky – Zrychlení TF, nízký TK, studený pot, bělost, bezvědomí, žízeň, povrchní dech  Protišoková opatření – autotransfuzní poloha, 5T = teplo, ticho, tekutiny, tišení bolesti, transport

16 Poranění páteře a mozku  Otřes mozku, zhmoždění mozku stlačení mozku – různě dlouhé bezvědomí  Vznikají tupým nárazem do hlavy  Ošetření – v případě bezvědomí uložit do stabilizované polohy, zavolat ZZS, při vědomí protišoková poloha, nepodávat jídlo a pití  Při poranění páteře postupovat v klidu s rozvahou, nejdříve zajistit životní funkce, pokud možno s postiženým nehýbat a transportovat ve více lidech zafixovaného na pevné podložce, ( např. dveře )

17 Stabilizovaná poloha

18 Poranění hrudníku a břicha  Otevřená poranění břicha – sterilně krýt, vyhřezlé orgány nezasunovat do rány  Poranění tlakovou vlnou, usadit do polohy v polosedě nebo na boku. Volat ZZS  Poranění hrudníku – pneumotorax  Poloha v polosedě a poloprodyšný obvaz

19 Tonutí  Zabránit tonutí  V případě potřeby provádět neodkladnou resuscitaci  V případě ztráty vědomí zavolat ZZS

20 Poranění pohybového aparátu  Poranění kloubů - pohmoždění, podvrtnutí, vykloubení  Ošetření – aktivní chlazení poraněného kloubu a fixace elastickým obinadlem.  Zlomeniny – fixace přes dva klouby, chlazení  U zlomenin velkých kostí, též protišoková opatření  U otevřených zlomenin sterilní krytí rány

21 Rány  Odřeniny, rány s rovnými a s nerovnými okraji  Vyčistit ránu mechanicky ( kartáčkem, pinzetou ) vymýt vodou s mýdlem a dezinfikovat H 2 O 2, septonexem...,  Nekrvácející rány dezinfikovat a sterilně krýt  Drobné hlubší rány stáhnout mašličkovým obvazem  Rány cizím tělesem – volné těleso vyjmout, v opačném případě fixovat

22 Úraz elektrickým proudem  Technická první pomoc, dbát přitom v první řadě na vlastní bezpečnost!!!  V případě potřeby zahájení resuscitace  Ošetření popálenin  Vhodné je kardiologické vyšetření a sledování

23 Regenerace Hygiena, první pomoc a regenerace Hygiena, první pomoc a regenerace Hygiena, první pomoc a regenerace Hygiena, první pomoc a regenerace

24 Únava a zotavné procesy  Únava celková a místní, tělesná a duševní  Únava je - vyčerpání energetických zdrojů  - Nadbytek produktů látkové výměny  - narušení vnitřního prostředí  - změny regulačních a koordinačních sch.  Zotavné procesy ( regenerace ) likvidují únavu  Uklidnění ( srdeční a dechová činnost )  Obnova energetických rezerv  Odstanění zplodin, zvýraznění anabolických dějů  Pokles svalové tenze

25 Regenerace ve sportu  Má za cíl rychlé a dokonalejší zotavení  Regeneraci ovlivňuje i samotný trénink, jeho stavba, obsah a podmínky  Základní typy regeneračních prostředků  Pedagogické  Psychologické  Biologické  Farmakologické  U některých sportovců může regenerace zabrat až 50% času věnovaného sportu

26 Regenerační prostředky  Vodní procedury  Dodržování denního režimu  Pasivní odpočinek  Strečink  Aktivní odpočinek  Obnova energetických zdrojů  Masáže  Dechová cvičení  Střídání teplého a studeného prostředí

27 Dopručená literatura  Hygiena - Mudr. Lenka Cinglová UK Praha 2002  První pomoc - Jan Bydžovský Grada 2004  Výkon a trénink ve sportu - J. Dovalil Olympia 2005


Stáhnout ppt "Hygiena První pomoc Regenerace Mgr. Jan Jakubíček."

Podobné prezentace


Reklamy Google