Digitální učební materiály ŠIII/2 VÝCHOVA KE ZDRAVÍ

Prezentace na téma: "Digitální učební materiály ŠIII/2 VÝCHOVA KE ZDRAVÍ"— Transkript prezentace:

1 Digitální učební materiály ŠIII/2 VÝCHOVA KE ZDRAVÍ
ZŠ A MŠ BOHUMÍN TŘ. DR. E. Beneše 456 okres Karviná, příspěvková organizace Digitální učební materiály ŠIII/2 VÝCHOVA KE ZDRAVÍ

2 SPRÁVNÉ STRAVOVÁNÍ POŘADOVÉ ČÍSLO: Š III/2/3 VZ
AUTOR: Mgr. Eliška KLEINOVÁ

3 ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín
Správné stravování Zdraví máme každý ve svých rukách. Je odrazem našeho způsobu života. Nejsnáze ho můžeme ovlivňovat naší stravou: tím, co jíme a pijeme. ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín

4 Zásady pro zdraví, štíhlost a sílu
60 – 70 % denního objemu jídla konzumovat v syrovém stavu Jíst jen když pociťujeme hlad Jíst menší porce, ale častěji, 5 až 6 x denně Potravu dobře požvýkat a vychutnávat si ji Během jídla nezapíjet, pít 30 minut před a 1 hodinu po jídle Denně vypít nejméně dva litry tekutin (neslazené minerálky, bylinné a ovocné čaje Omezit pití černého čaje a kávy na minimum ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín

5 ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín
Vyvážený jídelníček Základem správné stravy je konzumace rozmanitých druhů potravin ve vyváženém poměru, protože jen pestrý jídelníček poskytuje organizmu všechny potřebné živiny. Například ryby, které jsou zdrojem jódu, bychom měli zahrnout do svého jídelníčku alespoň 2x týdně. Správné poměry přijímaných potravin zobrazuje tzv. potravinová pyramida. ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín

6 Potravinová pyramida Sůl, tuky, cukry
Mléko, mléčné výrobky, maso, ryby, vejce,luštěniny Zelenina, ovoce Obiloviny, rýže, těstoviny,pečivo ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín

7 Doba trávení jednotlivých potravin
potravina doba trávení (hod.) káva s 5 dcl mléka 1,5 3 ks ovoce 2 rostlinné potraviny 3-4 omeleta ze 3 ks vajec se sýrem 4-5 maso a luštěniny 5-6 nízkotučný jogurt 200 ml 8 ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín

8 „Jsi tím, co jíš…“ (Seneca ml.)
ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín

9 ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín
KONEC ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín

10 ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín
ZDROJE Obrazový materiál pochází z vlastních zdrojů. ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín