Hygiena První pomoc Regenerace

Prezentace na téma: "Hygiena První pomoc Regenerace"— Transkript prezentace:

1 Hygiena První pomoc Regenerace
Mgr. Jan Jakubíček

2 Hygiena Zaměřuje se na vytváření a ochranu zdravých životních podmínek
V oblasti sportu ji můžeme vnímat jako: životosprávu osobní hygienu hygienu výživy imunologii a epidemiologii

3 Životospráva Životospráva vychází z pravidelností – biorytmů
Srdeční činnost, Cirkadialní rytmy, Sezónní rytmy Poruchy biorytmů ( spánku ) – cestovní, sezonní, denní Životospráva sportujícího dítěte Trenér musí respektovat fyziologické psychologické výživové zákonitosti dětského věku ( např. puberta ) Trenér by měl jít svým svěřencům příkladem

4 Osobní hygiena Hygienická problematika moderního pětiboje
Přechody mezi jednotlivými sportovišti Udržování tělesné čistoty Používání hygienických pomůcek Péče o obuv a oděv Používání vhodného oděvu a obuvi

5 Hygiena výživy Dodržování pitného režimu Pravidelné doplňování živin
Strava musí být bohatá na všechny důležité složky v optimálním poměru Bílkoviny Tuky Cukry Vitamíny Minerály Vláknina

6 Imunologie a epidemiologie
Imunitní systém brání tělo proti infekci a udržuje homeostázu Nezvyšovat zbytečně stres působící na imunitu Bránit zavlečení infekčních nemocí do kolektivu Cestovní medicína

7 První pomoc

8 Obecné zásady poskytování první pomoci
Odstranění příčiny úrazu Laická první pomoc a zajištění odborné první pomoci Důležitá telefoní čísla 155 záchranná služba 112 integrovaný systém 150 hasiči Zajištění záchrany života a poté zdraví

9 Stavy vyžadující první pomoc
Zástava dechu Zástava oběhu Poruchy vědomí Krvácení Šok Poranění páteře a mozku Poranění hrudníku a břicha Tonutí Poranění pohybového aparátu Rány Úraz elektrickým proudem

10 Zástava dechu Může být způsobena vdechnutím cizího tělesa, alergickou reakcí, poraněním hrudníku, vyražením dechu Uvolnění dýchacích cest Zajištění jejich průchodnosti Přivolání lékařské pomoci

11 Zástava oběhu Příznaky: bledá až bílá barva, ztráta vědomí, zástava dechu, chybí pulz V případě zástavy začít resuscitaci a přivolat lékařskou pomoc Resuscitace - 5 vdechů a 15x stlačit 2x vdechnout. U dětí 5 stlačení a 1 vdech

12 Poruchy vědomí Příčiny jsou – vyčerpání, horko, vydýchané prostředí, dlouhé stání Příznaky - bledost nevolnost ztráta vědomí, pád Péče – zvednout nohy, chladit hlavu, tekutiny Pokud nedojde k obnovení vědomí do 5 minut, přivolat zdravotnickou službu

13 Krvácení Žilní krvácení . Bez pulzace, tmavá krev
Zvednout ránu nad úroveň srce a přiložit tlakový obvaz Při jakémkoliv kontaktu s krví ošetřovaného dbát na vlastní bezpečí a používat ochranné prostředky Přivolat ZZS

14 Tepenné krvácení vystřikující jasně červená krev
Stisk prsty přímo v ráně a stisk nejbližšího tlakového bodu, přiložení tlakového obvazu, zaškrcení končetiny ( pouze v nejnutnějším případě ) Přivolání ZZS

15 Šok Snížený objem kolující nápně v krevním řečišti, selhání krevního oběhu – pokles KT Příčiny – krvácení, ztáta tělních tekutin, alergická reakce, srdeční zástava, popálení... Příznaky – Zrychlení TF, nízký TK, studený pot, bělost, bezvědomí, žízeň, povrchní dech Protišoková opatření – autotransfuzní poloha, 5T = teplo, ticho, tekutiny, tišení bolesti, transport

16 Poranění páteře a mozku
Otřes mozku, zhmoždění mozku stlačení mozku – různě dlouhé bezvědomí Vznikají tupým nárazem do hlavy Ošetření – v případě bezvědomí uložit do stabilizované polohy, zavolat ZZS, při vědomí protišoková poloha, nepodávat jídlo a pití Při poranění páteře postupovat v klidu s rozvahou, nejdříve zajistit životní funkce, pokud možno s postiženým nehýbat a transportovat ve více lidech zafixovaného na pevné podložce, ( např. dveře )

17 Stabilizovaná poloha

18 Poranění hrudníku a břicha
Otevřená poranění břicha – sterilně krýt, vyhřezlé orgány nezasunovat do rány Poranění tlakovou vlnou, usadit do polohy v polosedě nebo na boku. Volat ZZS Poranění hrudníku – pneumotorax Poloha v polosedě a poloprodyšný obvaz

19 Tonutí Zabránit tonutí
V případě potřeby provádět neodkladnou resuscitaci V případě ztráty vědomí zavolat ZZS

20 Poranění pohybového aparátu
Poranění kloubů - pohmoždění, podvrtnutí, vykloubení Ošetření – aktivní chlazení poraněného kloubu a fixace elastickým obinadlem. Zlomeniny – fixace přes dva klouby, chlazení U zlomenin velkých kostí, též protišoková opatření U otevřených zlomenin sterilní krytí rány

21 Rány Odřeniny, rány s rovnými a s nerovnými okraji
Vyčistit ránu mechanicky ( kartáčkem, pinzetou ) vymýt vodou s mýdlem a dezinfikovat H2O2, septonexem..., Nekrvácející rány dezinfikovat a sterilně krýt Drobné hlubší rány stáhnout mašličkovým obvazem Rány cizím tělesem – volné těleso vyjmout, v opačném případě fixovat

22 Úraz elektrickým proudem
Technická první pomoc, dbát přitom v první řadě na vlastní bezpečnost!!! V případě potřeby zahájení resuscitace Ošetření popálenin Vhodné je kardiologické vyšetření a sledování

23 Regenerace Hygiena, první pomoc a regenerace

24 Únava a zotavné procesy
Únava celková a místní, tělesná a duševní Únava je - vyčerpání energetických zdrojů - Nadbytek produktů látkové výměny - narušení vnitřního prostředí - změny regulačních a koordinačních sch. Zotavné procesy ( regenerace ) likvidují únavu Uklidnění ( srdeční a dechová činnost ) Obnova energetických rezerv Odstanění zplodin, zvýraznění anabolických dějů Pokles svalové tenze

25 Regenerace ve sportu Má za cíl rychlé a dokonalejší zotavení
Regeneraci ovlivňuje i samotný trénink, jeho stavba, obsah a podmínky Základní typy regeneračních prostředků Pedagogické Psychologické Biologické Farmakologické U některých sportovců může regenerace zabrat až 50% času věnovaného sportu

26 Regenerační prostředky
Vodní procedury Dodržování denního režimu Pasivní odpočinek Strečink Aktivní odpočinek Obnova energetických zdrojů Masáže Dechová cvičení Střídání teplého a studeného prostředí

27 Dopručená literatura Hygiena - Mudr. Lenka Cinglová UK Praha 2002
První pomoc - Jan Bydžovský Grada 2004 Výkon a trénink ve sportu - J. Dovalil Olympia 2005