Teorie tréninku střelby začátečníků v moderním pětiboji

Prezentace na téma: "Teorie tréninku střelby začátečníků v moderním pětiboji"— Transkript prezentace:

1 Teorie tréninku střelby začátečníků v moderním pětiboji
Mgr. Jan Jakubíček Uvádí Teorie tréninku střelby začátečníků v moderním pětiboji

2 Faktory ovlivňující strukturu sportovního výkonu při střelbě
Jsou to faktory techniky, kondiční, taktiky, psychické, somatické Společným znakem všech faktorů je, že jsou trénovatelné

3 Střelba v MP S tréninkem střelby začínat v 11 – 12 letech
Nácvik základních dovedností začíná klidovou střelbou Závodní kombined formát střelby až po zvládnutí střelby klidové

4 Proč nezačínat příliš brzy
Děti 6-10 let Nedostatečná kondice vzhledem k váze pistole Nedostatečná koncentrace Příliš dlouhá doba bez viditelného zlepšení Mládež let Přiměřená kondice Schopnost vyšší koncentrace Rychlejší chápání Přesnost pohybů Schopnost sebekontroly

5 Zaměření tréninku začátečníků
Bezpečnost !!! Obsluha zbraně Nácvik střeleckých dovedností klidové střelby: Postoj Úchop zbraně Dýchání Míření Spouštění Rytmus a stereotyp

6 Nácvik střelby Střelba z pistole je dovednost komplexní a tudíž těžko dělitelná Při nácviku lze tedy rovnou střílet, vždy se ale můžeme zaměřit na jednu dovednost Využívat speciální cvičení pro rozvoj jednotlivých dovedností Při nácviku jednat se svěřenci autoritativně

7 Nácvik střeleckého postoje a rovnováhy
Dbát na správné zaujímání vyváženého postoje Použitelná cvičení: Nácvik zaujímání postoje Suchá střelba Suchá střelba s potlačením zrakové kontroly Suchá střelba na nestabilní podložce Střelba v modifikovaném postoji

8 Nácvik úchopu zbraně Nezbytné pro kvalitní výkon
Dbát na správné a uvolněné držrní zbraně Použitelná cvičení: Samostatný nácvik úchopu Suchá střelba Nácvik izolovaného pohybu ukazovákem Nový úchop při každé ráně Stálý úchop v sérii

9 Nácvik dýchání Dýchání ovlivňuje polohu hrudního koše, a tudíž i míření. Střelba v polovýdechu - 35% Pro pohodlné míření je důležité aby nevznikal kyslíkový dluh a nedocházelo tak k svalovému třasu Použitelná cvičení: Nácvik dýchání bez pistole Nácvik dýchání při suché střelbě Ideomotorický trénink

10 Nácvik míření Správné míření je jednou z nejdůležitějších součástí přesné střelby Určení dominantního oka Zaostřovat na miřidla již před dojezdem na terč Míření začíná když jsou miřidla srovnaná a v zákrytu za nimi je záměrný bod terče Oko zaostřovat na mušku, vžádném případě na terč Míření nekončí v okamžiku výstřelu Mířid vždy na jeden záměrný bod

11 Použitelná cvičení Střelba s oporou mířící paže Suchá střelba
Střelba na bílý terč Střelba na různě kontrastní terče Střelba na díru Střelba na svislý pruh Střelba na vodorovný pruh Střelba s odhledy Střelba s vícečetným namáčknutím Střelba s časovým limitem na výstřel

12 Nácvik spouštění Správné míření je jednou z nejdůležitějších součástí přesné střelby, zejména u vzduchové pistole Snaha o co nejmenší propojení pohybu prstů Spouštění je plynulý co nejmenší pohyb jedním směrem v ose střelby Kontakt se spouští již před mířením Začíná v okamžiku, kdy jsou miřidla srovnaná na terči

13 Použitelná cvičení Suché mačkání spouště Suchá střelba
Střelba na bílý terč Suché vymačkávání nášlapu Střelba s odhledy Suchá střelba s potlačením zrakové kontroly Spouštění rány s časovým limitem

14 Nácvik rytmu a stereotypu
Nutit začátečníky do optimálního rytmu ( nepředržovat, ale kvalitně zamířit a spustit ) Na střelbě vždy provádět vše stejně Snaha o poměrně rychlý střelecký stereotyp dohromady s nabíjením Stereotyp zrychlovat až po dobrém zvládnutí ostatních dovedností Nezrychlovat za cenu odbourání míření a kvalitního spuštění rány

15 Použitelná cvičení Hlášení doby rány Střelba s hlášeným rytmem
Střelba s časovým limitem na ránu S časovým limitem na sérii

16 Psychická odolnost Je důležitým předpokladem kvalitního sportovního výkonu v soutěži Mnohdy představuje rozdíl mezi úspěchem a neúspěchem v soutěži a je proto potřeba jí věnovat adekvátní část tréninku Je potřeba vyvolávat soutěžní stavy v tréninku a tak se na ně adaptovat

17 Použitelná cvičení Modelovaný trénink Hry Soutěže Dlouhodobé soutěže

18 Četnost tréninků U mládeže 11 -15 let postačuje trénink 2-3x týdně
Délka tréninku 40 – 60 minut maximálně Při tréninku důsledně dbát na kompenzaci jednostranného zatížení ( až 50% času )

19 Doporučená literatura
Sportovní střelba z pistole Skanaker, Antal Naše vojsko 2007 Teorie střelby Hynouš Univerzita Karlova 1980 didaktika střelby