Vendula Večeřová.

Prezentace na téma: "Vendula Večeřová."— Transkript prezentace:

1 Vendula Večeřová

2 Co vás čeká? Charakteristika a fyziologie spánku Jak dlouho spí??
Fáze spánku Význam spánku Nedostatek spánku Proč spát v noci Poruchy spánku Zajímavost na konec

3 Charakteristika spánek je útlumově-relaxační fáze organismu, při níž se snižuje funkčnost některých smyslů, snižuje se tělesná teplota, zpomaluje se dýchání a snižuje se krevní tlak spánek člověku zabere asi třetinu života během spánku se člověku zdají sny mozek intenzivně pracuje délka spánku je individuální

4 Fyziologie spánku Spánek je stav charakterizovaný:
stereotypní polohou těla minimálním pohybem sníženou reaktivitou na vnější podněty sníženou tělesnou teplotou poměrně snadnou reverzibilitou

5 Doba spánku je odlišná u různých živočichů: vačice: 18 hodin denně
slon: hodiny kůň: 5 hodin šimpanz: 10 hodin lenochod: 20 hodin kočka: 13 hodin netopýr: 19 hodin obecně platí: čím větší živočich, tím menší potřeba spánku

6 délka spánku u člověka:
ideální je spát 7 – 8 hodin denně délka spánku se mění v průběhu života: novorozenec: hodin dítě kolem 4 let: 10 – 12 hodin do 20 let: 7- 8,5 hodin

7 Fáze spánku Usínání fáze REM (rapid eyes movement)
duševní relaxace fáze NREM (non rapid eye movement) svalová relaxace Probouzení

8 fáze NREM fyzicky regenerující fáze, optimální podmínky pro syntézu základních proteinů vyrovnává úbytek tělesných sil rozděluje se do 4 stádií o různé hloubce spánku

9 elektroencefalograf

10 fáze REM objevuje se zhruba každých 90 minut, 4x – 6x za noc
aktivita mozku je podobná jak při bdělém stavu zdají se nám ty nejživější sny tepová frekvence a dýchání jsou podobně jako v bdělém stavu nepravidelné tělesná teplota není pečlivě regulována, směřuje k teplotě prostředí

11

12

13 Význam spánku ochranná úloha spánku člověka, ve vztahu k vyšším duševním funkcím termoregulační funkce důležitý pro obranyschopnost organismu endokrinní řízení organismu tvorba paměti

14 Nedostatek spánku Dlouhodobý nedostatek: Krátkodobý nedostatek:
předčasné stárnutí, únava, chronické poruchy paměti, zvýšené riziku vzniku infekcí, cukrovky, kardiovaskulárních a zažívacích onemocnění Krátkodobý nedostatek: poruchy krátkodobé paměti, výkyvy nálad, poruchy koncentrace a narušení schopnosti tvořit, plánovat a být aktivní

15 při nedostatku spánku lidé jednají daleko hloupěji než normálně, tento fakt byl potvrzen 60 různými studiemi jedna hodina ztraceného spánku vede ke snížení IQ o jeden bod, při ztrátě každé další hodiny přijdete o 2 body IQ pokud si ukracujete dobu spánku každý den o 2 hodiny po celý týden, snížíte si inteligenci o 15 bodů normální člověk s IQ 100 by pak jednal jako mentálně zaostalý s IQ 85

16 noční spánek je velice významný, během noci se nám v těle tvoří důležitý hormon: melatonin řídí naše vnitřní hodiny a synchronizuje biologické funkce lidského organismu působí v našem těle jako nezastupitelný ochránce před nesčetnými onemocněními a má řadu významných funkcí: ovlivňuje spánek a ospalost chrání nás před vznikem nádorových onemocnění zabraňuje umírání mozkových buněk a zpomaluje stárnutí a rozvoj degenerativních onemocnění mozku podporuje správnou imunitní funkci řídí produkci celé řady hormonů ovlivňuje naši tělesnou váhu zvyšuje odolnost organismu vůči stresu

17 Poruchy spánku Spánková deprivace Pásmová nemoc Dyssomnie Parasomnie
poruchy, které se týkají množství, kvality nebo časování spánku Insomnie (Nespavost) Hypersomnie ( Zvýšená spavost) Narkolepsie Parasomnie nepřirozené stavy, které doprovázejí spánek nebo jsou na něj vázány Noční můry Noční děsy Náměsíčnost Mluvení ze spaní

18 Chytrý budík studenti z Brownovy univerzity vyvinuli budík SleepSmart, který sleduje fáze spánku snímá aktivitu mozku podobně jako EEG

19 zdroje http://www.psvz.cz/zidkova/doc/vse_o_spanku.pdf

20 Děkuji za pozornost!