Fyziologie tělesné zátěže

Prezentace na téma: "Fyziologie tělesné zátěže"— Transkript prezentace:

1 Fyziologie tělesné zátěže
Pohybové schopnosti

2 jde o soubor vnitřních předpokladů k pohybové činnosti určitého charakteru
zevním projevem pohybových schopností je pohybová dovednost, podle ní také posuzujeme kvalitu p. s. v každé činnosti se uplatňují pohybové schopnosti v různé míře zastoupení

3 základní pohybové schopnosti můžeme určit jako rychlostní, silové, vytrvalostní a obratnostní
př. silových disciplín je vzpíraní, kulturistika mezi rychlostní patří běhy na krátké vzdálenosti

4 vytrvalostní jsou např. dlouhodobé běhy
obratnostní – skoky do vody ve většině činností se však uplatňuje více pohybových schopností najednou, tj. v atletice ve skocích a sprintech jsou to zejména rychlost a síla, u běhů na středních tratích rychlost a vytrvalost, při veslování síla a vytrvalost atd.

5 ve sportovní gymnastice musíme zapojit sílu, obratnost a rychlost
v kolektivních sportech je dnes nutné uplatnit všechny čtyři základní pohybové schopnosti je však jasné, že tomu tak je v určité míře u všech sportovních disciplín

6 lidskou motoriku, neboli hybnost, dělíme na spontánní a řízenou
během ontogenetického vývoje člověka ( individua) klesá jeho spontánní hybnost a je nahrazována aktivitou řízenou ( zrání CNS) ta je vyjádřena zmíněnými pohybovými schopnostmi

7 nejdříve se rozvíjí obratnost, následuje rychlost a dynamická síla
později se přidává vytrvalost a nakonec statická síla ubývání dovedností s věkem začíná zhoršováním obratnosti ( pohyblivosti), následuje pokles rychlosti, ještě později síly nejdéle je zachována dobrá úroveň vytrvalosti

8 Síla schopnost překonávat vnější či vnitřní odpor kladený stahujícím se svalům funkčním podkladem je mohutnost svalové kontrakce izometrická kontrakce – dochází k výraznému vzestupu svalového napětí bez změny délky zapojeného segmentu

9 na jejím podkladě vzniká statická síla
překonáváme buď vnější odpor ( držení břemene) nebo vnitřní odpor vznikající zapojením antagonistických svalových skupin ( kulturistika) izotonická kontrakce – dochází ke zkrácení či prodloužení zapojeného segmentu, zvýšení sv. napětí není tak výrazné jako změna délková

10 takto vyvinutou sílu označujeme jako dynamickou
uplatňuje se např. v atletických skokanských a vrhačských disciplínách obecně je velikost svalové síly dána fyziologickým průřezem svalu, počtem zapojených motorických jednotek do činnosti a koordinací činnosti ost. svalů

11 vztáhneme-li maximální sv
vztáhneme-li maximální sv. sílu na jednotku hmotnosti, získáme sílu relativní ta není sexuálně diferencovaná, i když hodnoty maximální síly u žen dosahují asi 66 % vyhledem k mužům ( vliv mužských pohlavních hormonů na svalovinu) silové schopnosti jsou určovány geneticky, a to asi z 65 %

12 více je tréninkem ovlivnitelná síla statická ( geneticky dána asi z 55 %)
méně ovlivnitelná je síla dynamická ( genetiky určena asi ze 75 %) určitá úroveň svalové síly je obecným předpokladem rozvoje ostatních pohybových schopností

13 Rychlost tato schopnost je nutná k provádění činnosti většinou cyklického charakteru důležitá bývá maximální frekvence jednotlivých pohybů v minimálním časovém úseku ( na dané dráze) rychlostní výkony musí být prováděny s maximálním úsilím cca několik sekund

14 funkčně je rychlost podmíněna kvalitou práce nervosvalového systému
ke klasicky rychlostním výkonům řadíme maximálně intenzivní výkony v trvání do s ( anaerobní alaktátová zóna) k rychlostně vytrvalostním výkonům patří zatížení submaximální intenzitou v trvání s ( anaerobní laktátová zóna)

15 rychlostní schopnosti jsou geneticky determinovány asi z 65-80 %
největší rozvoj je ve školním věku dříve je dosaženo výkonnostního vrcholu v klasické r., později v rychlostní vytrvalosti

16 Vytrvalost pohybová schopnost umožňující déletrvající činnost mírné až střední intenzity bez poklesu výkonu obecně platí nepřímo úměrný vztah mezi intenzitou činnosti a dobou provádění této činnosti

17 typickým příkladem sportovních disciplín vyžadujících vysokou úroveň vytrvalosti jsou chůze, maratón, dálkové plavání atd. funkčně je vytrvalost charakterizována značnou ekonomizací práce nervosvalového i kardiorespiračního systému

18 dokonale ekonomický dynamický stereotyp obsahuje minimum nefunkčních pohybů, neboť každá úspora energie je při dlouhodobém výkonu velmi důležitá špatně vypracovaný pohybový stereotyp z mládí se jen těžko napravuje metabolicky je vytrvalost charakterizována aerobní kapacitou organismu

19 z genetického hlediska jsou vytrvalostní předpoklady určeny asi ze 70 %
v poslední době velmi stoupá obliba vytrvalostních odvětví i mezi širokou veřejností ( masové běhy, triatlon)

20 Obratnost projevem je složitá pohybová činnost je dána kvalitou koordinační a kontrolní regulace prováděných pohybů předpokladem rozvoje je vysoká plasticita CNS, velká kloubní pohyblivost (flexibilita) a dokonalá práce všech analyzátorů

21 vysoký stupeň obratnosti se projevuje snadným učením nových pohybů, rychlou a přesnou reprodukcí naučeného, pohotovou reakcí na změnu situace obratnost je určena geneticky asi z 80 % je jedinou pohybovou schopností, která je na vyšší úrovni u žen