Zdravý životný štýl Humorne i vážne.

Prezentace na téma: "Zdravý životný štýl Humorne i vážne."— Transkript prezentace:

1 Zdravý životný štýl Humorne i vážne

2 Zdravie je ako voňavé jabĺčko – choroba je výzva, že niečo robíš zle...
Akým životom chceš žiť? Rásť ako zdravý, silný strom? Alebo skončiť ako starý, hrdzavý vrak?

3 Nielen planéta je plná vody !!!
Človek sa skladá na ¾ z vody Denne potrebuješ vypiť 1,5-3 litre tekutín NIE – BUBLINKY !!! NIE – STUDENÉ NÁPOJE !!! ÁNO – BYLINKOVÉ ČAJE 

4 Určite nechceš jesť kamene !!!
Potraviny bez živín sú kamene Živiny sú predovšet-kým enzými, vitamíny, živočíšne bielkoviny, obilniny, ktoré nezni- čila technická výroba Rôzne KEKSY sú mŕtve jedlo – bez živín

5 Jedenie je OBRAD = SVIATOK !!!
Pred jedlom sa poďakuj a pomodli (nerobia tak len zvieratká - prasiatko) Uvedom si CESTU jedla: pole, prácu, lásku Začni jedlo zeleninou Sústo žuj 5-10x Pri jedle nerozprávaj a vychutnávaj si ho

6 Dobrá nálada pri jedení zlepší tvoje zdravie aj radosť zo života
Vyhýbaj sa jesť nadmerne: Vyprážané jedlá, Údeniny, mastné jedlá, Veľa cukríkov, keksov, sladených nápojov, Nikdy nie Energetické nápoje !!!

7 Pre rast kostí, pekné vlasy, dobré oči, ale aj dobrú pamäť
Veľa zeleniny, ovocia, orechov je základ Dopĺňať jedlo o minerály: Horčík, Vápnik, Zinok, Kremík Dopĺňať jedlo o vitamíny: C, D, B kom.

8 Vieš DÝCHAŤ ??? Bez hlbokého dýchania Si zaspatý !
Nevieš sa sústrediť ! Len ťažko fungujú základné životné funkcie – nervy, krv... Zvyšuje sa hladina stresorov, strach, obavy... !

9 Bežne človek dýcha len na 1/10 kapacity pľúc !!!
Človek skutočne plne dýcha, keď využije celé pľúca = 100%: Spodné – 55-65% Stredné – 25-35% Horné – 10-15% Začíname dýchať odspodu a tak aj vydychujeme

10 Určite sa nechceš stať trvalo chorým
Stresy najrýchlejšie spáliš pohybom vonku Voľný čas = aktívny odpočinok: Šport min.3x týždenne Koníčky: - maľovanie Spev, hra, tancovanie Turistika, Modelovanie, Fotografovanie, Zbieranie...

11 Niektorí pohodlní si hľadajú skratku – nič sa im nechce
Skratka je PRIEPASŤ Nevidíš jej okraj Okraj je zarastený mäsožravými rastlinami Vystríhaj sa ich, sú návykové: Alkohol Drogy Cigarety Gamblerstvo Hnev, závisť Sú ako horúca smola !!! – zalepia a nepustia

12 Chceš byť plný energie ? – chráň si zdravý spánok
Na 1.stupni ZŠ človek má spať od 20. do 6. hod. Na 2.stupni od hod. Na SŠ od hod. Na dobrom spánku záleží rast tela a sila prekonávať prekážky. Posilňuješ: Nervovú sústavu Hormonálnu sústavu Pred spánkom: 2 hod. nejesť, 4 hod. nepiť ! Geopatogénne zóny !

13 Vieš, že je viac druhov výživy?
Výživa: Tela: jedlo, nápoje, dýchanie, príroda... Duše: reč, myšlienky, hra, hudba, umenie... Ducha: modlitba, radosť, humor, tvorivosť, kostolík

14 Móda. Oblečenie nie je pre parádu
Móda? Oblečenie nie je pre parádu ! Osobnosť robí múdrosť a srdce, nie pozlátko – elegantná šupka ! Oblečenie chráni, zohrieva, skrášľuje... Umelé tkanivá – farbivá môžu spôsobiť alergie, choroby! Tesné topánky zmrzačia nohy !!! Na celý život !!!

15 Manažérske zákony Zákon Náhody Zákon akcie a reakcie
Zákon Príťažlivosti Zákon Očakávania Zákon Rytmu Zákon Rastu

16 Na tvojej voľbe záleží. Čo si vyberieš
Na tvojej voľbe záleží. Čo si vyberieš? Zdravý, bohatý život, alebo choroby ? Bez dobrej životosprávy, lásky človek stráca všetko...

17 Pravidlá pre úspešný život
Ži zdravo, múdro a s láskou, občas sa zastav. Keď si na kraji priepasti, rýchlo uteč do bezpečia !!! Dobré zdravie stavia na disciplíne, múdrosti, spiritualite. Nehádž do seba jedy !!! – so všetkým sa znovu stretneš. Budeš jesť dobré?... Alebo zješ, myslíš, cítiš zlé? Pestuj smiech, humor a radosť. Vždy a stále odpúšťaj, aby si mal energiu na prekážky. Zdravie je také dobré, aké ho pestuješ Malými krokmi ďalej zájdeš (Zákon Rytmu) Očakávaj od života čo najviac, premýšľaj, rozvažuj a ROB !

18 Zlaté pravidlo dobrého života
Nerob druhým to, čo nechceš, aby druhí robili tebe !!!