Za jógou se zvířátky I. část

Prezentace na téma: "Za jógou se zvířátky I. část"— Transkript prezentace:

1 Za jógou se zvířátky I. část
Základní škola a Střední škola CREDO, o.p.s Číslo projektu: CZ.1.07/1.4.00/ Za jógou se zvířátky I. část Výukový materiál č.: VY_INOVACE_32_63_Za jógou se zvířátky 1. část Vypracovala: Mgr. Miroslava Spurná Určeno pro 8. ročník, ZŠ speciální Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vzdělávací obor: Tělesná výchova Tématický okruh: Činnosti ovlivňující zdraví Vytvořeno dne: Odpilotováno dne: Anotace: Učební materiál byl vytvořen pro 8. ročníku ZŠ speciální. Učební materiál obsahuje cvičební karty, které jsou určeny k vytištění a individuální i kolektivní práci žáků. Cvičební karty seznamují žáky s jógovými cviky. Cvičební karty s jednotlivými cviky slouží jako didaktická pomůcka podporující aktivitu žáků při pohybové aktivitě v rámci úvodní části nebo hlavní části vyučovací jednotky v tělesné výchově.

2 Metodický pokyn k učebnímu materiálu:
Učební materiál tvoří čtyři cvičební karty. Každá karta představuje jeden jógový cvik. Karty z jedné strany obsahují obrázek zvířete, které napomáhá zábavnou formou přiblížit podobu cviku. Z druhé strany je příslušný popis cviku, který slouží jako návod především pro vedoucího učitele. Žáky pomocí obrázku a motivačního popisu cviku seznámíme s daným cvikem. Cvik si názorně předvedeme. Snažíme se o co nejvíce správné provedení. Zdroje: NEŠPOR, Karel. Jóga pro deti ve veku pet až deset let aneb Hrajeme si, cvicíme a povídáme si pohádky [online]. Praha: Velryba, 1996 [cit ]. Dostupné z:

3 KOČKA

4 POPIS CVIKU: Určitě jste si už někdy všimli, jak se protahuje kočka.
Ze sedu na patách přejdeme s nádechem do kleku a opřeme natažené paže o zem. Paže i stehna jsou kolmo k podložce. S výdechem se jako kočka nakrčíme – uděláme kočičí hřbet a bradu přitlačíme na prsa. S nádechem se prohneme tak, že břicho a hrudník přiblížíme k podložce. Zakloníme hlavu a trup Kočičí cvik si zopakujeme 5x

5 PES

6 POPIS CVIKU: Každý pes dobře ví, jak správně protáhnout celé tělo. Zkusíme to jako on. Ze sedu na patách přejdeme s nádechem do kleku a opřeme natažené paže o zem. Srovnáme si pěkně záda, hlava je v prodloužení těla. S výdechem pomalu propínáme nohy, zadeček stoupá nahoru a chodidla nám zůstávají na podložce. Hlavu máme volně a díváme se na svá kolena. Jako pes se protáhneme 5x

7 MOTÝL

8 POPIS CVIKU: Zkusíme se protáhnout jako když motýl mává křídly.
Sedneme si do tureckého sedu. Poté uchopíme chodidla tak, aby se vzájemně dotýkala. Paty přitáhneme rukama k rozkroku. Koleny pohybujeme pomalu nahoru a dolů jako když motýl mává křídly. Cvik si zopakujeme alespoň 10x

9 KOBRA

10 POPIS CVIKU: Kobra je velmi ohebné zvíře. Zkusíme se protáhnout jako ona. Stejně jako kobra, lehneme si na břicho, dlaně položíme vedle ramen, čelo opřeme o zem. Zhluboka se nadechneme a zvedneme horní část trupu vzhůru. Nezakláníme při tom hlavu. Zkusíme zasyčet jako kobra a hlavu při tom otáčíme z jedné strany na druhou. Zopakujeme si cvik 3x.