PŘÍRODNÍ VĚDY AKTIVNĚ A INTERAKTIVNĚ Elektronický materiál byl vytvořen v rámci projektu OP VK CZ.1.07/1.1.24/01.0040 Zvyšování kvality vzdělávání v Moravskoslezském kraji Střední průmyslová škola stavební, Havířov, příspěvková organizace Název EM Terénní testy Název sady EM OKR_BIO_09 Vzdělávací obor Biologie Vzdělávací oblast Člověk a příroda, Informační a komunikační technologie Autor Mgr. Jiří Okrouhlý Ph.D. Ročník 1. Anotace Chodecký test, člunkový běh, Cooperův test, maximální zátěžové testy

Terénní testy Mgr. Jiří Okrouhlý Ph.D.

Člunkový běh (Leger’s test) Cooperův test Maximální zátěžové testy Terénní testy Chodecký test Člunkový běh (Leger’s test) Cooperův test Maximální zátěžové testy

Principem je sledování dosaženého výkonu (trvání) a reakce SF Chodecký test Principem je sledování dosaženého výkonu (trvání) a reakce SF Potřebujeme: - stopky - monitor SF - rovnou cestu Měření: - trvání v minutách (45 s = 0.75 min) - SF v cíli (bezprostředně) Výpočet: - věk - BMI Úkol: Co možná nejrychleji ujít 2 km konstantní rychlostí, ale NEBĚŽET! (Mělo by trvat nejlépe 12–16 min)

Hodnocení BMI Jak na to? váha (v kg) / výška2 (v m) BMI Hodnocení méně než 19 méně než 20 Podváha 19 - 24 20 - 25 Správná váha 25 - 29 26 - 30 Nadváha víc jak 29 víc jak 30 Obezita I. stupně víc jak 34 víc jak 35 Obezita II. stupně víc jak 38 víc jak 40 Obezita III. stupně

Chodecký test (fitness index) muž = 434-(trvání×11.6)-(SF×0.56)-(BMI×2.6)+(věk×0.2) žena = 431-(trvání×11.6)-(SF×0.56)-(BMI×2.6)+(věk×0.2) Hodnocení Index zdatnosti Zdatnost <70 slabá 71–89 podprůměrná 90–110 průměrná 111–130 dobrá >131 výborná

Vytrvalostně trénovaní Chodecký test Odhad VO2max (ml/kg/min) Muži 189,6 - 5,32 x (čas v minutách) - 0,22 x (TF) - 0,32 x (věk) - 0,24 x (hmotnost) Ženy 124,4 - 2,81 x (čas v minutách) - 0,12 x (TF) - 0,16 x (věk) - 0,24 x (hmotnost) Věk / Zdatnost Hluboce podprůměrná podprůměrná průměrná Vytrvalostně trénovaní   muži ženy 20 37,5 30,5 41,5 33,5 45,5 36,2 53,5 42,2 25 35,5 28,9 39,5 31,9 43,2 34,8 51,2 40,7 30 33,2 27,3 37,3 30,3 41,2 49,2 39,1 35 31,3 25,7 35,3 28,7 39,3 31,6 47,3 40 29,6 24,1 27 35,9 45 27,8 22,5 31,8 25,5 35,8 28,4 43,8 34,3 50 26,2 20,9 30,2 23,9 34,2 26,8 32,7 55 24,6 19,3 28,6 22,3 32,6 25,2 40,6 31,1 60 23 17,7 20,7 31 23,6 39 29,5

Člunkový běh (Leger’s test) Cíl: Zjistit maximální aerobní výkon. Potřebujeme: - nahrávku s udávanou rychlostí běhu (zvukové signály) - stopky - rovný, bezpečný, neklouzavý povrch s dvěmi čárami (20 m vzdálenost) Úkol: Na signál z nahrávky běžet z prostoru 1 čáry na 2 čáru a to tak dlouho jak je možné.

Člunkový běh (Leger’s test) Rychlost - start: 7,5 km/hod Zvyšování tempa: 0,5 km/hod každou minutu (cca 2 METs) 1] Subjektivní pocit maxima Ukončení: 2] neschopnost dosažení čáry na signál – dvakrát po sobě 20 m

Člunkový běh (Leger’s test) Hodnocení: slabý průměrný dobrý věk <5:30 >7:30 10 <7:30 >9:00 14 <8:30 >10:30 20 <7:00 >8:00 30 <5:00 40 Riziko: klouzání – podrážka bot

Člunkový běh (Leger’s test) Hodnocení: (Legér & Lambert, in Heller, 2005)

Hodnocení běžecké vytrvalosti prahová rychlost Rekreační běžci Velmi slabá nižší jako 9 km/h Slabá 9 – 12 km/h Dobrá 12 – 14 km/h Velmi dobrá vyšší jako 14 km/h Vytrvalci 16 km/h a vyšší Vytrvalci špičkové úrovně vyšší jako 20 km/h

12 minutový běh na atletickém ovále (400 m) Cooperův test 12 minutový běh na atletickém ovále (400 m) Úkol: Běžet co možná nejrychleji Založen na positivní korelaci (lineární závislost) uběhlé vzdálenosti za čas (rychlosti běhu) a VO2max Odhad VO2max (ml/kg/min): VO2max = 22.36 x (uběhlá vzdálenost v km) – 11,29

Cooperův test Test je vhodný pro zdravé a dobře trénované jedince Vysoce závislý na motivaci!!! (Cooper in Heller, 2005)

Maximální zátěžové testy Laboratorní testy, při kterých je intenzita zatížení postupně zvyšována až do maxima. Smyslem je zjistit zejména VO2max(peak) - výkonnost kardiovaskulárního systému a tak určit pracovní kapacitu či pracovní toleranci. Někdy označovány jako spiroergometrie. Pracovní kapacita je výkon dosažený bezprostředně před výskytem projevů zejména ischemie na EKG, které jsou důvodem k ukončení testu.

Maximální zátěžové testy Zdroje zatížení: bicyklový ergometr běžecký pás klikový ergometr Další zařízení: monitor srdeční frekvence analyzátor dechových plynů Analyzátor dechových plynů Na základě rozdílů v koncentraci O2 (CO2) v nadechnutém a vydechnutém vzduchu v daném dechovém objemu stanovuje spotřebu O2 a výdej CO2. Z dechové frekvence a dechového objemu stanovuje ventilaci. Testovaná osoba má náustek a svorku na nose, nebo masku.

Děkuji za pozornost!!!

Referenční seznam Cooperův test. [cit. 2013-04-04]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Cooper%C5%AFv_test Heller, J. (2005). Laboratory Manual for Human and Exercise Physiology. Charles University in Prague: The Karolinum Press. Maud, C. Foster (Eds.). Psychological assessment of human fitness. Champaign, IL: Human Kinetics. Placheta, Z., Siegelová, J., Štejfa, M., Jančík, J., Homolka, P., & Dobšák, P. (2001). Zátěžové vyšetření a pohybová léčba ve vnitřním lékařství. Brno: Masarykova univerzita. Silbernagl, S., & Despopoulos, A. (1988/1993). Atlas fyziologie člověka (E. Trávničková et al., Trans.). Praha: Grada. Máček, M., & Máčková, J. (1997). Fyziologie tělesných cvičení. Brno: Masarykova univerzita. Havlíčková, L. et al. (1991). Fyziologie tělesné zátěže. Praha: Univerzita Karlova Hamar, D., & Lipková, J. (2001). Fyziológia telesných cvičení. Bratislava: Univerzita Komenského. Placheta, Z., et al. (2001). Zátěžové vyšetření a pohybová léčba. Brno: Masarykova univerzita. Wilmore, J. H., & Costill, D. L. (1994). Physiology of sport and exercise. Champaign, IL: Human Kinetics.