PŘEDZÁVODNÍ OBDOBÍ KATEGORIE ML. DOROST, ST. DOROST A JUNIOŘI 2011 METODICKÉ POKYNY PŘEDZÁVODNÍ OBDOBÍ KATEGORIE ML. DOROST, ST. DOROST A JUNIOŘI 2011 Miroslav Přerost, Jiří Veber

SUCHÁ PŘÍPRAVA V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ souhlasně s tréninkem na ledě (rozvoj schopností, dynamická rozcvička, kompenzační cvičení) program tréninků by měl na sebe obsahově navazovat Dopoledne trénink techniky a dovedností důraz na správné technické provedení dovedností rozvoj herní rychlosti formou her agility Odpoledne silová a kondiční příprava doporučení silové přípravy v odpoledních hodinách z důvodu únavy po silové přípravě, která má špatný vliv na proces učení techniky a dovedností kompenzační cvičení Časový rozsah TJ: 15-60 min Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Náplň: Individuální činnost rozvoje dovedností, klademe důraz na kvalitu provedení a opravování špatné techniky Bruslení Technika Powerskating Útočné dovednost (individuální): Technika hole Klamání a fintování Uvolňování hráče s kotoučem Uvolňování hráče bez kotouče Přihrávka a zpracování přihrávky Střelba Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Obranné dovednosti (individuální): Osobní souboj (technika a vedení osobního souboje) Chytání a blokování střel - kotoučů (technika) Odebírání a získávání kotoučů holí Taktika Poziční hra Výměna míst Obsazování soupeře Dobruslování soupeře Dobruslování situací Dohrávání situací   Taktika a technika individuálních útočných činností 1-1, 2-1, 2-2, 3-2, 3-3, 4-3, 4-4, 5-4, 5-5 Transition Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Taktika a technika individuálních obranných činností Postavení proti soupeři s kotoučem Postavení proti soupeři bez kotouče Forchecking Backchecking Zpomalování útoku soupeře/ vytváření tlaku v ÚP, SP Zdvojování Odstupování Zajišťování Přebírání Komunikace Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Taktika týmová útočná Založení útoku Vedení útoku Nastřelení kotouče do ÚP Přesilová hra Hra v ÚP Transition Taktika týmová obranná Obrana v OP, SP a ÚP Zónová obrana Osobní obrana Hra v oslabení Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - odpoledne Náplň: herní nerovnovážné a rovnovážné situace systematika hry hra, řízená hra a hra na malém prostoru transition Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

SHRNUTÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU NA LEDĚ modře v dopoledních hodinách zeleně v odpoledních hodinách černě v dopoledních i odpoledních hodinách Ml. dorost St. dorost Junioři Prvek důležitý-pomocný Bruslení důležitý pomocný Útočné dovednosti Obranné dovednosti Taktika individuální útočná Taktika individuální obranná Taktika týmová útočná Taktika týmová obranná Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

SHRNUTÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU MIMO LED Ml. dorost St. dorost Junioři Prvek důležitý-pomocný Rozvoj herní rychlosti a obratnosti důležitý pomocný Síla dolních končetin Síla celé tělo (silový rozvoj) Core Agility Technika provedení cvičení Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

MLADŠÍ DOROST - příprava na ledě v dopoledních hodinách Časový rozsah TJ: 45 - 60 min Náplň: bruslení útočné dovednosti obranné dovednosti taktika a technika - velký důraz na správné provedení všech cvičení!!!!!!!! Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

MLADŠÍ DOROST - příprava na ledě v odpoledních hodinách Časový rozsah TJ: 60 – 90 min Náplň: herní nerovnovážné a rovnovážné situace hry na malém prostoru řízená hra a hra systematika Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

MLADŠÍ DOROST - zatěžování Dopoledne náplní je proces učení to znamená učení a provádění nových dovedností v nemax. intenzitě získávání a upevňování správného provedení dané techniky (např. jako je bruslení, střelba, klička atd.) časté opakování nových dovedností (techniky) a jejich opravování Odpoledne klademe důraz na max. intenzitu prováděných cvičení kondice U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA) Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

STARŠÍ DOROST - příprava na ledě v dopoledních hodinách Časový rozsah TJ: 45 - 60 min Náplň: stejná jako u mladšího dorostu bruslení útočné dovednosti obranné dovednosti taktika a technika - velký důraz na správné provedení všech cvičení!!!!!!!! klade se důraz na upevnění již zvládnutých dovedností a osvojování kombinací dovedností v složitějších cvičení možnost zařazování cvičení i s kondičním aspektem Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

STARŠÍ DOROST - příprava na ledě v odpoledních hodinách Časový rozsah TJ: 60 – 90 min Náplň: stejná jako u mladšího dorostu s vyšším důrazem na kondici herní nerovnovážné a rovnovážné situace hry na malém prostoru řízená hra a hra systematika Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

STARŠÍ DOROST - zatěžování Dopoledne proces upevňování: zvýšená intenzita při upevňování již získaných dovedností proces učení: získání nových dovedností a jejich kombinace v nemax. Intenzitě provádět v max. intenzitě již zvládnuté a osvojené dovednosti Odpoledne max. intenzita u všech prováděných cvičení kondice U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA) Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

JUNIOŘI - příprava na ledě v dopoledních hodinách Časový rozsah TJ: 45 - 60 min Náplň: specializovaný dovednostní vrcholový trénink (provádění dovedností v co nejvyšší kvalitě s max. úsilím a v max. intenzitě) možno zařazovat cvičení s kondičním aspektem více jak u staršího dorostu Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

JUNIOŘI - příprava na ledě v odpoledních hodinách Časový rozsah TJ: 60 – 90 min Náplň: stejná náplň jako u staršího dorostu herní nerovnovážné a rovnovážné situace hry na malém prostoru řízená hra a hra systematika Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

JUNIOŘI - zatěžování max. intenzita ve všech prováděných činnostech U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA) Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

TRÉNINKOVÝ PLÁN V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ MLADŠÍ DOROST počet TJ v týdnu na ledě: 6-7x, 1-2x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min) počet TJ v týdnu na suchu: 6-7x (15-60min) Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení STARŠÍ DOROST počet TJ v týdnu na ledě: 7x, 2-3x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min) Počet TJ v týdnu na suchu: 7x (15-60min) JUNIOŘI počet TJ v týdnu na ledě: 8x, 3x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min) počet TJ v týdnu na suchu: 8x (15-60min) PŘED KAŽDÝM TRÉNINKEM DYNAMICKÁ ROZCVIČKA (10-15 MIN) PO KAŽDÉM TRÉNINKU STREČINK (DELŠÍ VÝDRŽE), PROTAŽENÍ, REGENERAČNÍ VÝBĚH NEBO ROTOPED (MINIMÁLNĚ 10-15 MIN) Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje