PSYCHOHYGIENA Karolína Růžičková C1B 5.4. 2014

PSYCHOHYGIENA Nauka, jak si chránit a upevňovat duševní zdraví, zvyšovat odolnost. Návod, jak cílevědomě upravovat životní styl a životní podmínky, jak předcházet psychickým obtížím. Pokud již nastaly, jak je nejlépe zvládat.

CÍLE Udržení dobré pracovní výkonnosti či její zvýšení. Udržení fungujících sociálních vztahů, jejich upevnění. Zvýšení subjektivní spokojenosti.

PRACOVNÍ PROSTŘEDÍ Kontrolování fyzikálních podnětů : světlo, hluk, teplota, vlhkost vzduchu. Zajištěný dostatek pracovního prostoru, větrání a dostatečné materiální vybavení.

ŽIVOTOSPRÁVA Harmonický život. Čas a citové zázemí pro odpočinek. Dobré tělesné a duševní kondice. Aktivní provozování sportu = vliv na psychiku.

ORGANIZACE PRÁCE „Neodkládej na zítřek, co můžeš udělat dnes“. Dbát na pořádek ve věcech i na přiměřené osobní pracovní tempo. Pravidelný denní rytmus práce a odpočinku.

RELAXAČNÍ TECHNIKY Jóga Schultzův autogenní trénink – jóga a sugesce Jacobsonova relaxace – postupné protahování všech svalů těla

SYSTÉM HODNOT Ujasnění, co jsou pro nás hodnotné cíle. Uspokojivé sociální a citové vztahy. Cílevědomá práce na sobě samém.

DŮVODY ZÁJMU O PSYCHOHYGIENU Somatické a psychické onemocnění – narušená rovnováha - > neurotické poruchy. Sociální vztahy – narušená duševní rovnováha - > předrážděnost, konfliktnost, přecitlivělost. Pracovní výkonnost. Subjektivní spokojenost – nevyrovnaný jedinec - > nespokojený, neklidný, psychické napětí, nejistota, strádání.

DEFINOVÁNÍ DUŠEVNÍHO ZDRAVÍ Obtížné je problém přesně stanovit - hranici mezi zdravím a nemocí. Obecně = Člověk je duševně zdravý : je-li přiměřeně spokojený sám se sebou. má-li dobré vztahy s druhými. je-li schopen řešit každodenní problémy, které přináší život. Během života - upevňování duševní rovnováhy, tak i její oslabení.

ODKAZY http://cs.wikipedia.org/wiki/Du%C5%A1evn%C3%AD_hygiena - 3.4. 2014 https://www.google.cz/search?q=psychohygiena&client=firefox-a&hs=75P&rls=org.mozilla:cs:official&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=tHY9U6zBLsTkOp66gNgJ&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1366&bih=641 https://fpe.zcu.cz/study/celozivotni_vzdelavani/nabidka/ESF_mistri/materialy2011/LS_podpory/kps_pshy/PSHY_Ajsmanova.pdf - 5.4. 2014

ODKAZY-OBRÁZKY 1. http://www.vylecit.cz/521/zamerte-se-na-psychohygienu/ - 22.4. 2014 2. http://www.duchovnipomoc.estranky.cz/clanky/duchovni-skola-monada/otevreni-duchovni-skoly-monada---v-praze.html - 22.4. 2014 3. http://www.obydleni.cz/clanek/kategorie-koupelny/koupel-nemusi-byt-jen----maceni----v-teple-vode/ - 22.4. 2014 4. http://zeny.e15.cz/clanek/v-praci/jste-unaveni-z-prace-vymente-salek-s-kavou-za-pobyt-v-prirode - 22.4. 2014

ODKAZY-OBRÁZKY 5. http://www.terapieuovecky.cz/clanky/duchovni-cestou/modlitby/zdravi-tela-i-ducha/modlitba-za-bozi-lecivou-lasku.html - 22.4. 2014 6. http://zeny.e15.cz/clanek/v-praci/co-rikate-svou-chuzi - 22.4. 2014 7. 8. 9. http://www.oskole.sk/?id_cat=2020&clanok=21634 - 22.4. 2014 10. http://galerie.digiarena.e15.cz/showphoto.php?photo=13232 - 22.4. 2014