Tréninkový deník Kondiční trénink Jaroslava Chovancová Učo:191699APAK/PR33.semestr
Popis cvičence: žena 20 let, 4 roky se věnuje vytrvalostnímu běhu (3 roky závodně), specializace 3 a 5 km Popis cvičence: žena 20 let, 4 roky se věnuje vytrvalostnímu běhu (3 roky závodně), specializace 3 a 5 km Sportovní úspěchy: 2005 – HMČR juniorů-stříbro, MU juniorů Sportovní úspěchy: 2005 – HMČR juniorů-stříbro, MU juniorů 2006 – HMU, PMEZ juniorů, MČR do 22 let bronz 2006 – HMU, PMEZ juniorů, MČR do 22 let bronz Výkonnost: 1. liga (1 kolo), extraliga (3 kola) Výkonnost: 1. liga (1 kolo), extraliga (3 kola) Osobní rekordy: 3 km: 10:27, 5 km: 18:29 Osobní rekordy: 3 km: 10:27, 5 km: 18:29
Přípravné období - získávání vytrvalosti, tempové rychlosti, příprava na MU, Pondělí, Štěpánský běh (5,5km) Úterý, V (5-6km) Středa, R km Čtvrtek, Pátek, V 7 km + protažení Sobota, R volně km Neděle,1.1.Volno Pondělí,2.1. R 10 – 12 km Úterý, km (F 3x – 1km) Středa,4.1. V 6km Čtvrtek,5.1.Volno Pátek,6.1. R (2-3 km) + R + ABC + 5x R + V (2-3km) Sobota,7.1. BBP Křenovice (6,4 km) Neděle,8.1. V (5-6 km)
Pondělí,9.1. R+R+ABC+R, 8 x 500m MK 300 m, V (tunel) Úterý,10.1. R 8 km, terén Středa,11.1. R+R+3 série medicimbaly, pauza 7min, florbal (tělocvična) Čtvrtek,12.1. R+R+ABC+R, 15 x 250 m (tunel) Pátek,13.1. V 6 km Sobota,14.1. R 10 km Neděle,15.1. Volno nebo výklus Pondělí,16.1. V 5 km + protažení Úterý,17.1. R+R+ABC+R, 4 x 1000, MK 500m nebo chůze Středa,18.1. F 8km – kopce Čtvrtek,19.1. V 5 km Pátek,20.1. R (2-3 km) + R + ABC + 5x R + V (2-3km) Sobota,21.1. BBP Radostice (5 km) Neděle,22.1. V 6 km Pondělí,23.1. R+R+ABC+R, 5x (500 m+ MK 300 m m + MK 500 m) Úterý,24.1. V 5 km Středa,25.1.volno Čtvrtek,26.1. R (2-3 km) + R + ABC + 5x R + V (2-3km) Pátek,27.1. MU Lucembursko, 3 km (osobák) Sobota,28.1. V 5 – 6 km Neděle,29.1.Volno
RTC