Instruktor lyžování II.třídy (150) jen pro vnitřní potřebu © 2008 upraveno 2016 jen pro vnitřní potřebu Metodická komise ÚZL SL ČR 1

Zkrácení a ochabnutí svalových skupin Současný „moderní“ člověk ??? Homo sapiens sedentarius Zkrácení a ochabnutí svalových skupin

Pohybová soustava Kostra - kosti - klouby kosti lebeční lebka atlas a čepovec obratle krk (šíje) hrudní, lopatka žebra ramenní hrudník pažní loketní páteř loketní vřetenní kyčelní pánev kyčelní horní končetina a ruka kosti ruky (zápěstní, záprstní, a prsty) zápěstí a prsty stehenní kolenní dolní končetina a noha holenní lýtková kosti nohy (zánártní, nártní a prsty) kotník

Svalstvo těla a dolních končetin svaly hlavové zdvihač hlavy trapézový deltový deltový zádový široký prsní břišní šikmý (zevní) břišní přímý a šikmý (vnitřní a zevní) hýžďový velký stehenní čtyřhlavý ohybače kolena krejčovský přitahovači stehna lýtkový trojhlavý holenní natahovače prstů a palce Achillova šlacha

Svalstvo horní končetiny deltový pažní dvouhlavý pažní trojhlavý ohybače zápěstí a prstů natahovače prstů natahovače a odtahovače palce

Svaly a jejich činnost Stavba svalů Povázka Nerv Snopce Svalový úpon Nervosvalové ploténky Vlákna Svalová hlava Céva

Svalová činnost Velké svalové skupiny mají dvě základní funkce (jedny převážně udržují postoj a různé pozice, druhé provádějí pohyby): posturální + fázické svaly „kotevní lana + hýbače“ Jedny svaly zajišťují především vytrvalostní úkony, druhé naopak umožňují rychlé pohyby: červená + bílá svalová vlákna „pomalá + rychlá“ vlákna Svaly se doplňují (např. při zdvihu činky se biceps napne a zkrátí - triceps uvolní a prodlouží - okolní svaly pomáhají): agonisté + antagonisté + sinergisté „hýbatelé + brzdy + pomocníci“ Upraveno podle JAVŮREK (1986), MÁČEK a VÁVRA (1988)

(kyslík a energetické zdroje) Ostatní soustavy lidského těla Řízení pohybu Soustava nervová Dýchací Zásobování svalové činnosti (kyslík a energetické zdroje) Oběhová Vztah výživy a sportovního výkonu Trávící Hydratace a termoregulace Vylučovací Vnitřní sekrece Imunitní systém Sexuální aktivita Pohlavní Další informace - viz Fyziologie

Nervová soustava a svalová činnost Program jednání CNS Pod-programy 1., 2. - n. Receptory externí Kopie vzorců pohybu (z paměti) Nervové dráhy Příkazy Opravy Svaly + Receptory interní Zpětná„hlášení“ Provedený pohyb Zpětné vazby Zjednodušeno podle Pickenhain In MEINEL und SCHNABEL (1987)

Vznik svalového stahu Vznik a přenos vzruchu Převod do svalu (CNS a odstředivá dráha) Převod do svalu (nervosvalová ploténka) Kontrakce svalu (smrštění)

„Cerebrální program“ „Limbická šablona“ „Spinální reflex“ Tři typy pohybů (podle zapojení NS) „Cerebrální program“ úmyslný-řízený (>500 ms) získaný (vrozený) reflexní okruh „Limbická šablona“ bezděčná-„spouštěná“ (<500 ms) získaná (podmíněný reflex) „Spinální reflex“ bezděčný (obranný)„spouštěný“ vrozený (reflexní akt) Upraveno podle VANĚK (1963, 1984) JÁNSKÝ a NOVOTNÝ (1981), VÉLE (1982) MĚKOTA (1983), JAVŮREK (1986), VINAŘICKÝ (1983), Human Body (1991)

0,76 „spouštěné“ „řízené“ Dva typy pohybů (podle doby trvání) Kinematický záznam přemetu vpřed „Pohyb, který má být proveden přesně a koordinovaně za kontroly zpětnou vazbou vyžaduje asi 760 milisekund k provedení.“ MÁČEK (1987) „Také úder pěstí je rychlý pohyb, který je cíleně programovaný, neboť během pohybu se obtížně kontroluje smysly.“ JAVŮREK (1986)

K o n e c Autorský kolektiv: KOMEŠTÍK B., FINKOVÁ D., KRNÁČ P. a NOVÁK M.