U6, U7 (2x týdně trénink cca min) PO - pohybová cvičení, technické dovednosti – HČJ PA - hry malých forem (1/1,2/2,1/2,2/1) U8,U9 (3x týdně trénink min) PO - pohybová cvičení ST - technické dovednosti – HČJ PA - hry malých forem (1/1,2/2,3/3,4/4)
U10, U11 (3x týdně trénink cca min) PO - pohybová cvičení UT - technické dovednosti – HČJ PA - hry malých forem (3/3,4/4,5/5 a 2/1,2/3,3/2 ….)
Atletika 1.technika běhu (nohy,ruce, tělo ) 2.běžecká abeceda Koordinace 1.práce s koordinačním žebříkem (stabilita) 2.běh přes překážky (nohy,ruce,tělo) 3.nízká krokovka aj. (frekvence) 4.rychlé nohy (špičky,tělo)
Rychlost 1.Startovní (ze sedu,lehu,vleže …) 2.Na pokyn trenéra (otočením …) 3.Rychlostní vytrvalost (5,10,15,20,25 m) Balanční cvičení Trampolína (salta, roznožky …) Rovnováhová cvičení (na jedné noze, vleže …) Stabilizace celého těla ( s míčem, bez míče )
Síla 1.úpolová cvičení (přetlačování, přitahování, zvedání, otáčení apod.) 2.shyby, kliky, zpevňovací cviky 3. skoky z místa (obounož, po jedné noze výskok, trojskok - série apod.) Gymnastika 1.kotouly vpřed, vzad, rozkročmo, letmo 2.přemet stranou (hvězda), salto 3.šplhání, skok přes švihadlo aj.