Aklimatizace na pobyt v prostředí vyšší teploty a vlhkosti Marcelo Faina.

Prezentace na téma: "Aklimatizace na pobyt v prostředí vyšší teploty a vlhkosti Marcelo Faina."— Transkript prezentace:

1 Aklimatizace na pobyt v prostředí vyšší teploty a vlhkosti Marcelo Faina

2 Povětrnostní podmínky Athens Max. teplota ( ° Celsia ) Min. teplota ( ° Celsia ) Max. vlhkost ( % ) Min. vlhkost ( % ) 10:0034,621,08449,7 13:0037,822,68039,8 15:0039,621,68241,4 18:0034,021,48140,0

3 Produkce energie

4 Zvýšení tělesné teploty při zatížení

5 Důsledky dehydratace 10 8 6 4 2 0 Ztráta vody ( a elektrolytů ) v % těl. hmotnosti -2%2 – 4 % Zhoršení aerobních schopností

6 Výdej vody při zatížení TréninkTepová frekvence Intenzita ( % VO2max) Frekvence záběrů KM Rozběhání ( 10 min. )120-1302 Int. tr – běh 2x (10x 20‘‘/40‘‘)130-1806 Technika veslování120-1305 Starty 5x (5 + 10 záběrů)max 1 Veslování 4 x 4 km160-18065-70%24-2718 Vyveslování130-14016-184

7 Výkon v horkém prostředí  Vhodné sportovní oblečení  Aklimatizace a trénink  Vhodné doplňování tekutin

8 Adaptační změny v organizmu – schopnost termoregulace  Nižší tělesná teplota  Udrží lépe TF na obvyklé úrovni  Vyšší práh pocení ( proces začne dříve )  Efektivita procesu ( zvětšení potnic )  Důsledkem je nižší teplota povrchu těla  Změna ve složení potu  Potřebná doba na aklimatizaci: 5 – 10 dní TERMOREGULACETERMOREGULACE

9 Doplňování tekutin  Před cvičením: 1- 2 hod. 500 ml 10 - 15 min. 600 ml  Během cvičení: každých 15‘ 150 - 250 ml  Po cvičení: dle množství ztrát