Jarmila Kašparová nutriční terapeutka

Prezentace na téma: "Jarmila Kašparová nutriční terapeutka"— Transkript prezentace:

1 Jarmila Kašparová nutriční terapeutka
výživový Jarmila Kašparová nutriční terapeutka

2 Jarní a podzimní únava Zpomalený metabolismus
Dlouhodobá nevhodná strava Přibývání na váze Úbytek energie Nemoc, léky

3 Jak nastartovat metabolismus
Snídejte a svačte Pijte zelený čaj a vodu Jezte ořechy a semínka Jezte kvalitní bílkoviny Efektivně cvičte a choďte na procházky Nedržte diety Čtěte etikety na potravinách

4 Superpotraviny Goji Chia semínka Canihua Quinoa Červená řepa
Lněné semínko Mrkev, brokolice, špenát, kyselé zelí Jablka Luštěniny

5 Goji – kustovnice čínská
Červená, sušená na slunci Obsahuje vlákninu, minerály, vitamíny, antioxidanty Posiluje činnost jater a ledvin Podporuje imunitu, proti únavě Zlepšuje zrak, snižuje krevní tlak Snižuje cholesterol, zlepšuje zrak Zpomaluje stárnutí, povzbuzuje paměť Denní dávka g do jogurtu, salátů, rýže

6 Chia semínka – šalvěj hispánská
Jídlo běžců – dodávají energii Obsahují bílkoviny, vlákninu, železo, draslík, vápník, Omega-3 BORON - minerál pro stavbu kostí Použití do jogurtu, pudinku, kaší, pečiva Dokáže 12x zvětšit objem - zajistí vysokou hydrataci

7 Canihua – merlík bledý Přirozeně bezlepková
Neutrální chuť, příprava jako rýže Obsahuje bílkoviny, vlákninu, železo, vápník, hořčík, draslík Příloha do karbenátků, směsí a náplní Základ rizota, do polévky, kaše

8 Quinoa – merlík čínský Bez lepku, vhodná pro vegetariány
Vysoký obsah bílkovin, vláknina, vitamíny, minerály

9 Lněné semínko Váže vodu, podporuje trávení Velké množství Omega-3
Snižuje cholesterol Konzumovat s dostatečným množstvím tekutin

10 Červená řepa Obsahuje bílkoviny, vitamíny, minerály, kyselinu listovou, Je užitečná při onemocnění jater Aktivuje tvorbu červených krvinek Chrání cévy – prevence infarktu Zvyšuje výkon a vytrvalost Posiluje imunitu – proti rakovině Pružnost pleti, vlasy a nehty

11 Buďte v pohodě Jezte kvalitně, pestře a střídmě Pijte s mírou
Smích léčí Slunce a čerstvý vzduch uzdravuje Procházky v přírodě dodají energii Meditace a hudba uklidňuje Poslouchejte své tělo a mějte se rádi

12 Děkuji za pozornost.