Fyziologické aspekty cyklických sportů: SILNIČNÍ CYKLISTIKA SILNIČNÍ CYKLISTIKA PhDr. Michal Botek, Ph.D. Fakulta tělesné kultury, UP Olomouc

Základní charakteristika o cyklický pohyb + kontinuální zatížení o profesionální cyklista najede T + Z – km.rok -1 o Tour de France: 21 dní ( ~ 100 hodin závodu) a ~ 3500 km o profi závodní kalendář: únor – srpen (září) o1 den (~250 km) o7 denní (4-5 dní po sobě jdoucích etap 150 – 200 km + časovka o3 největší závody trvající 3 týdny : Giro d´Italia : Tour de France : Tour de France : Vuelta a Spaña o21 etap ( ~ 200 km nebo 4 – 5 hodin), 1-2 den volno; o3500 – 4000 km !!!

Somatické determinanty výkonu HMOTNOST VÝŠKA FRONTÁLNÍPLOCHA PLOCHA TĚLA BMI Lucia et al., 2001) ( Lucia et al., 2001)

Somatotyp cyklistů o sprinteři ~ 180 cm/80-85 kg o kratší nohy - akcelerace o inklinace k mezomorfii o cyklisti na 1 km o ~185cm/90 kg o delší nohy než sprinter o cyklisti na 4 km o ~ cm/75-85 kg o štíhlí + dlouhé nohy zastoupení tělesného tuku 8 – 10 %

Somato-charakteristika v číslech Grasgeuber, P., & Cacek, J. (2008). Sportovní geny. C Press: Brno.

Antropometrická charakteristika Grasgeuber, P., & Cacek, J. (2008). Sportovní geny. C Press: Brno.

Antropometrická charakteristika o specialista na časovku nebo rovinatý terén : vyšší postava (180 – 185 cm) : vyšší postava (180 – 185 cm) : hmotnost 70 – 75 kg : hmotnost 70 – 75 kg : BMI ~ 22 kg.m 2 : BMI ~ 22 kg.m 2

Antropometrická charakteristika o specialista do kopců neboli,,vrchař“ : nižší postavy (175 – 180 cm) : nižší postavy (175 – 180 cm) : hmotnost 60 – 66 kg : hmotnost 60 – 66 kg : BMI ~ kg.m 2 : BMI ~ kg.m 2

Antropometrická charakteristika historicky úspěšných cyklistů Grasgeuber, P., & Cacek, J. (2008). Sportovní geny. C Press: Brno.

NEJVÍCE ZATĚŽOVANÉ SVALOVÉ SKUPINY + ZRANĚNÍ o PÁDY o odřeniny o zlomeniny (klíční kost, zápěstí, prstů) (klíční kost, zápěstí, prstů) o poranění hlavy o bolesti zad o chronické záněty (šourek, varlata, nadvarlata) (šourek, varlata, nadvarlata)

podíl II.B vláken podíl II.B vláken (%) Distribuce svalových vláken

Specifikace a nároky závodních etap Rovina Horská etapa Časovka Lucia et al., 2001) ( Lucia et al., 2001)

ROVINATÁ ETAPA o snížení odporu vzduchu – jízda ve vzduchovém pytli o úspora energie až o 40 % o prům. intenzita mírná – střední : 70 % <70 % VO 2 max : 25 % 70 – 90 % VO 2 max : 5 %> 90 % VO 2 max o kadence: 90 rpm o prům. rychlost: 45 km.h -1 o technika jízdy + vyhnutí se nehodě o délka etapy + těžký převod (53 x 12-11) o ↑↑ svalové únavy o délka ~200 km nebo 4 až 5 hodin o většinu času jízda v pelotonu,,v balíku“ ( cyklistů)

HORSKÉ ETAPY o délka ~ 200 km a celková doba 5 – 6 hodin o 3 – 5x stoupání (5-10 %) trvající 30 – 60 minut o při extrémním stoupání s rychlostí 20 km.h -1 → GRAVITACE o výkon je ovlivněn hmotností sportovce + kola o >6 W.kg je nezbytný výkon pro elitní vrchaře o valivý odpor roste při nižších rychlostech + nerovném terénu o šlapání ve stoje – méně ekonomické o kadence 70 rpm + IZ ~ 90 % VO 2 max (ANP) o negativní vliv hypoxie (>1600 m.n.m) na výkon !!!

ČASOVKA o rovinatý terén o krátká, 5-10 km nebo km o největší úskalí – odpor vzduchu – důraz na aerodynamiku o zaujmutí ideálního posedu + redukce frontální plochy o prům. rychlost 50 km.h -1 po dobu 60 minut !!! : extrémní nároky na metabolismus IZ = 90 % VO 2 max : extrémní nároky na metabolismus IZ = 90 % VO 2 max : IZ >ANP více jak 50 % času : IZ >ANP více jak 50 % času o kadence 90 rpm při těžkém převodu 53 x o prům. zatížení během km ~ 350 W (nejlepší >400W)

Fyziologické parametry (upraveno dle Vránová 1993*, Grasgruber-Cacek 2008**, Jansa 2007***, Ústav sportovní medicíny 2010****, Sekera 2009*****)

Fyziologické parametry o maximální výkon podle druhu protokolu : : 400 – 450 W (6.0 – 6.5 W.kg) : 400 – 450 W (6.0 – 6.5 W.kg) při zvyšování co 4 minuty : 450 – 500 W (6.5 – 7.5 W.kg) : 450 – 500 W (6.5 – 7.5 W.kg) při zvyšování o 25 W.min -1 o maximální aerobní kapacita (VO 2 max) : : 5 – 6 L.min -1 nebo 70 – 80 ml.min -1 kg -1 : nejvyšší hodnoty zjištěny u vrchařů (<70 kg) o mechanická účinnost ( rpm): 19,6 – 28,8 % (Åstrand, 2003)

Odpověď organismu na zatížení (Neumann et al., 2005)

Fyziologické parametry o Vitální kapacita (pro výšku 175 – 180 cm) je 6 L o VE = 180 – 190 L.min -1 o Anaerobní práh (ANP) odpovídá 90 % VO 2 max Conconiho test: Deflekční bod ANPc (cirkulační): 85 % SFmax Lucia et al., 2001) ( Lucia et al., 2001)

Tréninkové dávky MONITOR SF WATTMETR (SRM) MONITOR SF WATTMETR (SRM)

MONITORING ZATÍŽENÍ V TRÉNINKU

SPECIFICKÉ ADAPTACE o Dráhová cyklistika – sprinty o ↑ glykogenu, ATP, CP, hypertrofie vláken II.A a II.B, o ↑ anaerobní kapacity, fc. pufrů, akt. anaerobních enzymů o Silniční cyklistika o ↑ glykogenu, aerobního metabolismu (enzymy, mitochondrie), o ↑ úrovně ANP a VO 2 max, ekonomiky pohybu o ↑ kapilarizace sv. vláken typu I. o ↓ SFklid (bradykardie) + SFsubmax, DFklid (bradypnoe) o excentrická hypertrofie srdce

Děkuji za pozornost