RUGBY 7´S 2012-2016 1

IRB Game Analysis - Tournaments CÍL PROJEKTU VÝKONNOSTNÍ VZESTUP ŠPIČKY RUGBY 7´S V ČR PRO OBDOBÍ 2012-2016-2020 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments PRO KOHO JE PROJEKT URČEN 1/ VYBRANÉ HRÁČKY NÁRODNÍHO TÝMU 2/ SPORTOVKYNĚ Z JINÝCH SPORTŮ 3/HRÁČKY RK PETROVICE 4/VYBRANÍ HRÁČI NÁRODNÍHO TÝMU 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments Realizační tým: Pavel Hodan - trenér Praha - mob.: 607 240 919, pavelhodan@seznam.cz Richard Krutzner – trenér žen RKP Petr Novotný - Atletický trenér SK Slavia Praha, petrnslavia@seznam.cz Radana Sládková – organizace ŽEN   Zázemí přípravy: Atletika - Sportovní areál SK Slavia Praha Eden Posilovna areál SK Slavia Praha Eden Hala Chodov Beach Novodvorská individuální fitness 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments SOUTĚŽE ŽEN V ČR V sezoně 2011/2012 se hraje systémem podzim/jaro a jako MČR jsou vypsány soutěže: 7´s - 3 turnaje podzim 2011 + 6 turnajů jaro 2012 - 9 týmů v soutěži 10´s - 3 turnaje podzim 2011 + 1 turnaj 1aro 2012 - 4týmy v soutěži 1. Sparta               6      3 0 3      12  2. RK Pertrovice     4      4 0 0      12 3. Dragon Brno      4      2 0 2       8  4. Slatra                4      0 0 4        2  tým  Z   V   R   P    +    -  B  +/- K  1.  RK Petrovice A  8  0  255  22  24  233  2. RC Sparta Praha 7  1  259  88  171  3. JIMI RC  Vyškov  6  2  169  60  20  109  4. RC Přelouč  4  123  161  16  -38  5. RC Slavia Praha 3  5  105  115  14  -10  6. RC Dragon Brno     87  160  -73  7. RK Petrovice B 78  196  12  -118  8. RC Tatra Smíchov 58  204  -146  9. SR Mariánské Hory     53  181   7 -128  080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments SOUČASNÝ STAV NÁRODNÍHO TÝMU Konečné pořadí ME 2011 Divize A ženy 7´s (druhá výkonnostní skupina) Ukrajina Švýcarsko Česká republika Chorvatsko Rakousko Belgie Norsko Bulharsko Lotyšsko Malta Andorra Izrael Hodnocení ME na http://www.rugbyunion.cz/ragbistky-ziskaly-bronz Sestava: Čuprová, Hladilová, Hlaváčová, Charvátová, Kulová, Pokorná, Rousová, Schlangerová, Veselá, Zmeškalová Realizační tým: Hejmala, Chaloupka, Satrapová 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments NÁRODNÍ TÝM 2012 Ženy – turnaj 9.-10.6.2012 v Lucembursku v případě umístění do druhého místa ještě postup na kvalifikační turnaj RWC 30.6.-1.7.2012 v Moskvě. Účast v Lucembursku: Finsko ČR Belgie Norsko Malta Polsko Izrael Gruzie Srbsko Lucembursko Skotsko +1 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments UKÁZKA ZE ZÁPASU DUTCH vs. CANADA RUGBY WOMEN 2011 http://www.youtube.com/watch?v=AHtLv9lv7nI 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments Cíle žen pro rok 2012 1/Vytipování a zapojení vhodných hráček pro projekt 2/ Zařazení nových hráček do tréninků ragby 3/Založení jádra národního týmu pro období 2012-16-20 4/Zajištění kvalitní společné přípravy 5/Spolupráce s ČSRU a hráčkami národního týmu 6/Zjištění finanční náročnosti projektu 7/ Spolupráce s podobně pracujícími zahraničními uniemi 8/ Vyhodnocení projektu 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments Cíle pro rok 2013 1/ Začlenění hráček jiných sportů do soutěží MČR 2/ Sestavení národního týmu výhledově pro období 2013-2016 3/ Zajištění kvalitní společné přípravy 4/ Spolupráce s ČSRU a zkušenými hráčkami národního týmu 5/Zajištění financí na projekt 6/ Spolupráce s podobně pracujícími zahraničními uniemi 7/ Rozšíření členské základny a vytvoření systému rozdělení hráček do skupin 8/ Vyhodnocení projektu 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments Výsledky měření tělesných dispozic – prosinec 2012 Procento tělesného tuku průměrné populace Věk do 30 let 30-50 50+ Ženy 14-21% 15-23% 16-25% Muži 9-15% 11-17% 12-19% populaci. Druhá tabulka uvádí průměrné procento tělesného tuku sportovců u vybraných sportovních disciplín. Průměrné procento tělesného tuku sportovců Sport Muži Ženy Sport Muži Ženy Baseball 12-15% 12-18% Veslování 6-14% 12-18% Basketbal 6-12% 20-27% Atl. vrhači 16-20% 20-28% Body building 5-8% 10-15% lyžaři běh 7-12% 16-22% Cyklistika 5-15% 15-20% Atl. sprint 8-10% 12-20% Am. Fotbal (zad.) 9-12% - Plavání 9-12% 14-24% Am. Fotbal (útoč.) 15-19% - Tenis 12-16% 16-24% Gymnastika 5-12% 10-16% Triatlon 5-12% 10-15% Atletika skoky 7-12% 10-18% Volejbal 11-14% 16-25% Lední hokej 8-15% 12-18% Vzpírání 9-16% - Nejméně Jana Mottlová 12,3% Michal Schlanger 9,2% Reprezentantky seniorky 28% Reprezentantky U20 21% Holky RKP 25% 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments Atletické testy – prosinec 2012 Klub Rok nar 60 m poloh. Start 200 m Dálka snožmo 3 skojk 12 min 6.12.2011 14.12 1. Sládková Anežka RKP   8,98 34,19 192 565 2580 2 Pavla Říčany 8,6 33,14 205 610 1200 3 Valentová Karolína 8,58 31,56 206 592 2560 1. Hladilová Klára Sparta   9,01 32,66 197 625 2500 2. Kůlová Kateřina Slavia 8,48 33,28 3 Volfová Kristýna RKP 8,05 30,61 219 622 2590 4 Krutznerová Sandra 5 Krutznerová Adriana 211 623 2620 6 Hlaváčová Martina Tatra 8,8 33,51 204 642 2290 1. Sládková Radana RKP   8,58 32 216 670 2460 1. Schlanger Michal RC Říčany 1984 6,9 25,41 274 806 3040 2. Hodan Pavel RK Petrovice 1986 7,25   275 810 8 s 28 s 210-240 cm >2700m Tabulkové limity pro ženy kolektivních sportů – fotbal, házená 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments Trénink zima 2012 RK Petrovice ženy leden-březen 2012 Pondělí Silový trénink SK Slavia Prah Eden 18.00-19.30 Repre+RKP Úterý Herní trénink Hala Campanus Chodov 19.00-20.00 RKP Středa Atletika SK Slavia Prah Eden 19.00-20.30 od února Čtvrtek Beachrugby Domyno, Novodvorská 20.00-21.00 RKP Pátek individuální regenerace Sobota individuální regenerace Neděle Atletika SK Slavia Prah Eden 9.30-11.00 Repre+RKP 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments Trénink zima 2012 Národní tým 7´s leden-březen 2012 Pro hráče národního týmu rugby 7´s bude s největší pravděpodobností zařazen herní ranní trénink jako tomu bylo minulý rok. Tímto by se celkově pokryly nároky ragbyové akademie 080213 RJ Tournament Support

Trénink zima 2012 RK Petrovice ženy a Reprezentace Kalendář Leden 2012 IRB Game Analysis - Tournaments datum den ČR muži ženy   1.1 ne ČR TURNAJE PRO ŽENY Holky RKP 2.1 po 3.1 út 4.1 st testy 5.1 čt měření 6.1 pá 7.1 so 8.1 ne 9.1 18-19.00 Slavia 10.1 19-20.00 Novodvorská 11.1 12.1 20-21.00 Domyno 13.1 14.1 15.1 9.30-11.00 Slavia 16.1 17.1 18.1 19.1 20.1 21.1 22.1 23.1 24.1 25.1 26.1 27.1 28.1 29.1 30.1 31.1   nároďák 7's termíny ženské/dívčí ligy 7's 7's 10's 15's nehrací akce Legenda rkp Trénink Beach Trénink Hala trénink Atletika Trénink hřiště Soustředění 080213 RJ Tournament Support

Trénink zima 2012 RK Petrovice ženy a Reprezentace Kalendář únor 2012 IRB Game Analysis - Tournaments datum den ČR muži ženy   1.1 ne ČR TURNAJE PRO ŽENY Holky RKP 1.2 st 2.2 čt 20-21.00 Domyno 3.2 pá 4.2 so 5.2 ne 9.30-11.00 Slavia 6.2 po 18-19.00 Slavia 7.2 út 19-20.00 Novodvorská 8.2 9.2 10.2 11.2 Ples ČSRU 12.2 13.2 14.2 15.2 16.2 17.2 18.2 19.2 20.2 21.2 22.2 23.2 24.2 25.2 soustředění 26.2 27.2 28.2 29.II   nároďák 7's termíny ženské/dívčí ligy 7's 7's 10's 15's nehrací akce Legenda rkp Trénink Beach Trénink Hala trénink Atletika Trénink hřiště Soustředění 080213 RJ Tournament Support

termíny ženské/dívčí ligy 7's Trénink zima 2012 RK Petrovice ženy a Reprezentace Kalendář Březen 2012 IRB Game Analysis - Tournaments datum den ČR muži ženy   1.1 ne ČR TURNAJE PRO ŽENY Holky RKP 1.3 čt Břve 2.3 pá 3.3 so 4.3 ne 9.30-11.00 Slavia 5.3 po 18-19.00 Slavia 6.3 út 19-20.00 Novodvorská 7.3 st 8.3 20-21.00 Domyno 9.3 Heidelberg v Praze 10.3 ČR-Německo 11.3 12.3 13.3 14.3 15.3 16.3 17.3 18.3 19.3 RKP 18.30-20.00 20.3 21.3 22.3 23.3 RKP 19.00-20.00 24.3 Extraliga 4. turnaj 10's Slavia/Tatra 25.3 26.3 27.3 28.3 29.3 30.3 31.3 4. turnaj ligy 7's žen   nároďák 7's termíny ženské/dívčí ligy 7's 7's 10's 15's nehrací akce Legenda rkp Trénink Beach Trénink Hala trénink Atletika Trénink hřiště Soustředění 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments Tréninková jednotka DUTCH RUGBY WOMEN 2011 http://www.youtube.com/watch?v=1F4FtzOTnOA 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments Náklady spojené s přípravou Atletický areál Slavie Praha + plat atletického trenéra + vedlejší náklady leden-březen 2012 28 Atletických tréninkových jednotek 25.400,- Pro holky RKP příspěvky 2x1.500,- beach 650,- atletika 4xplasma (4x400,- = 1600,-) Reprezentantky ostatních klubů 6 hráček mimo RKP Atletika 70,-/tréninková jednotka – (28 x 70,- = 1960,-) Reprezentanti 7´s 12 hráčů V případě dotace unie bude hráčkám vrácena adekvátní částka V případě úspěšného sponzoringu bude hráčkám vrácena adekvátní částka V případě snížení nákladů bude hráčkám vrácena adekvátní částka 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments Podmínky pro hráče zařazeného do programu atletiky 1/ 100% plnění tréninkového plánu, který bude hráči sestaven na míru 2/ Vedení tréninkového deníku 3/ Minimálně 75% účast na společných tréninkových jednotkách 4/Pravidelný trénink v mateřském klubu 5/Odpovídající tréninkové vybavení (atletická obuv) 6/Dodržení životosprávy v daném tréninkovém období (drogy, alkohol, kouření, nevhodná strava) 7/ Absolvování testů (atletické testy, tělesné měření) 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments Vybavení na trénink atletiky Oblečení na ven - elasťáky, termo, flece, čepice,… Kvalitní boty na běh! Později kopačky na trávu Digi hodinky se stopkami Věci do posilovny Rukavice, bandáže,… 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments Tréninková náplň 2012 Přípravné období leden a únor 2012 Pondělí atletický trénink SK Slavia Prah Eden 18.00-19.30 Repre+RKP Cíl: individuální zlepšení jednotlivců – fyzická vytrvalost, dynamika, výbušnost, technika pohybu Zahřátí 2*400m Rozcvička 10 min ABC 10 min 50 m sprint na 80% Překážky 10 min Schody 5 min Úseky 10 m sprint + 10 m klus Úseky 100 m sprint + 100 m klus Výklus 3*400 m Protažení 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments Tréninková náplň 2012 Přípravné období leden a únor 2012 Úterý Herní trénink Hala Campanus Chodov 19.00-20.00 RKP Cíl: Individuální zlepšení práce s míčem – přihrávka, zpracování, rozhodování v herních situacích, práce s obranou, útok do volného prostoru Zahřátí s míčem 5 min Rozcvička 10 min Hra – komunikace – nastartování účastníků (10 přihrávek, bago,…) Přihrávky – rozmanitost cvičení – správné provedení – techniky Hra – komunikace v obraně, útočení do prostoru, pohyb bez míče Práce s míčem v rychlosti Hra – přiblížení ragbyovým návykům 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments Tréninková náplň 2012 Přípravné období leden a únor 2012 Čtvrtek Beachrugby Domyno, Novodvorská 20.00-21.00 RKP Cíl: zpevnění pomocí náročného povrchu (kloubní pouzdra), návyk na kontakt s pády, herní návyky v malých týmových skupinách (4-5 hráček), později technika skládky Zahřátí s míčem 5 min Rozcvička 10 min Práce s míčem – komunikace – nastartování účastníků Hra – komunikace v obraně, útočení do prostoru, pohyb bez míče Práce s míčem – herní situace, vzorce, vytváření volných prostorů Hra – přiblížení ragbyovým návykům (touch - modifikace) 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments Tréninková náplň 2012 Přípravné období leden a únor 2012 Neděle atletický trénink SK Slavia Prah Eden 9.30-11.00 Repre+RKP Cíl: individuální zlepšení jednotlivců – dynamika, výbušnost, technika pohybu, nabrání aktivní hmoty Zahřátí 2*400m Rozcvička 10 min ABC 10 min Překážky 10 min Polohové starty Schody Běh se zátěží (medicimbál, závaží,…) Posilovna – kruhový trénink 10 cviků, 12-20 opakování, 3 kola zaměření se na posílení svalových partií pro cíl tréninku Výklus 3*400 m Protažení 080213 RJ Tournament Support

IRB Game Analysis - Tournaments Tréninková náplň 2012 Přípravné období leden a únor 2012 Sobota dobrovolný hromadný výběh + posilovna Petrovice 10.00-11.30 RKP Cíl: individuální zlepšení jednotlivců – aerobní zátěž, spalování tuků, technika pohybu, nabrání aktivní hmoty Rozcvička 5 min běh 10 min Protažení Posilovna – kruhový trénink 8 cviků, 20 opakování, 2 kola zaměření se na posílení svalových partií pro cíl tréninku 080213 RJ Tournament Support

DĚKUJI ZA POZORNOST