po 29.út 30.st 1.čt 2.pá 3.so 4.ne 5. po 6.út 7.st 8.čt 9.pá 10.so 11.ne 12. po 13.út 14.st 15.čt 16.pá 17.so 18.ne 19. po 20.út 21.st 22.čt 23.pá 24.so 25.ne 26. po 27.út 28.st 29.čt 30.pá 31.so 1.ne 2. říjen SPORT LOUNGE PO – PÁ8:00 – 21:00 SO10:00 – 15:00 NE ZAVŘENO adidas running – PRAGUE MARATHON STORE PO – PÁ10:00 – 19:00 SO10:00 – 14:00 NE ZAVŘENO 17:30 – 18:30 začátečníci extra 18: :00 volný běh – všichni 18:30 – 20:00 intervalový trénink všichni 18:00 -19:30 Běžecká škola Prahy 7 18:00 – 19:30 běh: vytrvalost a síla 19:45 – 21:00 běžecká jóga 9: :30 fartlek pouze pro přihlášené členy PIM BK 18: :00 běžecký styl všichni 18:00 -19:30 předzávodní rozcvička / tempový trénink všichni 10:00 -14:00 PIM BĚŽECKÝ KLUB NA ZÁVODĚ: Běžecký den Velvary RUNNING MALL MÁ ZAVŘENO 17:30 – 18:30 začátečníci extra 18: :00 volný běh všichni 18:30 – 20:00 tempový trénink všichni 20:00 PŘEDNÁŠKA – MUDr. Petr Homoláč: Rizika běhu 18:00 – 19:30 kopce všichni 19:45 – 21:00 běžecká jóga 9: :30 běžecký styl a schody pro přihlášené členy BK 16:30 -18:00 Běžecká škola Prahy 7: běh s radním T. Kaštovským 18: :00 Cooperův test:trénink s maratonci pro New York 18:00 -19:30 dlouhý běh začátečníci a mírně pokročilí 10:00 -12:00 dlouhý běh pokročilíRUNNING MALL MÁ ZAVŘENO 17:30 – 18:30 začátečníci extra 18: :00 volný běh všichni 18:30 – 20:00 intervalový trénink všichni 18:00 – 19:30 běh: vytrvalost a síla 18:30 -19:30 Běžecká škola Prahy 7 19:45 – 21:00 běžecká jóga 18:30 – 19:30 běžecký styl 18:00 -19:30 předzávodní rozcvička/ tempový běh 10:00 -14:00 PIM BĚŽECKÝ KLUB NA ZÁVODĚ: Maraton ve Stromovce RUNNING MALL MÁ ZAVŘENO 17:30 – 18:30 začátečníci extra 18: :00 volný běh všichni 18:30 – 19:30 tempový běh: trénink s maratonci pro New York 20:00 PŘEDNÁŠKA – Jakub Podaný: Výběr a příprava potravin 18:00 – 19:30 běh: vytrvalost a síla 18:30 -19:30 Běžecká škola Prahy 7 19:45 – 21:00 běžecká jóga 9: :30 intervalový trénink pouze pro přihlášené členy PIM BK 18: :00 Kopce všichni 18:00 -19:30 dlouhý běh začátečníci a mírně pokročilí 10:00 -11:30 víkendový běh všichniRUNNING MALL MÁ ZAVŘENO 17:30 – 18:30 začátečníci extra 18: :00 volný běh – všichni STÁTNÍ SVÁTEK - RUNNING MALL MÁ ZAVŘENO 18:00 – 19:30 běh: vytrvalost a síla 18:30 -19:30 Běžecká škola Prahy 7 19:45 – 21:00 běžecká jóga 9: :30 fartlek pouze pro přihlášené členy PIM BK 18: :00 intervalový trénink všichni 18:00 -19:30 terénní běh všichni 10:00 -12:00 dlouhý běh pokročilí RUNNING MALL MÁ ZAVŘENO

Tréninky jsou určeny pro členy PIM Běžeckého klubu. Ještě nejsi naším členem? Pošli zprávu na kde se dozvíš více o podmínkách našeho členství, případně jednodenního vstupného. Běžecká škola Prahy 7 středa 1., 15., 22. a 29. října – 18:30, čtvrtek 9. října Běžecká škola pro obyvatele sedmého pražského obvodu úspěšně pokračuje. Při bezplatném tréninku se zábavnou formou dozvíte vše, co o běhání znát potřebujete. Kromě obyvatel Prahy 7 mají tuto hodinu zdarma i členové PIM Běžeckého klubu. Běh: Vytrvalost a síla středa 1., 15., 22. a 29. října – 18:00 Pomýšlíte na extrémní překážkové závody, horské výzvy či jiné drsné zkoušky? Anebo se prostě chcete „jenom“ pořádně zpevnit? Přípravu výzamně usnadní pravidelný zvláštní trénink pod vedením Evy Komkové. Je to fakt nářez! Běžecká jóga středa 1., 8., 15., 22. a 29. října – 19:45 Po tréninku se sluší patřičně se uvolnit. Svede to další naše půvabná trenérka Jana Čechová. Její hodinovky běžecké jógy samozřejmě můžete navštívit i bez trička propoceného předchozím tréninkem. Na vaše přání posouváme začátek tohoto cvičení o patnáct minut dříve. Začátečníci extra úterý 29. září, 6., 13., 20. a 29. října – 17:30 Začínáte s běháním? Lépe řečeno, že s běháním vlastně pořád jenom začínáte? Aby se vám to doopravdy podařilo, chce to rázný krok. Tím bezesporu je návštěva zvláštního tréninku pro naprosté novice. Ve Sport Lounge vám pomůžeme odpovídajícím způsobem se zpevnit tak, aby vás běžecký start sám o sobě nezabolel. PIM Běžecký klub na závodě sobota 4. a 18. října Říjen platí za vrchol podzimní závodní sezóny. Z bohaté nabídky jsme vybrali dva rozdílné podniky. Nejprve první říjnovou sobotu zajedeme na běžecký den s hlavním pětikilometrovým závodem do Velvar, čtrnáct dnů poté dostane slovo jeden z nejstarších tuzemských vytrvaleckých závodů vůbec – maraton ve Stromovce. PŘEDNÁŠKA - MUDr. Petr Homoláč: Rizika běhu úterý 7. října – 20:00 V životě se může přihodit leccos a běh není výjimkou. Lékař Petr Homoláč rozebere rizika běhu z různých pohledů, zároveň nabídne řešení, kterak se více či méně závažných nepříjemností vyvarovat. Též zveřejníme Bezpečnostní běžecké desatero. Společný trénink s výherci soutěže o TCS New York Marathon čtvrtek 9. a úterý 21. října – 18:30 Rozšiřování běžecké komunity v Running Mallu pokračuje. V říjnu si s námi odběhnou dva svižnější tréninky výherci slosování o startovní na newyorský maraton. Přijďte jim popřát štěstí i vy. Ve čvrtek si navíc stejně jako vy ověří svoji formu díky Cooperovu testu, v úterý si pak mohou vyzkoušet vhodné tempo. PŘEDNÁŠKA - JAKUB PODANÝ: Výběr a příprava potravin úterý 21. října – 20:00 Další zajímavé téma připravil na polovinu října náš spolupracovník co do běžecké výživy Jakub Podaný. Jak jinak, opět to bude o jídle, nicméně tentokrát se bude hovořit o jeho výběru a zejména způsobu přípravy. Kalendář se může měnit, proto prosím zkontrolujte pro nejnovější verzi a vždy se prosím přihlašte na trénink, který chcete navštívit pomocí odkazu v newsletteru. Právě nyní k dostání v Running Mall adidas adizero Boston 5