Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

MELATONIN:MELATONIN: pro odpočinek a omlazení. Pineal Anatomy Pituitary gland Pineal gland.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "MELATONIN:MELATONIN: pro odpočinek a omlazení. Pineal Anatomy Pituitary gland Pineal gland."— Transkript prezentace:

1 MELATONIN:MELATONIN: pro odpočinek a omlazení

2 Pineal Anatomy Pituitary gland Pineal gland

3 Pineal Gland Secretions EpithalaminEpithalamin –Protein thought to increase learning capacity and slow down aging SerotoninSerotonin –Elevates mood and has influence on sleep and pain Arginine VasotocinArginine Vasotocin –Potent protein capable of rapidly inducing deep sleep MelatoninMelatonin –The “fix and rejuvenate” night-time hormone

4 Klesání hladiny melatoninu v průběhu života

5 Účinky doplňků melatoninu Pomáhá proti nespavostiPomáhá proti nespavosti –Zvláště u starších lidí –Zkracuje dobu potřebnou k usnutí o 14 minut –Zlepšuje kvalitu spánku, ale ne jeho trvání Pomáhá proti “jet lagu”Pomáhá proti “jet lagu” –Když se začne užívat v den letu a pokračuje dalších pět dní

6 Pravděpodobné účinky melatoninu Chrání proti poškození volnými radikály z některých karcinogenů, herbicidů a ze zářeníChrání proti poškození volnými radikály z některých karcinogenů, herbicidů a ze záření Chrání proti nádorům, pomáhá s nimi bojovatChrání proti nádorům, pomáhá s nimi bojovat Oddaluje některé příznaky stárnutíOddaluje některé příznaky stárnutí Zlepšuje imunituZlepšuje imunitu

7 Pravděpodobné účinky melatoninu Napomáhá vyrovnávat se se stresemNapomáhá vyrovnávat se se stresem Zvyšuje schopnost zakoušet potěšeníZvyšuje schopnost zakoušet potěšení Snižuje cholesterol, krevní tlak a riziko srdečních arytmiíSnižuje cholesterol, krevní tlak a riziko srdečních arytmií Snižuje riziko osteoporózySnižuje riziko osteoporózy

8 Control of Melatonin in England and Canada England and Canada ban saleEngland and Canada ban sale –Considered a drug, must be obtained from physician for specific medical condition

9 Control of Melatonin in the U.S. U.S. — Dietary SupplementU.S. — Dietary Supplement –Due to a 1994 Act passed by Congress, FDA cannot review dietary supplements for effectiveness or safety. –Manufacturers are not required to present evidence of purity or even to demonstrate that any melatonin is present in the product. –Bottles in the U.S. do not identify the manufacturer “proprietary info.” –Some melatonin products are made from bovine pineal glands. –Recent analysis found that 4 of 6 melatonin products contained unspecified impurities.

10 Cautions and Unknowns of Melatonin Supplements PurityPurity Label accuracy regarding quantityLabel accuracy regarding quantity Potential long term adverse effectsPotential long term adverse effects Possible undesirable side effects of high doses, such as reduced fertilityPossible undesirable side effects of high doses, such as reduced fertility Possible dangerous interaction with prescription drugsPossible dangerous interaction with prescription drugs

11 Faktory, které hrají roli při produkci melatoninu Tělo melatonin neukládá. Musí se denně vytvářet.Tělo melatonin neukládá. Musí se denně vytvářet. Signály o světle/tmě putují ze sítnice optickým nervem do mozku, kde se kombinují se signály z našich “tělesných hodin”. Výsledkem jsou impulzy k produkci a ukončení tvorby melatoninu.Signály o světle/tmě putují ze sítnice optickým nervem do mozku, kde se kombinují se signály z našich “tělesných hodin”. Výsledkem jsou impulzy k produkci a ukončení tvorby melatoninu. Melatonin může být rovněž za tmy vytvářen přímo v sítnici; epifýza se pak při procesu jeho tvorby neúčastní.Melatonin může být rovněž za tmy vytvářen přímo v sítnici; epifýza se pak při procesu jeho tvorby neúčastní.

12 Výchylky hladiny melatoninu během dne

13 Spánek před půlnocí je cennější “Spánek je daleko cennější před půlnocí než po půlnoci. Dvě hodiny dobrého spánku před dvanáctou dají více než čtyři hodiny po dvanácté…” Ellen G White 7MR 224

14 Steps in the Production of Melatonin 1.The pineal gland draws tryptophan, an amino acid, from the blood.

15 Potraviny bohaté na tryptofan

16 Steps in the Production of Melatonin 1.The pineal gland draws tryptophan, an amino acid, from the blood. 2.Tryptophan is converted to serotonin in the gland. This reaction is light-dependant.

17 Přirozené světlo je pro produkci melatoninu nejlepší

18 Sunlight – Nature’s Wonderful Healing Agent “Invalids too often deprive themselves of sunlight. This is one of nature’s most healing agents. It is very simple, therefore not a fashionable remedy, to enjoy the rays of God’s sunlight and beautify our homes with its presence.” 2T 527

19 Older People Need More Sunlight “Vigor declines as years advance, leaving less vitality with which to resist unhealthful influences; hence the greater necessity for the aged to have plenty of sunlight and fresh, pure air.” MH 275

20 Kroky při produkci melatoninu 1.Epifýza získává z krve aminokyselinu tryptofan. 2.Tryptofan se mění v epifýze na serotonin. Tato reakce je závislá na světle. 3.Serotonin se převádí na melatonin. 4. Třetí krok vyžaduje temnotu a dostatečné zásobení vápníkem a vitamínem B-6.

21 Vápník v běžných potravinách Ovesné vločky1 š19 Čočka1 š38 Quinoa 1 š102 Tuřín1 š115 Listy pampelišky1 š147 Listy hořčice1 š152 Pečené fazole1 š154 Sezamové semínko (sušené)2 pl176 Třtinová melasa1 pl176 Kapusta1 š179 PotravinaMnožstvíCa (mg)

22 Vápník v běžných potravinách Listy vodnice1 š249 Lískové oříšky1 š254 Zelená sója1 š261 Fíky (sušené)10 ks269 Plnotučné mléko1 š290 Amarant1 š298 Odtučněné mléko1 š301 Karob (svatojánský chléb)1 š358 PotravinaMnožstvíCa (mg)

23 Potraviny s vysokým obsahem vitaminu B 6

24 Potraviny s vysokým obsahem melatoninu

25 Faktory životního stylu, které snižují hladinu melatoninu KofeinKofein –Snižuje produkci melatoninu na polovinu (6 hodin) Stres Tabák Alkohol Snížení až o 41 procent

26 Léky a doplňky, které snižují hladinu melatoninu Nesteroidní protizánětlivé lékyNesteroidní protizánětlivé léky Betablokátory a blokátory kalciových kanálůBetablokátory a blokátory kalciových kanálů Léky proti úzkosti a na spánekLéky proti úzkosti a na spánek Vitamín B 12 (3 mg denně)Vitamín B 12 (3 mg denně) AntidepresivaAntidepresiva

27 Zvyky, které zvyšují produkci melatoninu Zvýšení vystavení přirozenému světlu a minimální vystavení umělému světlu.Zvýšení vystavení přirozenému světlu a minimální vystavení umělému světlu. Spánek v úplné temnotě.Spánek v úplné temnotě. Konzumování potravin bohatých na melatonin, tryptofan a vitamín B 6.Konzumování potravin bohatých na melatonin, tryptofan a vitamín B 6. Vyhýbání se nedostatku vápníku.Vyhýbání se nedostatku vápníku. Celkové snížení příjmu jídla.Celkové snížení příjmu jídla. Omezení příjmu potravy, zvláště ve večerních hodinách.Omezení příjmu potravy, zvláště ve večerních hodinách.

28 The information contained in this presentation may be found in Call Toll-free


Stáhnout ppt "MELATONIN:MELATONIN: pro odpočinek a omlazení. Pineal Anatomy Pituitary gland Pineal gland."

Podobné prezentace


Reklamy Google