Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

STRES 4 Je nespecifická reakce organismu na zátěžové vlivy 4 mentální (např. strach, vztek), 4 fyzikální (např. zima, horko), 4 traumatické, 4 vyčerpávající.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "STRES 4 Je nespecifická reakce organismu na zátěžové vlivy 4 mentální (např. strach, vztek), 4 fyzikální (např. zima, horko), 4 traumatické, 4 vyčerpávající."— Transkript prezentace:

1 STRES 4 Je nespecifická reakce organismu na zátěžové vlivy 4 mentální (např. strach, vztek), 4 fyzikální (např. zima, horko), 4 traumatické, 4 vyčerpávající námaha, 4 hypoglykémie, 4 hypoxie, 4 atd.

2 STRES 4 Situace, které spouštějí fyzické a emoční reakce: STRESORY 4 Fyzické a emoční reakce na tyto situace: STRESOVÁ REAKCE

3 STRES 4 Reakce na stres zajišťuje udržení homeostázy za mimořádných podmínek 4 Směřuje k přežití organismu

4 DŮLEŽITÉ ŽIVOTNÍ ZMĚNY 4 Změny, které ovlivňují životní styl. 4 Adolescence, období časné dospělosti a první roky na vysoké škole mohou přinášet nejvíce problémů. 4 Nahromadění změn životního stylu mohou být spojeny se zdravotními problémy. –Pro obranu proti stresu je důležitá osobnost člověka a jeho schopnost umět se vypořádat s problémy.

5 KAŽDODENNÍ PROBLÉMY 4 KAŽDODENNÍ ZDOLÁVÁNÍ NEPŘÍJEMNOSTÍ JE SOUČÁSTÍ ŽIVOTA ČLOVĚKA –Negativní vnímání? Je pravděpodobné vzhledem ke zkušenosti každodenního stresu (střední intenzity). –Může vyvolat zhoršení celkového zdravotního stavu.

6 STRESORY STUDENTŮ NA VYSOKÉ ŠKOLE 4 Stresory spojené se studiem a pobytem (akademické stresory) 4 Společenské a interpersonální stresory 4 Nedostatek času 4 Finanční problémy

7 STRESORY SPOJENÉ SE ZAMĚSTNÁNÍM 4 Napjatý program a přesčasy 4 Starosti o pracovní výkonnost 4 Styk s nadřízenými, spolupracovníky a klienty (zákazníky, obchodními partnery atd.) 4 Nízká úroveň pracovní satisfakce

8 FYZIOLOGICKÁ REAKCE 4 Nervový systém 4 Endokrinní systém

9 NERVOVÝ SEYSTÉM 4 Mozek, mícha a autonomní nervový systém –Parasympatikus –Sympatikus

10 ENDOKRINNÍ SYSTÉM 4 Hormony a další chemické “posly” pomáhají organismu odpovědět na stresor 4 Produkce se zvyšuje působením sympatiku

11 SYMPATIKUS 4 Hypotalamus –ACTH –Kůra nadledvin –Kortizol 4 Sympatické nervy –Dřeň nadledvin –Adrenalin –Noradrenalin

12 KORTISOL 4 Inhibuje imunitní systém 4 Působí jako leukoplast na poškození arteriální výstelky vyvolané vysokým krevním tlakem

13 ADRENALIN A NORADRENALIN 4 Zvyšují srdeční frekvenci a krevní tlak 4 Zvyšují plicní ventilaci 4 Játra uvolňují další sacharidy k zabezpečení zvýšené energetické potřeby 4 Uvolňují se endorfiny 4 Všechny tyto simultánní změny se nazývají reakce “bojuj nebo uteč” (fight-or-flight reaction)

14 CELKOVÝ ADAPTAČNÍ SYNDROM 4 Celkové změny v organismu, které pomáhají vypořádat se se stresem –Eustres –Distres

15 POPLACHOVÁ REAKCE 4 Fight-or-flight reaction: alarmuje a připravuje organismus na fyziologické děje

16 POPLACHOVÁ REAKCE 4 okamžitá aktivace sympatiku 4 vyplavení katecholaminů 4 zvýšení TK 4 zvýšení glykogenolýzy a lipolýzy (zajištění metabolických substrátů pro svalovou práci 4 současná aktivace osy hypotalamus (CRH) - hypofýza (ACTH) - nadledviny (kortizol) = zvýšení sekrece kortizolu

17 ADAPTAČNÍ FÁZE 4 Organismus se adaptuje na stresory 4 Organismus upravuje poškození vzniklá během poplachové reakce

18 ADAPTAČNÍ FÁZE 4 další aktivace osy H-H-N 4 zajištění energie (kortizol = glukoneogeneze a lipolýza) 4 další účinky kortizolu jen při jeho velkém nadbytku, např. při nádoru (proteinokatabolismus, imunosuprese, demineralizace kostí) 4 schopnost odolávat stresu je maximální

19 FÁZE VYČERPÁNÍ 4 Stres je příliš silný nebo trvá příliš dlouho nebo je sekrece kortizolu nějak narušená (poškození kůry nadledvin) 4 Vyčerpání energetických rezerv 4 Vyčerpání dalších regulačních mechanismů 4 Za určitou dobu působení vyvolává stres hypotenzi, šok, srdeční selhání

20 SYMPTOMY STRESU 4 Emoční známky 4 Chování 4 Tělesné známky

21 EMOČNÍ ZNÁMKY 4 Vznětlivost nebo agresivita 4 Pocit strachu, obav nebo nervozity 4 Emoční nestabilita 4 Deprese; únava 4 Častý pocit prázdnoty 4 Neschopnost se koncentrovat

22 CHOVÁNÍ 4 Zvýšené používání uklidňujících léků 4 Nadměrné sledování TV 4 Poruchy spánku 4 Přejídání nebo nechutenství 4 Sexuální problémy 4 Pláč, naříkání 4 Záchvaty paniky

23 TĚLESNÉ ZNÁMKY 4 Bušení srdce 4 Skřípání zubů 4 Gastrointestinální problémy 4 Migréna nebo bolesti hlavy 4 Chladné ruce a nohy 4 Kožní problémy 4 Alergické nebo astmatické záchvaty

24 KARDIOVASKULÁRNÍ ONEMOCNĚNÍ 4 Chronicky zvýšený krevní tlak je jednou z příčin vzniku ATEROSLERÓZY –vede k onemocnění a smrti v důsledku ischemické choroby srdeční (ICHS) –chronický stres redukuje možnosti člověka zdravě jíst, cvičit a vyhnout se návykovým látkám

25 NEGATIVNÍ ZMĚNY IMUNITNÍHO SYSTÉMU 4 Redukce počtu lymfocytů 4 Redukce účinnosti lymfocytů 4 Nezdravý životní styl přispívá k nepříznivým změnám imunitních funkcí

26 FAKTORY OVLIVŇUJÍCÍ ODPOVĚĎ NA PŮSOBENÍ STRESORŮ 4 Osobnost 4 Kulturní základy 4 Pohlaví 4 Zkušenosti

27 BOJ PROTI STRESU 4 Společenská podpora 4 Pohybová aktivita 4 Zdravá výživa 4 Spánek 4 Časový plán 4 Poznávací techniky 4 Relaxační techniky

28 PLÁNOVÁNÍ ČASU 4 Priority 4 Reálné cíle 4 Delegování zodpovědnosti 4 Umět říci “NE”, je-li to zapotřebí 4 Být flexibilní

29 POHYBOVÁ AKTIVITA 4 Zvyšuje tělesnou zdatnost 4 Zvyšuje pocit sebedůvěry a sebekontroly

30 SPÁNEK 4 Navrací organismu možnost vrátit se do vyrovnaného stavu 4 Cvičení zvyšuje vydatnost spánku 4 Klid! Udělej si přestávku při řešení obtížných úkolů

31 ZDRAVÁ STRAVA 4 Zvýšení příjmu složených sacharidů 4 Redukce tuků 4 Redukce kofeinu 4 Zvýšení frekvence jídel (“malá” jídla v průběhu dne)

32 POZNÁVACÍ TECHNIKY 4 Přiměřenost obav a jejich kontrola (nenechat si problémy “přerůst přes hlavu”) 4 Včasné řešení problémů 4 Modifikace očekávání; monitorování “samomluvy” 4 Eliminovat drobnosti (prkotiny) 4 Kultivovat smysl pro humor 4 “Jít s proudem”

33 RELAXAČNÍ TECHNIKY 4 Progresivní relaxace 4 Vizualizace 4 Meditace

34 OSOBNÍ PLÁN 4 Identifikace stresorů 4 Vypracování osobního plánu 4 Opatřit si pomoc, je-li to nezbytné


Stáhnout ppt "STRES 4 Je nespecifická reakce organismu na zátěžové vlivy 4 mentální (např. strach, vztek), 4 fyzikální (např. zima, horko), 4 traumatické, 4 vyčerpávající."

Podobné prezentace


Reklamy Google