ŠABLONA: III/2 – Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT

Prezentace na téma: "ŠABLONA: III/2 – Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT"— Transkript prezentace:

1 ŠABLONA: III/2 – Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT
VY_32_INOVACE_ Didaktický materiál pro protahovací a kondiční cvičení v tělesné výchově (6. – 9. ročník) Posilování rukou Anotace Cvičební karty slouží pro lepší orientaci žáků v oblasti posilování. Mohou si podle karet poskládat svoje ideální posilování nebo si ujasnit cvik např. v kruhovém tréninku. U žáků je tak rozvíjená samostatnost. Vhodné pro žáky 2. stupně. Vypracovala Mgr. Barbora Chaloupecká Oblast Člověk a zdraví Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Barbora Chaloupecká

2 Cvik opakujeme 20x ve třech sériích.
Posilování rukou Stoj rozkročný, upažit. S činkami mírně hmitáme nahoru a dolu v rozsahu cca 10cm. Cvik opakujeme 20x ve třech sériích.

3 Cvik opakujeme 20x na každou ruku ve třech sériích.
Posilování rukou Stoj rozkročný, v rukách činky. Ruce střídavě pokrčujeme k rameni a zpět. Záda jsou narov-naná. Cvik opakujeme 20x na každou ruku ve třech sériích.

4 Posilování rukou Stoj mírně rozkročný, ruce předpažit a pokrčit. Rukama tlačíme k sobě a hmitáme nahoru a dolu v rozsahu cca 10cm. Cvik opakujeme 30x ve třech sériích.

5 Cvik provádíme 30 sekund ve třech sériích.
Posilování rukou Stoj mírně rozkročný, ruce spojit před tělem dlaněmi. Tlačíme ruce proti sobě. Cvik provádíme 30 sekund ve třech sériích.